Уролитин А як молекулаи ҳаяҷонбахш дар соҳаи тадқиқоти зидди пиршавӣ мебошад. Қобилияти он барои барқарор кардани функсияи ҳуҷайра ва беҳтар кардани саломатӣ дар омӯзиши ҳайвонот умедбахш буд. Бо вуҷуди ин, барои муайян кардани самаранокии он дар одамон таҳқиқоти бештар лозим аст. Дар ҳоле ки мо шояд чашмаи ҷавониро кашф накардаем, Urolithin A моро ба фаҳмидани асрори пиршавӣ ва эҳтимолан кушодани калиди умри дароз ва солим наздиктар мекунад.
Urolithin A як пайвастагии табиӣ аст, ки дар солҳои охир аз сабаби манфиатҳои эҳтимолии саломатии худ таваҷҷӯҳи зиёд гирифтааст. Тадқиқотҳои пайдошуда нишон медиҳанд, ки он метавонад хосиятҳои зидди илтиҳобӣ, зидди саратон ва зидди пиршавӣ дошта бошад.
●Уролитин А як метаболитест, ки дар натиҷаи шикастани эллагитаннинҳо, як пайвастагии полифенолӣ дар баъзе меваҳо ва чормағзҳо мавҷуд аст. Табдил додани эллагитаннинҳо ба уролитин А асосан дар рӯда бо сабаби таъсири бактерияҳои муайяни рӯда ба амал меояд.
●Анор яке аз сарватмандтарин манбаи эллагитаннинҳо ва аз ин рӯ уролитини А мебошад. Арилҳои сурхи дурахшон ё тухмии анор дорои консентратсияи баланди эллагитаннинҳо мебошанд, ки ҳангоми ҳозима ба уролитини А табдил меёбанд. Шарбати анор ва экстрактҳо низ манбаи хуби уролитин А мебошанд.
●Меваи дигаре, ки уролитини А дорад, малина мебошад. Монанди анор, малина аз эллагитаннинҳо бой аст, махсусан дар тухми онҳо. Истеъмоли мунтазами малинаи тару тоза ё яхкардашуда метавонад сатҳи уролитин А дар бадан зиёд кунад.
●Баъзе чормағзҳо, аз қабили чормағз ва писта, инчунин миқдори ками уролитини А доранд. Ҳарчанд urolithin A дар муқоиса бо меваҳо, ба монанди анор, дар миқдори камтар мавҷуд аст, аз ҷумла ин чормағзҳо дар парҳези шумо метавонанд ба афзоиши истеъмоли умумии уролитин А кӯмак расонанд.
Гарчанде ки меваҳои тару тоза ва чормағз манбаи хуби парҳезии уролитин А мебошанд, бояд қайд кард, ки иловаҳои уролитин А низ мавҷуданд. Ин иловаҳо метавонанд роҳи мувофиқро барои зиёд кардани истеъмоли уролитин А таъмин кунанд.
Уролитин А як пайвастагиест, ки аз як моддаи табиӣ бо номи эллагитаннин гирифта шудааст, ки дар баъзе меваҳо, аз қабили анор ва буттамева мавҷуд аст. Вақте ки мо ин меваҳоро мехӯрем, бактерияҳои рӯдаи мо эллагитаннинҳоро ба уролитин А тақсим мекунанд ва ба бадани мо имкон медиҳанд, ки аз ин пайвастагии аҷиб баҳра баранд.
Яке аз бозёфтҳои ҷолибтарин дар бораи уролитин А ин қобилияти эҳё кардани митохондрияҳо, нерӯи ҳуҷайраҳои мост. Бо мурури синну сол, митохондрияҳои мо камсамара мешаванд, ки боиси коҳиши истеҳсоли энергияи ҳуҷайра мегардад. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки уролитини А метавонад равандеро бо номи митофагия фаъол созад, ки митохондрияҳои номунтазамро тоза мекунад ва тавлиди навҳои солимро ҳавасманд мекунад. Ин раванд ба беҳбуди истеҳсоли энергия ва функсияи умумии ҳуҷайра оварда мерасонад.
Илова бар ин, уролитин А барои беҳтар кардани саломатӣ ва қувваи мушакҳо маълум шудааст. Вақте ки мо синну сол дорем, мо массаи мушакҳоро аз даст медиҳем, ки боиси заифӣ ва кам шудани ҳаракат мегардад. Бо вуҷуди ин, тадқиқотҳо дар ҳайвоноти калонсол нишон доданд, ки илова бо уролитин А ба афзоиши мушакҳо мусоидат мекунад ва лоғаршавии мушакҳоро пешгирӣ мекунад.
Бартарии дигари ҳайратангези Urolithin A муҳофизати он аз бемориҳои нейродегенеративӣ ба монанди Альцгеймер ва Паркинсон мебошад. Ин бемориҳо бо ҷамъ шудани сафедаҳои заҳролуд дар майна хосанд, ки боиси таназзули маърифатӣ ва ихтилоли ҳаракат мегардад. Тадқиқотҳои охир нишон доданд, ки уролитин А метавонад ба хориҷ кардани ин сафедаҳои зараровар кӯмак расонад ва хатар ва пешрафти ин бемориҳои нейродегенеративиро коҳиш диҳад.
1. Хӯрокҳое, ки аз ellagitannins бой доранд, бихӯред: Барои ба таври табиӣ баланд бардоштани сатҳи уролитин, хӯрдани хӯрокҳои бой аз элагитаннинҳо муҳим аст. Анор, Клубничка, малина ва Blackbert манбаи хуби элагитаннинҳо мебошанд. Дохил кардани ин меваҳо ба парҳези шумо метавонад истеҳсоли уролитинро дар рӯдаи шумо афзоиш диҳад.
2. Беҳтар кардани саломатии рӯда: Доштани микробиота солим барои истеҳсоли уролитин муҳим аст. Барои дастгирии микробиомаҳои гуногун ва мутавозини рӯда, ба парҳези худ хӯрокҳои ферментшуда, аз қабили йогурт, кефир, карам ва кимчи дохил кунед. Ин хӯрокҳо ба рӯдаи шумо бактерияҳои хуб ворид мекунанд, ки истеҳсоли уролитинро зиёд мекунад.
3. Иловаҳои уролитинро бигиред: Ба ғайр аз манбаъҳои парҳезӣ, дар бозор иловаҳои уролитин низ мавҷуданд. Ин иловаҳо миқдори консентратсияи уролитинҳоро таъмин мекунанд, ки метавонанд барои онҳое, ки бо истеъмоли миқдори кофии хӯрокҳои аз эллагитаннин ба таври мунтазам мушкилӣ доранд ё мушкилоти саломатии рӯда доранд, муфид бошад.
4. Эллагитаннинҳоро бо манбаъҳои фарбеҳ муттаҳид кунед: Эллагитаннинҳо ҳангоми истеъмол бо манбаъҳои фарбеҳи солим аз ҷониби бадан осонтар ҷаббида мешаванд. Ба мева илова кардани чормағзҳо, тухмҳо ё каме равғани зайтун барои беҳтар кардани азхудкунии элагитаннинҳо ва зиёд кардани истеҳсоли уролитин фикр кунед.
Вақт барои кор кардани urolithin A аз якчанд омилҳо фарқ мекунад. Омили муҳимтарин - мубодилаи шахсӣ. Бадани ҳар як шахс моддаҳоро ба таври гуногун коркард мекунад, ки ин ҳам таъсир мерасонад, ки бадан то чӣ андоза зудтар ҷаббида ва истифода бурдани уролитини А. Илова бар ин, миқдор ва шакле, ки уролитини А истеъмол мекунад, метавонад ба вақти фарорасии амали он низ таъсир расонад.
Тадқиқотҳо нишон доданд, ки истеъмоли шаклҳои табиии уролитин А, аз қабили афшураи анор ё буттамеваҳои муайян, метавонад дар тӯли чанд соат сатҳи муайяншавандаи пайвастагиро дар хун тавлид кунад. Бо вуҷуди ин, таъсири urolithin A метавонад фавран намоён нашавад, зеро амали пайвастагиҳо бештар ба манфиатҳои дарозмуддати саломатӣ нигаронида шудаанд.
Бояд қайд кард, ки urolithin A барои ягон ҳолати махсуси саломатӣ ислоҳи зуд нест. Ба ҷои ин, он фикр мекунад, ки таъсири он тавассути фаъол кардани раванди такрории ҳуҷайраҳои бадан, ки аутофагия номида мешавад, таъсир мерасонад. Ин раванд шикастан ва нест кардани ҳуҷайраҳо ва сафедаҳои вайроншударо дар бар мегирад, ки метавонанд ба саломатӣ ва некӯаҳволии умумӣ таъсири дарозмуддат дошта бошанд. Тадқиқот то ҳол идома дорад, ки барои кашф кардани манфиатҳои эҳтимолии уролитин А чӣ қадар вақт лозим аст.
Тадқиқот оид ба таъсири манфии уролитин А то ҳол то андозае маҳдуд аст, зеро он як соҳаи нисбатан нави тадқиқот аст. Аксари тадқиқотҳое, ки то имрӯз гузаронида шудаанд, на ба таъсири манфии он, балки ба таъсири мусбати он тамаркуз кардаанд. Бо вуҷуди ин, хеле муҳим аст, ки бо эҳтиёт кор кунед ва хатарҳои эҳтимолиро дарк кунед.
Мушкилоти эҳтимолии истифодаи urolithin A дар он аст, ки он метавонад бо доруҳои муайян ҳамкорӣ кунад. Ҳамчун иловаи парҳезӣ, он метавонад бо доруҳое, ки тавассути ҳамон ферментҳои ҷигар метаболизм мешаванд, ҳамкорӣ кунад. Ин метавонад то чӣ андоза самаранок ё бехатар будани ин доруҳоро тағир диҳад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки пеш аз истеъмоли уролитин А, агар шумо ягон доруи дигарро қабул кунед, бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунед.
Ҷанбаи дигаре, ки бояд ба назар гирифта шавад, вояи urolithin A мебошад. Дар ҳоли ҳозир, ҳеҷ гуна истеъмоли ҳаррӯзаи тавсияшаванда ё дастурҳои мушаххаси истфода барои ин пайвастагӣ вуҷуд надорад. Аз ин рӯ, муайян кардан душвор аст, ки оё вояи оптималӣ вуҷуд дорад ё ягон таъсироти эҳтимолии вобаста ба вояи баландтар вуҷуд дорад. Тавсия дода мешавад, ки дастурҳоро дар тамғаи маҳсулот риоя кунед ё барои муайян кардани вояи дуруст ба провайдери тиббӣ муроҷиат кунед.
Вақти фиристодан: июн-21-2023
