Оё шумо медонед, ки тағир додани тарзи ҳаёти оддӣ метавонад ба пешгирии атеросклероз ва нигоҳ доштани солимии дил таъсири назаррас расонад? Артериосклероз, ки онро сахтшавии рагҳо низ меноманд, вақте ба вуҷуд меояд, ки дар деворҳои рагҳо плак ҷамъ шуда, гардиши хунро ба узвҳои ҳаётан муҳим маҳдуд мекунад.Аммо, бо риояи парҳези мутавозин, нигоҳ доштани фаъолияти ҷисмонӣ, назорати фишори хун ва холестирин, даст кашидан аз тамокукашӣ, маҳдуд кардани истеъмоли машрубот. истеъмол, идоракунии стресс ва афзалият додани хоб, шумо метавонед хатари атеросклерозро коҳиш диҳед ва саломатии дилу рагҳоро беҳтар кунед.
Артериосклероз як бемории дил аст, ки вақте ки рагҳо, рагҳои хунгузар, ки хуни аз оксиген бойро аз дил ба дигар қисмҳои бадан интиқол медиҳанд, ғафс ва сахт мешаванд. Он бо ғафс ва сахт шудани деворҳои рагҳо тавсиф мешавад, ки боиси кам шудани ҷараёни хун ва мушкилоти эҳтимолӣ мегардад.
Артериосклероз истилоҳи васеъест, ки се намуди асосиро дар бар мегирад: атеросклероз, атеросклерози Мунчберг ва атеросклероз. Атеросклероз шакли маъмултарин аст ва аксар вақт ба ҷои он бо атеросклероз истифода мешавад.
Артериосклероз як сахтшавии рагҳо мебошад, ки ба рагҳои хурд ва артериолаҳо таъсир мерасонад. Он аксар вақт бо фишори баланди хун алоқаманд аст ва аксар вақт бо дигар шароити саломатӣ, аз қабили диабети қанд ва бемориҳои гурда ҳамроҳ мешавад. Артериосклероз метавонад боиси вайрон шудани узвҳо гардад, зеро коҳиши гардиши хун бофтаҳоро аз оксиген ва маводи ғизоӣ маҳрум мекунад.
Ташхиси атеросклероз одатан маҷмӯи арзёбии таърихи тиббӣ, муоинаи ҷисмонӣ ва санҷиши ташхисиро дар бар мегирад. Мутахассиси тиббӣ метавонад санҷишҳои хунро барои арзёбии сатҳи холестирин таъин кунад, санҷишҳои тасвирӣ ба монанди ултрасадо ё ангиографияро фармоиш диҳад ё ангиограммаи коронарӣ тавсия диҳад, то дараҷаи басташавӣ дар рагҳоро дақиқ арзёбӣ кунад.
Табобати атеросклероз ба назорат кардани аломатҳо, суст шудани пешрафти беморӣ ва кам кардани хатари мушкилот нигаронида шудааст. Аксар вақт тағир додани тарзи зиндагӣ тавсия дода мешавад, аз ҷумла қабули парҳези солим, машғул шудан бо фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ, даст кашидан аз тамокукашӣ, назорати фишори хун ва холестирин ва идоракунии самараноки диабет.
Артериосклероз одатан то пайдо шудани мушкилот ҳеҷ нишонае намедиҳад. Аломатҳо вобаста ба мушкилот фарқ мекунанд ва метавонанд дар бар гиранд:
● хастагӣ ва заъф
● Дарди қафаси сина
● Нафас тангӣ
● карахтӣ ва заъфи дасту пойҳо
● Суханронии суст ё мушкилии муошират
● Дард ҳангоми роҳ рафтан
● Яке аз сабабҳои асосии пайдоиши атеросклероз дар рагҳо ҷамъ шудани лавҳаҳо мебошад. Плака аз холестирин, чарб, калсий ва дигар моддаҳо иборат аст, ки бо мурури замон дар андоми рагҳои шумо ҷамъ мешаванд. Ин ҷамъшавӣ рагҳоро танг карда, ҷараёни хун ва оксигенро ба узвҳо ва бофтаҳо маҳдуд мекунад. Дар ниҳоят, он метавонад ба бастани пурраи рагҳо оварда расонад, ки боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ мегардад.
● Миқдори баланди холестирин дар хун дар рушди атеросклероз нақши муҳим дорад. Вақте ки холестирин аз ҳад зиёд мавҷуд аст, он метавонад дар деворҳои рагҳо ҷамъ шавад ва боиси пайдоиши плакҳо гардад. Ин холестирини зиёдатӣ одатан аз парҳези бой аз равғанҳои сершуда ва равганҳои транс, ки одатан дар хӯрокҳои коркардшуда, пухта ва гӯштҳои равғанӣ мавҷуданд, пайдо мешавад.
● Сабаби дигари муҳимми атеросклероз фишори хун аст. Вақте ки фишори хун баланд боқӣ мемонад, он ба рагҳои рагҳо фишори иловагӣ меорад, деворҳои онҳоро заиф мекунад ва онҳоро ба осебпазиртар дучор мекунад. Фишори баланд инчунин метавонад боиси пайдо шудани лавҳаи ноҳамвор дар деворҳои рагҳо гардад, ки барои сохтани лавҳа муҳити беҳтаринро фароҳам меорад.
● Тамокукашӣ омили маъруфи хатари атеросклероз мебошад. Дуди сигор дорои моддаҳои кимиёвии зараровар аст, ки метавонанд бевосита ба рагҳои хун зарар расонанд ва ба пайдоиши плак мусоидат кунанд. Тамокукашӣ инчунин миқдори умумии оксигенро дар хун кам карда, кори дурусти рагҳоро душвортар мекунад ва бо мурури замон онҳоро бадтар мекунад.
●Набудани фаъолияти ҷисмонӣ сабаби дигари пайдоиши атеросклероз аст. Машқҳои мунтазам барои чандир ва солим нигоҳ доштани деворҳои рагҳо кӯмак мекунанд, гардиши хунро беҳтар мекунанд ва хатари пайдоиши плакҳоро коҳиш медиҳад. Аз тарафи дигар, рафтори нишаста метавонад боиси зиёд шудани вазн, фишори баланди хун ва баланд шудани сатҳи холестирин гардад, ки ҳамаи ин омилҳои хавф барои атеросклероз мебошанд.
● Генетика ва таърихи оила низ дар муайян кардани ҳассосияти шахс ба атеросклероз нақш мебозад. Агар аъзои наздики оила таърихи бемории дилу раг дошта бошад, эҳтимолияти инкишофи атеросклероз баландтар аст. Гарчанде ки генҳоро тағир додан мумкин нест, нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим ва идоракунии дигар омилҳои хавф метавонад ба коҳиш додани таъсири майлҳои генетикӣ мусоидат кунад.
● Ниҳоят, баъзе бемориҳо, ба монанди диабети қанд ва фарбеҳӣ, хатари атеросклерозро зиёд мекунанд. Диабети қанд боиси баланд шудани қанди хун мегардад, ки деворҳои рагҳоро вайрон мекунад ва ба ташаккули плак мусоидат мекунад. Ба ҳамин монанд, фарбеҳӣ ба системаи дилу рагҳо фишори иловагӣ меорад ва эҳтимолияти фишори баланди хун, диабети қанд ва холестиринро зиёд мекунад.
Магний як маводи ғизоӣ ва маъданҳои муҳим барои бадани инсон буда, дар бисёр равандҳои физиологӣ иштирок мекунад. Магний ба ором кардани мушакҳои ҳамвор дар деворҳои рагҳо ва мувозинати сатҳи минералӣ кӯмак мекунад. Дар нигоҳ доштани саломатии дилу рагҳо, пеш аз ҳама тавассути танзими фишори хун ва дастгирии рагҳои солими хун нақши калидӣ мебозад.
Баъзе сарчашмаҳои аълои магний аз сабзавотҳои сабзи торик баргҳои сабз (масалан, спанак ва карам), чормағз ва тухмиҳо (ба монанди бодом ва тухми каду), ғалладонагиҳо, лӯбиёгиҳо ва моҳӣ иборатанд. Илова бар ин, иловаҳои магний барои онҳое дастрасанд, ки ниёзҳои ҳаррӯзаи худро танҳо тавассути парҳез қонеъ кардан душвор аст. Магний дар шаклҳои гуногун меояд, бинобар ин шумо метавонед навъи барои шумо мувофиқро интихоб кунед. Одатан, магний метавонад ҳамчун иловаи шифоҳӣ гирифта шавад. Малати магний, Таурати магнийваМагний L-Треонатнисбат ба дигар шаклҳо ба монанди оксиди магний ва сулфати магний аз ҷониби бадан осонтар ҷаббида мешаванд.
Турмерик дорои як компоненти фаъол бо номи curcumin аст ва тадқиқотҳо мегӯянд, ки турмерик дорои қобилияти антитромботикӣ (пешгирии лахтаҳои хун) ва антикоагулянтӣ (тоҷкунандаи хун) мебошад.
Илова бар ин,OEAҚобилияти танзими иштиҳо ва мубодилаи липидҳо метавонад ба беморони фарбеҳӣ, ки омили асосии хатари атеросклероз аст, фоидаҳои иловагӣ фароҳам орад. Бо мусоидат ба оксидшавии фарбеҳ ва паст кардани сатҳи холестирин, OEA метавонад дар идоракунии вазн кӯмак кунад ва ба ин васила аз ташаккул ва пешравии лавҳаи атеросклеротикӣ пешгирӣ кунад.
Савол: Ғизои солим барои пешгирии атеросклероз чӣ гуна аст?
Ҷавоб: Ғизои солим барои пешгирии атеросклероз аз истеъмоли фаровони меваҳо, сабзавот, ғалладонагиҳо ва сафедаҳои лоғар иборат аст. Он бояд равғанҳои серравган ва транс, холестирин, натрий ва қанди иловашударо маҳдуд кунад.
Савол: Кадом намудҳои фаъолиятҳои ҷисмонӣ метавонанд ба пешгирии атеросклероз кӯмак расонанд?
Ҷавоб: Машғул шудан бо машқҳои мунтазами аэробикӣ, аз қабили қадам задан, давидан, шиноварӣ ё велосипедронӣ метавонад ба пешгирии атеросклероз кӯмак кунад. Омӯзиши муқовимат ва машқҳои чандирӣ низ фоидаоваранд.
Радди масъулият: Ин мақола танҳо барои маълумоти умумӣ аст ва набояд ҳамчун маслиҳати тиббӣ шарҳ дода шавад. Баъзе аз маълумоти пости блог аз Интернет гирифта мешаванд ва касбӣ нестанд. Ин вебсайт танҳо барои ҷудокунӣ, форматкунӣ ва таҳрири мақолаҳо масъул аст. Ҳадафи интиқоли маълумоти бештар маънои онро надорад, ки шумо бо ақидаҳои он розӣ ҳастед ё дурустии мундариҷаи онро тасдиқ мекунед. Пеш аз истифодаи ягон илова ё ворид кардани тағйирот ба реҷаи нигоҳубини саломатии худ ҳамеша бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед.
Вақти фиристодан: октябр-11-2023
