Одамон аз тамоми ҷаҳон бесаброна роҳҳои беҳтар кардани саломатии умумӣ ва беҳтар ҳис кардани худро ҷустуҷӯ мекунанд. Яке аз роҳҳои ноил шудан ба ин ин аст, ки боварӣ ҳосил кунед, ки бадани шумо миқдори зарурии маъданҳои муҳим, аз ҷумла магний ва тауринро мегирад.
Ин ҳам дуруст аст, ки ҳангоми илова кардани чизи нав ба ҳаёти инсон, ҳар қадар қулайтар бошад, эҳтимоли пайвастан ба он бештар мешавад. Ин метавонад сабаби он бошад, ки одамон ба таурини магний, як иловаи парҳезӣ муроҷиат мекунанд, ки магний минералиро бо таурини аминокислотаҳо муттаҳид мекунад.
Магний як маъданест, ки барои фаъолияти мӯътадили бадани инсон зарур аст. Он дар зиёда аз 300 реаксияҳои ферментативӣ иштирок мекунад ва дар вазифаҳои гуногуни бадан нақши муҳим мебозад. Сарфи назар аз аҳамияти магний, бисёр одамон дар парҳези худ магнийи кофӣ надоранд. Дар асл, тахмин карда мешавад, ки то 80% калонсолон дар Иёлоти Муттаҳида норасоии магний доранд.
Таурат чист?
Таурин як кислотаи аминокислота аст, ки дар бофтаҳои гуногуни бадан, аз ҷумла майна, дил ва мушакҳо мавҷуд аст. Он дар равандҳои гуногуни физиологӣ, ба монанди танзими кашиши мушакҳо ва нигоҳ доштани тамомияти ҳуҷайраҳо иштирок мекунад.
Таурин табиатан дар хӯрокҳои гуногун, аз ҷумла моҳӣ, гӯшт ва маҳсулоти ширӣ пайдо мешавад. Бо вуҷуди ин, баъзе одамон метавонанд дар парҳези худ таурини кофӣ нагиранд, хусусан агар онҳо парҳези гиёҳхорӣ ё вегетарианиро риоя кунанд.
Магний ва Таурат комбинатсияи
Маҷмӯи магний ва таурин ба функсияҳои гуногуни бадан таъсири синергетикӣ эҷод мекунад. Масалан, магний қобилияти тавринро барои пешбурди фаъолияти солими рагҳои хунгард афзоиш медиҳад ва таурин қобилияти магнийро барои танзими импулсҳои электрикии дил беҳтар мекунад.
Тадқиқот инчунин нишон медиҳад, ки таурини магний метавонад танҳо аз магний ё таурин манфиатҳои иловагӣ дошта бошад. Масалан, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки таурати магний метавонад фишори хунро паст кунад, ҳассосияти инсулинро беҳтар кунад ва иҷрои машқҳоро беҳтар кунад.
Манфиатҳои магний Таурат
Таурати магнийомезиши ду маводи ғизоии муҳим аст: магний ва таурин. Ин ду маводи ғизоӣ мустақилона манфиатҳои зиёди саломатӣ фароҳам меоранд, аммо вақте ки онҳо якҷоя мешаванд, онҳо метавонанд фоидаи бештаре ба даст оранд.
саломатии дилу раг
Магний Таурат саломатии дилу рагҳоро тавассути баланд бардоштани сатҳи солими фишори хун, беҳтар кардани гардиши хун ва коҳиш додани хатари бемориҳои дил дастгирӣ мекунад. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки таурати магний метавонад ба паст кардани холестирин LDL, як навъи холестирин, ки хатари бемориҳои дилро зиёд мекунад, кӯмак кунад.
Илова бар ин бартариҳо, таврати магний инчунин метавонад ба беҳтар шудани кори умумии дил мусоидат кунад. Магний барои нигоҳ доштани ритми солими дил муҳим аст ва таурин метавонад ба беҳтар шудани кори дил тавассути коҳиш додани фишори оксидитивӣ ва илтиҳоб мусоидат кунад.
Солимии равонӣ ва функсияи маърифатӣ
Таурин маълум аст, ки таъсири нейропротекторӣ дорад ва метавонад функсияи маърифатиро афзоиш диҳад. Аз тарафи дигар, магний метавонад ба коҳиш додани нишонаҳои изтироб ва депрессия ва беҳтар кардани рӯҳияи умумӣ мусоидат кунад. Таурати магний метавонад ҳамаи ин манфиатҳоро таъмин кунад ва метавонад махсусан барои одамони гирифтори мушкилоти солимии равонӣ муфид бошад.
Тадқиқот инчунин нишон медиҳад, ки магний дар пластикии синаптикӣ, қобилияти майна барои тағир додан ва мутобиқ шудан ба иттилооти нав нақши калидӣ дорад.
Функсияи мушакҳо ва барқароршавӣ
Магний Таурат функсияи солими мушакҳоро дастгирӣ мекунад ва дар барқарорсозии пас аз машқ кӯмак мекунад, зеро магний кашиши мушакҳоро танзим мекунад ва судоргаҳо ва спазмҳоро коҳиш медиҳад, дар ҳоле ки таурин кори мушакҳоро беҳтар мекунад ва устувориро зиёд мекунад.
Сифати хоб ва рафъи бехобӣ
Таурин метавонад ба истироҳат мусоидат кунад ва сифати хобро беҳтар созад, ки онро барои одамоне, ки бо бехобӣ мубориза мебаранд, иловаи олӣ гардонад. Магний инчунин таъсири седативӣ дорад, ки метавонад вақти хоб рафтанро кам карда, сифати хобро беҳтар кунад.
Хулоса, таурати магний метавонад барои коҳиш додани нишонаҳои синдроми пойҳои ноором, як ҳолате, ки ба сифати хоб халал мерасонад ва боиси нороҳатӣ дар пойҳо мегардад, кӯмак мекунад.
танзими қанди хун
Танзими сатҳи қанди хун тавассути беҳтар кардани ҳассосияти инсулин ва коҳиш додани муқовимати инсулин хосияти дигари магний таурин аст, ки махсусан барои одамони гирифтори диабети навъи 2 ё онҳое, ки хатари ин беморӣ доранд, муфид аст.
Магний Таурат як иловаи пурқувватест, ки метавонад доираи васеи манфиатҳои саломатиро таъмин кунад ва иловаи олӣ барои гирифтани он аст, агар шумо хоҳед, ки саломатии дилу рагҳоро беҳтар кунед, функсияи маърифатиро беҳтар кунед ё функсияи солими мушакҳоро дастгирӣ кунед.
Чӣ тавр ба парҳези худ таурини магний дохил кардан мумкин аст
Роҳҳои зиёди осон ва қулай барои ворид кардани таурини магний ба парҳези шахс вуҷуд доранд, хоҳ бо илова кардани иловагӣ ё интихоби хӯрокҳои аз магний бой.
Сарчашмаҳои парҳезии магний ва таурин
Як роҳи ворид кардани таурини магний ба парҳези худ ин хӯрдани хӯрокҳои табиатан аз магний ва таурин бой аст.
Манбаъҳои магний:
Сабзавотҳои баргҳои сабз ба мисли исфаноҷ ва карам, чормағзҳо ба монанди бодом ва кашью, тухмҳо ба мисли каду ва тухми офтобпараст ва ғалладонагиҳо ба монанди биринҷи қаҳваранг ва квиноа.
Сарчашмаҳои taurine:
Моҳӣ ба монанди лосос ва тунец, гӯшт мисли гӯшти гов ва мурғ ва маҳсулоти ширӣ ба монанди шир ва панир.
Радди масъулият: Ин мақола танҳо барои маълумоти умумӣ аст ва набояд ҳамчун маслиҳати тиббӣ шарҳ дода шавад. Баъзе аз маълумоти пости блог аз Интернет гирифта мешаванд ва касбӣ нестанд. Ин вебсайт танҳо барои ҷудокунӣ, форматкунӣ ва таҳрири мақолаҳо масъул аст. Ҳадафи интиқоли маълумоти бештар маънои онро надорад, ки шумо бо ақидаҳои он розӣ ҳастед ё дурустии мундариҷаи онро тасдиқ мекунед. Пеш аз истифодаи ягон илова ё ворид кардани тағйирот ба реҷаи нигоҳубини саломатии худ ҳамеша бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед.
Вақти фиристодан: сентябр-09-2024
