Бемории Алтсгеймер як бемории дегенеративии мағзи сар аст, ки ба миллионҳо одамон дар саросари ҷаҳон таъсир мерасонад. Азбаски айни замон табобати ин бемории харобиовар вуҷуд надорад, тамаркуз ба пешгирӣ хеле муҳим аст. Дар ҳоле ки генетика дар пайдоиши бемории Алтсгеймер нақш мебозад, таҳқиқоти ахир нишон медиҳанд, ки тағир додани тарзи зиндагӣ метавонад хатари пайдоиши ин бемориро ба таври назаррас коҳиш диҳад. Пешбурди саломатии мағзи сар тавассути интихоби гуногуни тарзи зиндагӣ метавонад барои пешгирии бемории Алтсгеймер мусоидат кунад.
Бемории Алтсгеймер як бемории асабии прогрессивӣ аст, ки миллионҳо одамонро дар саросари ҷаҳон таъсир мерасонад.
Ин ҳолати заифкунанда, ки бори аввал соли 1906 аз ҷониби табиби олмонӣ Алоис Алтсгеймер кашф шудааст, асосан дар пиронсолон рух медиҳад ва сабаби маъмултарини деменсия мебошад. Деменсия истилоҳест, ки ба нишонаҳои коҳиши маърифатӣ, ба монанди аз даст додани тафаккур, хотира ва қобилияти тафаккур ишора мекунад. Одамон баъзан бемории Алтсгеймерро бо деменсия омехта мекунанд.
Бемории Алтсгеймер тадриҷан фаъолияти маърифатиро халалдор мекунад ва ба хотира, тафаккур ва рафтор таъсир мерасонад. Дар аввал, афрод метавонанд аз даст додани хотира ва ошуфтагии сабук азият кашанд, аммо бо пешрафти беморӣ, он метавонад ба корҳои ҳаррӯза халал расонад ва ҳатто қобилияти сӯҳбат карданро аз байн барад.
Аломатҳои бемории Алтсгеймер бо мурури замон бадтар мешаванд ва метавонанд ба сифати зиндагии шахс таъсири назаррас расонанд. Аз даст додани хотира, ошуфтагӣ, гумроҳӣ ва душвории ҳалли мушкилот нишонаҳои маъмули аввалия мебошанд. Бо пешрафти беморӣ, афрод метавонанд тағйироти рӯҳӣ, тағйироти шахсият ва дур шудан аз фаъолиятҳои иҷтимоиро аз сар гузаронанд. Дар марҳилаҳои баъдӣ, онҳо метавонанд дар фаъолиятҳои ҳаррӯза, аз қабили оббозӣ, либоспӯшӣ ва хӯрокхӯрӣ ба кӯмак ниёз дошта бошанд.
Илова бар пешгирии бемории Алтсгеймер тавассути тағир додани тарзи зиндагӣ, шумо инчунин метавонед баъзе иловаҳои парҳезиро ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ дохил кунед.
1. Коэнзим Q10
Сатҳи коэнзим Q10 бо пиршавӣ коҳиш меёбад ва баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки илова кардани CoQ10 метавонад пешрафти бемории Алтсгеймерро суст кунад.
2. Куркумин
Куркумин, пайвастагии фаъоле, ки дар куркума мавҷуд аст, муддати тӯлонӣ бо хосиятҳои пуриқтидори антиоксидантӣ ва зиддиилтиҳобии худ эътироф шудааст. Илова бар ин, астаксантин инчунин як антиоксиданти пуриқтидор аст, ки метавонад истеҳсоли радикалҳои озодро боздорад ва ҳуҷайраҳоро аз зарари оксидӣ муҳофизат кунад. Барои паст кардани холестирин дар хун ва кам кардани ҷамъшавии липопротеини пастзичии оксидшуда (LDL). Тадқиқоти ахир нишон медиҳанд, ки куркумин инчунин метавонад бо кам кардани лавҳаҳои бета-амилоидӣ ва печидагиҳои нейрофибриллярӣ, ки аломатҳои ин беморӣ мебошанд, аз пайдоиши бемории Алтсгеймер пешгирӣ кунад.
3. Витамини Е
Витамини Е як витамини ҳалшаванда дар равған ва антиоксиданти пуриқтидор аст, ки барои хосиятҳои эҳтимолии нейропротектории он бар зидди бемории Алтсгеймер омӯхта шудааст. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки одамоне, ки парҳезашон аз витамини Е зиёд аст, хатари камтари пайдоиши бемории Алтсгеймер ё коҳиши маърифатӣ доранд. Дохил кардани хӯрокҳои бой аз витамини Е ба парҳези худ, ба монанди чормағзҳо, тухмиҳо ва ғалладонагиҳои ғанӣ ё истеъмоли иловаҳои витамини Е метавонад ба нигоҳ доштани фаъолияти маърифатӣ бо пиршавӣ мусоидат кунад.
4. Витаминҳои гурӯҳи B: Ба мағзи сар энергия медиҳанд
Витаминҳои В, бахусус B6, B12 ва фолат, барои бисёр вазифаҳои мағзи сар, аз ҷумла синтези нейротрансмиттерҳо ва таъмири ДНК, муҳиманд. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки истеъмоли бештари витаминҳои В метавонад коҳиши маърифатиро суст кунад, хурдшавии мағзи сарро кам кунад ва хатари бемории Алтсгеймерро коҳиш диҳад. Истеъмоли ниасин, витамини В-ро, ки бадани шумо барои табдил додани ғизо ба энергия истифода мебарад, зиёд кунед. Он инчунин ба нигоҳ доштани саломатии системаи ҳозима, системаи асаб, пӯст, мӯй ва чашмони шумо мусоидат мекунад.
Умуман, ҳеҷ кас ваъда намедиҳад, ки иҷрои ин корҳо аз бемории Алтсгеймер пешгирӣ мекунад. Аммо мо метавонем хатари бемории Алтсгеймерро бо диққат додан ба тарзи ҳаёт ва рафтори худ кам кунем. Машқҳои мунтазам, хӯрдани парҳези солим, фаъол мондан аз ҷиҳати равонӣ ва иҷтимоӣ, хоби кофӣ ва идоракунии стресс ҳама омилҳои калидӣ дар пешгирии бемории Алтсгеймер мебошанд. Бо ворид кардани ин тағйирот дар тарзи ҳаёт, эҳтимолияти пайдоиши бемории Алтсгеймер кам мешавад ва мо метавонем бадани солим дошта бошем.
С: Хоби босифат дар саломатии мағзи сар чӣ нақш мебозад?
A: Хоби босифат барои саломатии мағзи сар муҳим аст, зеро он ба мағзи сар имкон медиҳад, ки истироҳат кунад, хотираҳоро мустаҳкам кунад ва токсинҳоро тоза кунад. Тарзи хоби бад ё ихтилоли хоб метавонад хатари пайдоиши бемории Алтсгеймер ва дигар нуқсонҳои маърифатиро зиёд кунад.
С: Оё тағир додани тарзи зиндагӣ метавонад пешгирии бемории Алтсгеймерро кафолат диҳад?
A: Гарчанде ки тағир додани тарзи зиндагӣ метавонад хатари бемории Алтсгеймерро ба таври назаррас коҳиш диҳад, онҳо пешгирии пурраро кафолат намедиҳанд. Генетика ва дигар омилҳо метавонанд дар рушди ин беморӣ нақш бозанд. Бо вуҷуди ин, қабул кардани тарзи ҳаёти солим барои мағз метавонад ба некӯаҳволии умумии маърифатӣ мусоидат кунад ва пайдоиши нишонаҳоро ба таъхир андозад.
Раддия: Ин мақола танҳо барои маълумоти умумӣ аст ва набояд ҳамчун ягон маслиҳати тиббӣ тафсир карда шавад. Баъзе аз маълумоти пости блог аз Интернет гирифта шудаанд ва касбӣ нестанд. Ин вебсайт танҳо барои ҷудокунӣ, форматкунӣ ва таҳрири мақолаҳо масъул аст. Ҳадафи пешниҳоди маълумоти бештар маънои онро надорад, ки шумо бо ақидаҳои он розӣ ҳастед ё дурустии мундариҷаи онро тасдиқ мекунед. Пеш аз истифодаи ягон илова ё ворид кардани тағйирот ба режими нигоҳубини саломатии худ, ҳамеша бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед.
Вақти нашр: 18 сентябри соли 2023
