Хабарҳо

Бо пир шудан, бадани мо табиатан тағйироти гуногунро аз сар мегузаронад. Пӯсти мо чандирии худро гум мекунад, узвҳо пайдо мешаванд ва сатҳи энергияи мо паст мешавад. Гарчанде ки мо наметавонем соатро пурра боздорем, роҳҳои суст кардани раванди пиршавӣ ба таври табиӣ вуҷуд доранд. Яке аз роҳҳои муассири ин кор ворид кардани иловаҳои зидди пиршавӣ ба реҷаи ҳаррӯзаи мост. Илова бар ин, тарзи ҳаёти солим, аз ҷумла парҳези мутавозин, машқҳои мунтазам ва нигоҳубини дурусти пӯст, низ барои пиршавии зебо муҳим аст.

Иловаҳои зидди пиршавӣ чистанд?

Бо пир шудан, одамон аксар вақт дар бораи нигоҳ доштани солим ва ҷавон будан огоҳтар мешаванд. Ин боис шудааст, ки таваҷҷӯҳ ба иловаҳои зидди пиршавӣ афзоиш ёбад, пас иловаҳои зидди пиршавӣ чистанд?

Иловаҳои зидди пиршавӣ иловаҳои парҳезӣ мебошанд, ки дорои як қатор витаминҳо, минералҳо ва дигар пайвастагиҳо мебошанд, ки гумон меравад раванди табиии пиршавии баданро дастгирӣ мекунанд. Ин иловаҳо барои ҳалли масъалаҳои мушаххаси вобаста ба синну сол, аз қабили узвҳо, дарди буғумҳо, паст шудани қобилияти маърифатӣ ва коҳиши сатҳи энергия тарҳрезӣ шудаанд. Онҳо аксар вақт дар шакли ҳабҳо, капсулаҳо, хокаҳо ва моеъҳо дастрасанд, ки онҳоро ба реҷаи ҳаррӯзаи шумо осон мекунад.

Як категорияи маъмули иловаҳои зидди пиршавӣ антиоксидантҳо мебошанд. Антиоксидантҳо пайвастагиҳое мебошанд, ки ба муҳофизати бадан аз зарари радикалҳои озод мусоидат мекунанд, ки молекулаҳои ноустувор мебошанд, ки метавонанд боиси осеби ҳуҷайраҳо ва пиршавӣ шаванд. Антиоксидантҳои маъмулӣ, ки дар иловаҳо мавҷуданд, витаминҳои A, C ва E, инчунин селен ва бета-каротинро дар бар мегиранд. Гумон меравад, ки ин антиоксидантҳо ба мубориза бо стресси оксидшавӣ ва коҳиш додани хатари бемориҳои вобаста ба синну сол мусоидат мекунанд.

Як ҷузъи дигари маъмули иловаҳои зидди пиршавӣ коллаген аст. Коллаген сафедаест, ки ба пӯст, устухонҳо, пайвандҳо ва пайвандҳо сохтор медиҳад. Бо пир шудан, истеҳсоли табиии коллагени мо коҳиш меёбад, ки боиси пайдоиши ажинҳо, дарди буғумҳо ва ларзиши пӯст мегардад. Гумон меравад, ки иловаҳои коллаген ин сохторҳоро дастгирӣ мекунанд ва чандирии пӯст ва саломатии буғумҳоро беҳтар мекунанд.

Илова бар ин компонентҳои мушаххас, бисёр иловаҳои зидди пиршавӣ дорои омехтаи витаминҳо, минералҳо, гиёҳҳо ва растаниҳо мебошанд. Ин омехтаҳо аксар вақт барои таъмини равиши ҳамаҷонибаи зидди пиршавӣ таҳия карда мешаванд, ки ба ҷанбаҳои гуногуни саломатӣ ва некӯаҳволӣ нигаронида шудаанд.

Беҳтарин витаминҳо ва иловаҳои зидди пиршавӣ

Куркумин

Куркумин, ҷузъи фаъоли он, ки барои ранги зарди дурахшони турмерик масъул аст, дар тибби анъанавӣ аз сабаби манфиатҳои зиёди саломатӣ дар тӯли асрҳо истифода мешуд.

Бо пир шудан, пӯсти мо тадриҷан чандирии худро гум мекунад, тунуктар мешавад ва ажинҳо пайдо мешаванд. Ин нишонаҳои намоёни пиршавӣ асосан аз вайроншавии коллаген, сафедае, ки пӯстро дастгирӣ мекунад, вобастаанд. Бо вуҷуди ин, муайян карда шудааст, ки куркумин тавассути афзоиши истеҳсоли коллаген ва коҳиш додани зарари оксидшавӣ ба пӯст таъсири зидди пиршавӣ дорад.

Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки куркумин метавонад фаъолияти ферментҳоеро, ки коллагенро вайрон мекунанд, боздорад ва бо ин васила сахтӣ ва чандирии пӯстро нигоҳ дорад. Илова бар ин, хосиятҳои антиоксидантии он ба безараргардонии радикалҳои озод, ки метавонанд боиси пиршавии бармаҳал ва осеби пӯст шаванд, мусоидат мекунанд. Истифодаи куркумин ба таври маҳаллӣ ё ворид кардани он ба реҷаи нигоҳубини пӯст метавонад ба ҷавоншавӣ ва нигоҳ доштани намуди зоҳирии ҷавон мусоидат кунад.

Қобили зикр аст, ки гарчанде куркумин ҳамчун як пайвастагии зидди пиршавӣ потенсиали бузург нишон медиҳад, биодастрасии он аксар вақт ҳангоми истеъмоли даҳонӣ маҳдуд аст. Барои бадан ҷаббида гирифтани куркумин худаш душвор аст, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки иловаи дорои технологияи беҳтаршудаи ҷаббида ё якҷоя кардани он бо экстракти қаламфури сиёҳ (пиперин) барои ба ҳадди аксар расонидани манфиатҳои он истифода шавад. Истифодаи маҳаллӣ ё истифодаи маҳсулоти нигоҳубини пӯст, ки дорои куркумин мебошанд, инчунин метавонад роҳи мустақимтар ва самараноктари расонидани пайвастагиро ба пӯст таъмин кунад.

Хусусиятҳои антиоксидантӣ, зиддиилтиҳобӣ ва афзоиши коллагени куркуминро метавон барои ҷавонтар шудани пӯст истифода бурд. Дохил кардани хӯрокҳо ё иловаҳои бой аз куркумин ба реҷаи ҳаррӯзаи худ метавонад ба пиршавии солим мусоидат кунад.

Ресвератрол

Ресвератрол як пайвастагии табиӣ аст, ки дар баъзе растаниҳо, бахусус дар пӯсти ангури сурх, кабуд ва шоколади сиёҳ мавҷуд аст. Он бо хосиятҳои пуриқтидори антиоксидантии худ машҳур аст ва дар мубориза бо раванди пиршавӣ нақши муҳим мебозад.

Яке аз калидҳои манфиатҳои зидди пиршавии ресвератрол дар қобилияти он барои фаъол кардани гени SIRT1 аст. Ин ген барои танзими вазифаҳои ҳуҷайра, аз ҷумла таъмири ДНК, мубодилаи моддаҳо ва вокуниш ба стресс масъул аст. Бо фаъол кардани SIRT1, ресвератрол ба дароз кардани умри ҳуҷайраҳо ва ба таъхир андохтани пайдоиши бемориҳои вобаста ба синну сол мусоидат мекунад.

Митохондрияҳо нерӯгоҳҳои ҳуҷайравӣ мебошанд, ки барои истеҳсоли энергия масъуланд. Бо пир шудан, фаъолияти митохондрияҳо коҳиш меёбад, ки боиси коҳиши истеҳсоли энергия ва афзоиши стресси оксидшавӣ мегардад. Нишон дода шудааст, ки ресвератрол фаъолияти митохондрияро беҳтар мекунад, истеҳсоли энергияро афзоиш медиҳад ва метавонад раванди пиршавиро суст кунад.

Гарчанде ки ресвератрол бештар бо шароби сурх алоқаманд аст, бояд қайд кард, ки шароб дорои сатҳи нисбатан пасти ресвератрол аст. Барои манфиатҳои беҳтарини зидди пиршавӣ, иловаҳои иловагӣ лозим шуда метавонанд. Иловаҳои ресвератрол дар шаклҳои гуногун, аз капсулаҳо то экстрактҳои моеъ, дастрасанд, ки онҳоро ба одатҳои ҳаррӯзаи саломатии шумо осон мекунад.

Коэнзим Q10

CoQ10 як пайвастагии монанд ба витамин аст, ки дар ҳар як ҳуҷайраи бадани мо мавҷуд аст. Он дар истеҳсоли энергия нақши муҳим мебозад ва қисми муҳими занҷири нафаскашӣ мебошад, ки ATP, асъори энергияи ҳуҷайраро тавлид мекунад. Бе сатҳи кофии CoQ10, ҳуҷайраҳои мо энергияи заруриро барои фаъолияти беҳтарин надоранд, ки боиси суст шудани равандҳои гуногуни бадан мегардад.

Радикалҳои озод молекулаҳои хеле реактивӣ мебошанд, ки метавонанд ба ҳуҷайраҳо ва ДНК-и мо зарар расонанд. Ин стресси оксидӣ бо суръат бахшидан ба вайроншавии коллаген ва эластин, сафедаҳои муҳиме, ки пӯстро мустаҳкам ва чандир нигоҳ медоранд, пиршавиро мусоидат мекунад. Аммо, CoQ10 як антиоксиданти пурқувват аст, ки радикалҳои озодро безарар мегардонад ва аз зарари оксидӣ пешгирӣ мекунад.

Шумо метавонед CoQ10-ро ба таври табиӣ дар парҳези худ тавассути хӯрдани хӯрокҳо ба монанди гӯштҳои органикӣ, моҳии равғанӣ ва брокколи ба даст оред; аммо, барои манфиатҳои беҳтарини зидди пиршавӣ, ба шумо лозим меояд, ки иловаи CoQ10 истеъмол кунед.

NR

НР (Рибосиди никотинамид) як молекулаи табиӣ дар бадани мост, ки дар истеҳсоли коэнзими муҳим бо номи NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид) иштирок мекунад. NAD+ дар як қатор равандҳои биологӣ, аз ҷумла мубодилаи энергия ва нигоҳ доштани саломатии ҳуҷайраҳо, нақши муҳим мебозад.

Яке аз манфиатҳои муҳимтарини NR таъсири онҳо ба истеҳсоли энергияи ҳуҷайра мебошад. NAD+ дар митохондрия, нерӯгоҳҳои ҳуҷайраҳо, ки барои табдил додани маводи ғизоӣ ба энергия масъуланд, нақши калидӣ мебозад. Бо афзоиши сатҳи NAD+, NR фаъолияти оптималии митохондрияро дастгирӣ мекунад ва истеҳсоли энергияи ҳуҷайраро беҳтар мекунад. Ин тобовариро афзоиш медиҳад, фаъолияти ҷисмониро беҳтар мекунад ва қувваи ҳаётро афзоиш медиҳад, ки ба афрод имкон медиҳад, ки бо пиршавии зебо раванд.
Шумо метавонед NR-ро аз хӯрок, тавассути парҳези худ ё тавассути иловаҳои ғизоӣ ба даст оред.

Витамини C

Витамини C, ки бо номи кислотаи аскорбин низ маъруф аст, на танҳо як маводи ғизоии муҳим барои саломатии умумии мост, балки он инчунин дар ҷавонии пӯст нақши муҳим мебозад. Он як антиоксиданти пуриқтидор аст, ки ба муҳофизати пӯсти мо аз осебе, ки аз радикалҳои озоди зараровар ба вуҷуд меояд, мусоидат мекунад.

Витамини C метавонад синтези коллагенро беҳтар кунад. Коллаген як сафедаест, ки ба пӯсти мо сохтор медиҳад ва онро мустаҳкам ва чандир мегардонад.

Илова бар ин, витамини C дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ мебошад, ки метавонад ба ором кардани пӯсти озурда ва кам кардани сурхӣ мусоидат кунад.

Барои илова кардани витамини С ба реҷаи нигоҳубини пӯстатон имконоти зиёде мавҷуданд. Шумо метавонед витамини С-ро ба таври табиӣ аз меваю сабзавот дар парҳези худ гиред; ё шумо метавонед иловаҳои витамини С истеъмол кунед.

Магний

Магний як минерали муҳим аст, ки дар зиёда аз 300 аксуламалҳои биохимиявӣ дар бадан, аз ҷумла фаъолияти мушакҳо ва асабҳо, истеҳсоли энергия ва синтези ДНК ва сафедаҳо, иштирок мекунад.

Магний ҳамчун антиоксидант амал мекунад, ба мубориза бо ин радикалҳои озод мусоидат мекунад ва ҳуҷайраҳои моро аз стресси оксидативӣ муҳофизат мекунад.

Илова бар ин, магний ба дастгирии синтези коллаген, сафедае, ки барои нигоҳ доштани чандирӣ ва сахтии пӯст муҳим аст, мусоидат мекунад. Бо таъмин намудани он, ки шумо ба қадри кофӣ магний мегиред, мо метавонем ин равандро суст кунем ва намуди ҷавонтарро таъмин намоем.

Пас, чӣ гуна мо метавонем магнийро бештар ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ ворид кунем? Баъзе аз манбаъҳои аълои магний инҳоянд: сабзавоти сабзи тира (масалан, исфаноҷ ва карам), чормағз ва тухмиҳо (масалан, бодом ва тухми каду), ғалладонагиҳо, лӯбиёгиҳо ва моҳӣ. Илова бар ин, иловаҳои магний барои онҳое, ки танҳо тавассути парҳез ниёзҳои ҳаррӯзаи худро қонеъ кардан душворӣ мекашанд, дастрасанд. Магний дар шаклҳои гуногун мавҷуд аст, аз ин рӯ шумо метавонед намуди мувофиқро барои худ интихоб кунед. Одатан, магнийро метавон ҳамчун иловаи ғизоӣ ба таври шифоҳӣ истеъмол кард.

Ситрат магний, малати магний,Магний Тауратва Магний L-Треонатнисбат ба дигар шаклҳо, ба монанди оксиди магний ва сулфати магний, аз ҷониби бадан осонтар ҷаббида мешаванд.

Спермидин

Спермидин як полиамини табиӣ аст, ки дар ҳама ҳуҷайраҳои зинда мавҷуд аст. Он дар афзоиш ва тақсимоти ҳуҷайраҳо ва устувории ДНК нақши калидӣ мебозад.

Аутофагия як раванди табиӣ аст, ки дар он ҳуҷайраҳо ҷузъҳои вайроншуда ё носолимро таҷзия ва коркард мекунанд ва бо ин васила худро ҷавонтар мекунанд. Бо пир шудан, самаранокии ин раванд коҳиш меёбад, ки боиси ҷамъшавии моддаҳои заҳролуд ва бад шудани фаъолияти ҳуҷайра мегардад. Бо мусоидат ба аутофагия, спермидин ба хориҷ кардани ин моддаҳои зараровар мусоидат мекунад ва ба ҳуҷайраҳо имкон медиҳад, ки самараноктар фаъолият кунанд ва ҷавон монанд.

Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки иловаҳои спермидин метавонанд афзоиши мӯйро ҳавасманд кунанд ва ғафсӣ ва сифати риштаҳои мӯйро беҳтар созанд. Илова бар ин, спермидин бо афзоиши истеҳсоли коллаген, сафедае, ки барои нигоҳ доштани чандирии пӯст ва пешгирии пайдоиши ажинҳо зарур аст, алоқаманд аст.

Пас, чӣ гуна мо метавонем спермидинро бештар ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ ворид кунем? Шумо метавонед спермидинро ба таври табиӣ аз парҳези худ, ба монанди гандуми навниҳол, лӯбиёи соя, чормағз ва баъзе меваю сабзавот, дастрас кунед, ё шумо метавонед иловаҳои спермидин истеъмол кунед.

Глутатион

Глутатион, ки бо номи "антиоксиданти асосӣ" маъруф аст, табиатан аз ҷониби бадани мо истеҳсол мешавад ва дар ҳар як ҳуҷайра мавҷуд аст. Он дар безараргардонии радикалҳои озоди зараровар, тақвияти системаи масуният ва тозакунии бадан нақши муҳим мебозад.

Азбаски глутатион қобилияти мубориза бо стресси оксидитивӣ дорад ва як агенти пуриқтидори зидди пиршавӣ ҳисобида мешавад, бо афзоиши сатҳи глутатион дар бадан, мо метавонем таъсири стресси оксидитивиро самаранок бартараф кунем ва раванди пиршавиро суст кунем.

Барои онҳое, ки мехоҳанд сатҳи глутатиони худро боз ҳам баланд бардоранд, глутатионро метавон ба таври табиӣ аз парҳез ё тавассути иловаҳои глутатиони даҳонӣ ё дохиливаридӣ ба даст овард. Ин иловаҳо метавонанд миқдори иловагии ин антиоксиданти пуриқтидорро таъмин кунанд, ки ба мубориза бо таъсири пиршавӣ ва беҳтар кардани саломатии умумӣ ва қувваи ҳаётӣ мусоидат мекунад. Аммо, пеш аз оғози ҳама гуна режими иловагии ғизоӣ, тавсия дода мешавад, ки бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед.

α-Кетоглутарат

Алфа-кетоглутарат (aKG) як молекулаест, ки дар роҳҳои гуногуни мубодилаи моддаҳо дар бадан иштирок мекунад ва як пайвастагии эҳтимолии зидди пиршавӣ мебошад.

AKG ба афзоиши истеҳсоли энергия ва коҳиш додани стресси оксидшавӣ, ки сабаби асосии осеби ҳуҷайраҳо ва пиршавӣ аст, мусоидат мекунад. Бо беҳтар кардани фаъолияти митохондрия, AKG метавонад ба беҳтар шудани саломатии умумӣ ва дарозумрӣ мусоидат кунад.

Илова бар ин, AKG ҷузъи калидии давраи кислотаи лимуӣ (инчунин бо номи давраи Кребс маълум аст) мебошад. Ин давра барои тавлиди энергия аз таҷзияи моддаҳои ғизоӣ ба монанди карбогидратҳо, равғанҳо ва сафедаҳо масъул аст.

Илова бар нақши худ дар саломатии митохондрия, AKG инчунин дар мубориза бо илтиҳоб умедбахш аст. Илтиҳоби музмин нишонаи пиршавӣ буда, бо инкишофи бемориҳои вобаста ба синну сол алоқаманд аст. Таҳқиқот нишон доданд, ки AKG дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ мебошад, ки ба коҳиш додани илтиҳоб ва пешгирии таъсири зараровари он мусоидат мекунанд.

Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки AKG синтези коллагенро ҳавасманд мекунад, ки ба пӯст ва буғумҳои солимтар мусоидат мекунад. Ин ба намуди ҷавонтар ва беҳтар шудани ҳаракат дар синну соли баъдӣ мусоидат мекунад.

Иловаҳои зидди пиршавӣ ва ғизои зидди пиршавӣ

Иловаҳои зидди пиршавӣ дар солҳои охир хеле маъмул гаштаанд, зеро онҳо метавонанд ба ҷавонтар шудани пӯст ва баланд шудани сатҳи энергия оварда расонанд. Ин иловаҳо аксар вақт дорои витаминҳо, минералҳо, антиоксидантҳо ва дигар пайвастагиҳо мебошанд, ки метавонанд раванди пиршавиро суст кунанд. Албатта, шумо инчунин метавонед барои пиршавӣ аз хӯрокҳои табиии серғизо истифода баред. Пас, кадомаш барои пиршавӣ беҳтар аст, иловаҳои ғизоӣ ё хӯрокҳои табиӣ?

Қудрати хӯрокҳои зидди пиршавӣ

Аз тарафи дигар, мо як равиши куллиро барои мубориза бо пиршавӣ пайдо мекунем, ки ба ворид кардани хӯрокҳои серғизо ва пурра ба парҳези мо нигаронида шудааст. Парҳези зидди пиршавӣ ба меваҳо, сабзавот, ғалладонагиҳо, сафедаҳои лоғар ва равғанҳои солим таъкид мекунад. Ин хӯрокҳо як қатор витаминҳо, минералҳо, антиоксидантҳо ва фитохимиявиро таъмин мекунанд, ки бо осеби ҳуҷайраҳо, илтиҳоб ва стресси оксидшавӣ мубориза мебаранд.

Мева ва сабзавоти рангоранг, аз қабили буттамева, сабзаҳои баргӣ ва меваҳои ситрусӣ, аз сабаби миқдори зиёди антиоксидантҳояшон махсусан самаранок мебошанд. Илова бар ин, хӯрокҳое, ки аз кислотаҳои равғании омега-3 бойанд, ба монанди моҳии оби хунук, тухми зағир ва чормағз, ба саломатии пӯст, дил ва мағзи сар таъсири мусбат мерасонанд.

Илова бар ин, парҳези мутавозини зидди пиршавӣ обёрии дурустро таъмин мекунад, зеро обёрӣ барои нигоҳ доштани ҷавонии пӯст ва саломатии умумӣ муҳим аст. Нӯшидани оби кофӣ ва чойҳои гиёҳӣ метавонад ба хориҷ кардани токсинҳо, беҳтар кардани ҳозима ва нигоҳ доштани фаъолияти оптималии узвҳо мусоидат кунад.

Синергияи иловаҳо ва ғизо

Ба ҷои муқоисаи иловаҳои зидди пиршавӣ бо хӯрокҳои зидди пиршавӣ, омезиши ҳарду равиш метавонад калиди ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин бошад. Дар ҳоле ки парҳези солим бояд асоси ҳама гуна режими зидди пиршавӣ бошад, гирифтани баъзе моддаҳои ғизоӣ танҳо тавассути манбаъҳои ғизоӣ душвор буда метавонад.

Иловаҳо метавонанд ин камбудиҳои ғизоиро пур кунанд ва вояҳои мутамаркази пайвастагиҳои мушаххасро таъмин кунанд. Аммо, пеш аз оғози ҳама гуна режими иловаҳо, ҳамеша бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ ё диетолог машварат кунед, то бехатарӣ ва самаранокиро таъмин намоед.

Хатарҳо ва таъсири манфӣ

Муайян кардани миқдори дурусти иловаҳои зидди пиршавӣ барои ба даст овардани манфиатҳои эҳтимолии он ва пешгирӣ аз ҳама гуна таъсири манфӣ муҳим аст. Миқдори мувофиқи иловаҳои зидди пиршавӣ аз якчанд омилҳо, ба монанди синну сол, саломатии корбар ва як қатор дигар бемориҳо, вобаста аст.

Барои натиҷаҳои беҳтарин, ҳатман миқдори тавсияшударо бодиққат риоя кунед ва дар сурати пайдо шудани ягон таъсири манфӣ ё нишонаҳои манфӣ миқдори онро кам кунед. Интихобан, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки ба парҳези худ баъзе хӯрокҳои зидди пиршавӣ, аз қабили кабуд, лосос, чормағз, турмерик ва ғайраро илова кунед. Ин хӯрокҳо на танҳо ҳамон моддаҳои ғизоӣ ва хосиятҳои солимро таъмин мекунанд, балки онҳоро дар консентратсияҳои пасттар низ таъмин мекунанд, ки ин маънои онро дорад, ки эҳтимолияти камтари ба вуҷуд овардани таъсири манфии номатлуб доранд.

С: Иловаҳои зидди пиршавӣ кадомҳоянд?
A: Иловаҳои зидди пиршавӣ моддаҳо ё пайвастагиҳои табиӣ мебошанд, ки метавонанд ба реҷаи ҳаррӯзаи шумо барои суст кардани раванди пиршавӣ дохил карда шаванд. Ин иловаҳо бо қобилияти худ барои беҳтар кардани саломатии пӯст, тақвияти масуният, беҳтар кардани фаъолияти мағзи сар ва баланд бардоштани нерӯи умумии ҳаётӣ маълуманд.

С: Иловаҳои зидди пиршавӣ чӣ гуна кор мекунанд?
A: Иловаҳои зидди пиршавӣ тавассути таъмини маводи ғизоии муҳим, антиоксидантҳо ва дигар пайвастагиҳое, ки фаъолияти оптималии ҳуҷайраҳоро дастгирӣ мекунанд ва бо радикалҳои озод мубориза мебаранд, кор мекунанд. Онҳо метавонанд ба безараргардонии стресси оксидшавӣ, коҳиш додани илтиҳоб, мусоидат ба истеҳсоли коллаген ва беҳтар кардани таъмир ва барқароршавии ҳуҷайраҳо мусоидат кунанд.

Раддия: Ин мақола танҳо барои маълумоти умумӣ аст ва набояд ҳамчун ягон маслиҳати тиббӣ тафсир карда шавад. Баъзе аз маълумоти пости блог аз Интернет гирифта шудаанд ва касбӣ нестанд. Ин вебсайт танҳо барои ҷудокунӣ, форматкунӣ ва таҳрири мақолаҳо масъул аст. Ҳадафи пешниҳоди маълумоти бештар маънои онро надорад, ки шумо бо ақидаҳои он розӣ ҳастед ё дурустии мундариҷаи онро тасдиқ мекунед. Пеш аз истифодаи ягон илова ё ворид кардани тағйирот ба режими нигоҳубини саломатии худ, ҳамеша бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед.

Вақти нашр: 09 октябри соли 2023