Оё шумо медонед, ки тағйироти оддии тарзи зиндагӣ метавонад ба пешгирии атеросклероз ва нигоҳ доштани дили солим таъсири назаррас расонад? Атеросклероз, ки онро сахтшавии рагҳо низ меноманд, вақте рух медиҳад, ки дар деворҳои рагҳо лавҳаҳо ҷамъ мешаванд ва ҷараёни хунро ба узвҳои ҳаётан муҳим маҳдуд мекунанд. Аммо, бо риояи парҳези мутавозин, фаъолияти ҷисмонӣ, назорати фишори хун ва холестирин, даст кашидан аз тамокукашӣ, маҳдуд кардани истеъмоли машрубот, идоракунии стресс ва афзалият додан ба хоб, шумо метавонед хатари атеросклерозро кам кунед ва саломатии дилу рагҳоро беҳтар созед.
Атеросклероз як бемории дил аст, ки вақте рагҳо, рагҳои хунгузаре, ки хуни дорои оксигенро аз дил ба дигар қисмҳои бадан интиқол медиҳанд, ғафс ва сахт мешаванд, рух медиҳад. Он бо ғафс ва сахт шудани деворҳои рагҳо тавсиф мешавад, ки боиси коҳиши ҷараёни хун ва мушкилоти эҳтимолӣ мегардад.
Атеросклероз як истилоҳи васеъ аст, ки се навъи асосиро дар бар мегирад: атеросклероз, атеросклерози Мюнхберг ва атеросклероз. Атеросклероз шакли маъмултарин аст ва аксар вақт бо атеросклероз иваз карда мешавад.
Атеросклероз сахтшавии рагҳоест, ки ба рагҳо ва артериолаҳои хурдтар таъсир мерасонад. Он аксар вақт бо фишори баланди хун алоқаманд аст ва аксар вақт бо дигар бемориҳои саломатӣ, ба монанди диабет ва бемориҳои гурда ҳамроҳ мешавад. Атеросклероз метавонад ба осеби узвҳо оварда расонад, зеро коҳиши ҷараёни хун бофтаҳоро аз оксиген ва маводи ғизоӣ маҳрум мекунад.
Ташхиси атеросклероз одатан якҷоя кардани арзёбии таърихи тиббӣ, муоинаи ҷисмонӣ ва санҷиши ташхисиро дар бар мегирад. Мутахассиси тиббӣ метавонад барои арзёбии сатҳи холестерин ташхиси хун, санҷишҳои тасвирӣ, ба монанди ултрасадо ё ангиографияро таъин кунад ё ангиографияи коронариро барои арзёбии дақиқи дараҷаи басташавӣ дар рагҳо тавсия диҳад.
Табобати атеросклероз ба назорат кардани нишонаҳо, суст кардани пешрафти беморӣ ва кам кардани хатари мушкилот нигаронида шудааст. Тағйир додани тарзи зиндагӣ аксар вақт тавсия дода мешавад, аз ҷумла риояи парҳези солим барои дил, машғул шудан ба фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ, даст кашидан аз тамокукашӣ, назорат кардани фишори хун ва сатҳи холестерин ва идоракунии самараноки диабет.
Атеросклероз одатан то пайдо шудани мушкилот ягон нишонае ба вуҷуд намеорад. Аломатҳо вобаста ба мушкилот фарқ мекунанд ва метавонанд инҳоро дар бар гиранд:
● Хастагӣ ва заъф
● Дарди қафаси сина
● Нафаскашии душвор
● карахтӣ ва заъфи дасту пойҳо
● Норавшании нутқ ё душвории муошират
● Дард ҳангоми роҳ рафтан
● Яке аз сабабҳои асосии атеросклероз ҷамъшавии лавҳаҳо дар рагҳо мебошад. Лавҳа аз холестерин, равған, калсий ва дигар моддаҳое иборат аст, ки бо мурури замон дар қабати рагҳои шумо ҷамъ мешаванд. Ин ҷамъшавӣ рагҳоро танг мекунад ва ҷараёни хун ва оксигенро ба узвҳо ва бофтаҳо маҳдуд мекунад. Дар ниҳоят, он метавонад ба басташавии пурраи рагҳо оварда расонад, ки боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ мегардад.
● Сатҳи баланди холестирин дар хун дар рушди атеросклероз нақши муҳим мебозад. Вақте ки холестирин аз ҳад зиёд аст, он метавонад дар деворҳои рагҳо ҷамъ шавад ва боиси пайдоиши лавҳаи рагҳо гардад. Ин холестирини зиёдатӣ одатан аз парҳезе, ки аз равғанҳои сершуда ва равғанҳои транс бой аст, ки одатан дар хӯрокҳои коркардшуда, хӯрокҳои бирён ва гӯштҳои равғанӣ мавҷуданд, ба вуҷуд меояд.
● Сабаби дигари муҳими атеросклероз фишори баланди хун аст. Вақте ки фишори хун баланд боқӣ мемонад, он ба рагҳо фишори иловагӣ меорад, деворҳои онҳоро суст мекунад ва онҳоро ба осеб бештар осебпазир мегардонад. Фишори баланд инчунин метавонад боиси пайдоиши лавҳаи ноҳамвор дар деворҳои рагҳо гардад, ки муҳити беҳтаринро барои ҷамъшавии лавҳа фароҳам меорад.
● Сигоркашӣ омили хавфи маъруфи атеросклероз аст. Дуди сигор дорои моддаҳои зараровари кимиёвӣ мебошад, ки метавонанд мустақиман ба рагҳо зарар расонанд ва пайдоиши лавҳаҳоро мусоидат кунанд. Сигоркашӣ инчунин миқдори умумии оксигенро дар хун кам мекунад, ки кори дурусти рагҳоро душвор мегардонад ва бо мурури замон боиси вайрон шудани онҳо мегардад.
●Набудани фаъолияти ҷисмонӣ сабаби дигари решаи атеросклероз аст. Машқҳои мунтазам ба нигоҳ доштани чандирӣ ва солимии деворҳои рагҳо мусоидат мекунанд, ҷараёни хунро беҳтар мекунанд ва хатари пайдоиши лавҳаҳои хунро коҳиш медиҳанд. Аз тарафи дигар, рафтори нишаста метавонад боиси афзоиши вазн, фишори баланди хун ва сатҳи баланди холестирин гардад, ки ҳамаи ин омилҳои хавф барои атеросклероз мебошанд.
● Генетика ва таърихи оила низ дар муайян кардани майли шахс ба атеросклероз нақш мебозанд. Агар узви наздики оила таърихи бемории дилу раг дошта бошад, эҳтимолияти пайдоиши атеросклероз зиёдтар аст. Гарчанде ки генҳоро тағир додан мумкин нест, нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим ва идоракунии дигар омилҳои хавф метавонад ба коҳиш додани таъсири майлҳои генетикӣ мусоидат кунад.
● Ниҳоят, баъзе бемориҳо, ба монанди диабет ва фарбеҳӣ, хатари атеросклерозро зиёд мекунанд. Диабет боиси баланд шудани қанди хун мегардад, ки ба деворҳои рагҳо зарар мерасонад ва ба пайдоиши лавҳаҳои хун мусоидат мекунад. Ба ҳамин монанд, фарбеҳӣ ба системаи дилу рагҳо фишори иловагӣ меорад ва эҳтимолияти фишори баланди хун, диабет ва холестирини баландро зиёд мекунад.
Магний як моддаи ғизоии муҳим ва минерали муҳим барои бадани инсон буда, дар бисёр равандҳои физиологӣ иштирок мекунад. Магний ба истироҳати мушакҳои ҳамвор дар деворҳои рагҳо ва мувозинат кардани сатҳи минералҳо мусоидат мекунад. Дар нигоҳ доштани саломатии дилу рагҳо, пеш аз ҳама, тавассути танзими фишори хун ва дастгирии рагҳои хуни солим, нақши калидӣ мебозад.
Баъзе аз манбаъҳои аълои магний сабзавотҳои сабзи тира (ба монанди исфаноҷ ва карам), чормағзҳо ва тухмиҳо (ба монанди бодом ва тухми каду), ғалладонагиҳо, лӯбиёгиҳо ва моҳӣ мебошанд. Илова бар ин, иловаҳои магний барои онҳое, ки танҳо тавассути парҳез ниёзҳои ҳаррӯзаи худро қонеъ кардан душворӣ мекашанд, дастрасанд. Магний дар шаклҳои гуногун мавҷуд аст, аз ин рӯ шумо метавонед намуди мувофиқро барои худ интихоб кунед. Одатан, магнийро метавон ҳамчун иловаи ғизоӣ ба таври даҳонӣ қабул кард. Малат малати магний, Магний ТауратваМагний L-Треонатнисбат ба дигар шаклҳо, ба монанди оксиди магний ва сулфати магний, аз ҷониби бадан осонтар ҷаббида мешаванд.
Куркума дорои як ҷузъи фаъол бо номи куркумин аст ва таҳқиқот нишон медиҳанд, ки турмерик қобилияти антитромботикӣ (пешгирии лахташавии хун) ва антикоагулянтӣ (тозакунандаи хун) дорад.
Ғайр аз ин,OEAҚобилияти ӯ барои танзими иштиҳо ва мубодилаи липидҳо метавонад барои беморони гирифтори фарбеҳӣ, ки омили асосии хатари атеросклероз аст, манфиатҳои иловагӣ фароҳам орад. Бо мусоидат ба оксидшавии чарб ва паст кардани сатҳи холестирин, OEA метавонад ба идоракунии вазн мусоидат кунад ва бо ин васила аз пайдоиш ва пешрафти лавҳаи атеросклеротикӣ пешгирӣ кунад.
С: Парҳези солим барои пешгирии атеросклероз чӣ гуна аст?
A: Парҳези солим барои пешгирии атеросклероз истеъмоли миқдори зиёди мева, сабзавот, ғалладонагиҳо ва сафедаҳои лоғарро дар бар мегирад. Он бояд равғанҳои сершуда ва транс, холестирин, натрий ва қандҳои иловагиро маҳдуд кунад.
С: Кадом намудҳои машқҳои ҷисмонӣ метавонанд ба пешгирии атеросклероз мусоидат кунанд?
A: Машқҳои мунтазами аэробӣ ба монанди роҳгардии босуръат, давидан, шиноварӣ ё велосипедронӣ метавонанд ба пешгирии атеросклероз мусоидат кунанд. Машқҳои муқовимат ва чандирӣ низ муфиданд.
Раддия: Ин мақола танҳо барои маълумоти умумӣ аст ва набояд ҳамчун ягон маслиҳати тиббӣ тафсир карда шавад. Баъзе аз маълумоти пости блог аз Интернет гирифта шудаанд ва касбӣ нестанд. Ин вебсайт танҳо барои ҷудокунӣ, форматкунӣ ва таҳрири мақолаҳо масъул аст. Ҳадафи пешниҳоди маълумоти бештар маънои онро надорад, ки шумо бо ақидаҳои он розӣ ҳастед ё дурустии мундариҷаи онро тасдиқ мекунед. Пеш аз истифодаи ягон илова ё ворид кардани тағйирот ба режими нигоҳубини саломатии худ, ҳамеша бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед.
Вақти нашр: 11 октябри соли 2023
