Вақте ки одамон дар бораи саломатӣ огоҳтар мешаванд, шумораи бештари одамон ба саломатии майна ва зидди пиршавӣ таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд.Мубориза бар зидди пиршавӣ ва саломатии майна ду масъалаи муҳими саломатӣ мебошанд, зеро пиршавии бадан ва таназзули майна решаи мушкилоти зиёди саломатӣ мебошанд.Барои пешгирии ин мушкилот, мо бояд моддаҳоеро ҷустуҷӯ кунем, ки хосиятҳои зидди пиршавӣ ва солимии мағзи сар доранд.
Ин компонентҳо метавонанд аз ғизо ё дору гирифта шаванд ё аз растаниҳои табиӣ истихроҷ карда шаванд.Илова бар ин, иловаи экзогении моддаҳои табиии зидди пиршавӣ низ як усули содда ва осони зидди пиршавӣ мебошад.Дар ин мақола, мо баъзе ҷузъҳои маъмулро баррасӣ хоҳем кард.
(1).Прогестерон
Прогестерон як пайвастагии растанӣ мебошад, ки метавонад аз сахтшавии рагҳои хунгузар пешгирӣ кунад ва иммунитети инсонро беҳтар кунад.Барои саломатии мағзи сар, прогестерон метавонад ба беҳтар шудани хотира ва тамаркуз ва коҳиш додани хатари таназзули майна мусоидат кунад.Прогестерон метавонад дар хӯрокҳо, аз қабили лӯбиё, мева ва сабзавот пайдо шавад.
(2).Исфаноҷ
Исфаноҷ як сабзавотест, ки аз компонентҳои зидди пиршавӣ ва барои майна солим бой аст.Исфаноҷ аз хлорофилл, як антиоксиданти пурқувват бой аст.Илова бар ин, спанак инчунин дорои витамини А, витамини С ва витамини К мебошад.Ин витаминҳо барои саломатии бадан, махсусан барои саломатии майна хеле муҳиманд.
(3).Уролитин А
Уролитин А дар бофтаҳои гуногуни бадани инсон мавҷуд аст.Аммо уролитин А як молекулаи табиӣ дар ғизо нест ва аз ҷониби баъзе бактерияҳои рӯда истеҳсол мешавад, ки кислотаи эллагӣ ва эллагитаннинҳоро мубодила мекунанд.Прекурсорҳои уролитин А – кислотаи эллагӣ ва эллагитаннинҳо дар ғизоҳои гуногун, аз қабили анор, Клубничка, малина ва чормағз мавҷуданд.Оё одамон метавонад ба миқдори кофии пешоб Lithin A истеҳсол кунад, инчунин бо гуногунии микробҳои рӯда маҳдуд аст.Пиронӣ боиси кам шудани аутофагия мегардад, ки дар навбати худ ба ҷамъшавии митохондрияҳои вайроншуда оварда мерасонад, фишори оксидитивиро ба вуҷуд меорад ва илтиҳобро ба вуҷуд меорад.Уролитин А бо афзоиши аутофагия саломатии митохондрияро беҳтар мекунад.
(4).Спермидин
Спермидин як полиамини табиӣ аст, ки консентратсияи дохили ҳуҷайраи он ҳангоми пиршавии инсон коҳиш меёбад ва метавонад байни коҳиши консентратсияи спермидин ва таназзули вобаста ба синну сол алоқаманд бошад.Сарчашмаҳои асосии ғизоии спермидин аз ғалладонагиҳо, себ, нок, сабзаҳои сабзавот, картошка ва ғайра иборатанд.Таъсири потенсиалии спермидин аз инҳо иборат аст: паст кардани фишори хун, баланд бардоштани муҳофизати антиоксидантҳо, баланд бардоштани биологии аргинин, коҳиш додани илтиҳоб, коҳиш додани сахтии рагҳо ва тағир додани афзоиши ҳуҷайра.
Илова ба компонентҳои дар боло зикршуда, бисёр ҷузъҳои дигари зидди пиршавӣ ва саломатии майна мавҷуданд.Масалан, тригидрохлориди спермидин метавонад ба беҳтар шудани фаъолияти маърифатии мағзи сар ва пешгирии таназзули майна мусоидат кунад.Агар шумо хоҳед, ки худро солим нигоҳ доред, муҳим аст, ки ба парҳез ва тарзи ҳаёти худ диққат диҳед ва ғизо ва доруҳоеро, ки аз компонентҳои зидди пиршавӣ ва ба майна солим бой аст, интихоб кунед.
Вақти фиристодан: апрел-21-2023
