Бо пир шудан, нигоҳ доштани саломатии умумии мо муҳимтар мегардад. Тадқиқотҳои марбут ба он нишон медиҳанд, ки никотинамид рибосид, як шакли витамини B3, метавонад бо пиршавии ҳуҷайраҳо мубориза барад ва пиршавии солимро мусоидат кунад. Никотинамид рибосид Илова бар ҷавон кардани ҳуҷайраҳои пиршуда, никотинамид рибосид инчунин дар беҳтар кардани саломатии умумӣ ва дарозумрӣ умедбахш аст. Тадқиқотҳои ҳайвонот нишон медиҳанд, ки иловаҳои NR метавонанд умри инсонро дароз кунанд ва саломатиро дар як қатор шароитҳои вобаста ба синну сол, аз ҷумла фарбеҳӣ, бемориҳои дилу раг ва бемориҳои нейродегенеративӣ беҳтар созанд.
Пиршавӣ раванди табиист, ки ҳамаи организмҳои зинда аз он мегузаранд. Ҳамчун инсон, бо пир шудан, бадан ва ақли мо тағйироти зиёдеро аз сар мегузаронанд.
Тағйироти аз ҳама возеҳ дар пӯст аст, ки дар он узвҳо, доғҳои синну солӣ ва ғайра пайдо мешаванд. Илова бар ин, мушакҳо заифтар мешаванд, устухонҳо зичии худро гум мекунанд, буғумҳо сахттар мешаванд ва ҳаракати шахс маҳдуд мешавад.
Ҷанбаи дигари муҳими пиршавӣ хатари афзояндаи бемориҳои музмин, аз қабили бемориҳои дил, диабет ва баъзе намудҳои саратон мебошад. Илова бар ин, коҳиши маърифатӣ як мушкили дигари маъмул аст. Аз даст додани хотира, душвории тамаркуз ва коҳиши чолокии зеҳнӣ метавонанд ба ҳаёти ҳаррӯзаи мо таъсир расонанд.
Бисёре аз калонсолони солхӯрда низ эҳсоси танҳоӣ, депрессия ё изтиробро аз сар мегузаронанд, хусусан агар онҳо бо мушкилоти саломатӣ рӯбарӯ бошанд ё шахси наздикашонро аз даст дода бошанд. Дар ин ҳолат, муҳим аст, ки аз оила, дӯстон ва ҳатто мутахассисон дастгирии равонӣ гиред.
Гарчанде ки мо наметавонем раванди пиршавиро боздорем, роҳҳое ҳастанд, ки мо метавонем онро суст кунем ва намуди ҷавонии худро барои муддати тӯлонӣ нигоҳ дорем. Иловаҳои зидди пиршавӣ яке аз вариантҳои хуб мебошанд.
NAD+ як коэнзими муҳим аст, ки дар ҳама ҳуҷайраҳои зинда мавҷуд аст. Вазифаи асосии он мусоидат ба мубодилаи моддаҳои ҳуҷайравӣ тавассути мусоидат ба интиқоли электрон дар равандҳои сершумори биологӣ, ба монанди истеҳсоли энергия мебошад. Аммо, бо пир шудан, сатҳи NAD+ дар бадани мо табиатан коҳиш меёбад. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки коҳиши сатҳи NAD+ метавонад омили мусоидаткунанда ба раванди пиршавӣ бошад.
Яке аз муҳимтарин дастовардҳо дар таҳқиқоти NAD+ кашфи молекулаи пешгузаштаи NAD+ бо номи никотинамид рибосид (NR) буд. NR як шакли витамини B3 аст, ки дар дохили ҳуҷайраҳои мо ба NAD+ табдил меёбад. Тадқиқотҳои сершумори ҳайвонот натиҷаҳои умедбахшро нишон доданд, ки нишон медиҳанд, ки иловаҳои NR метавонанд сатҳи NAD+-ро афзоиш диҳанд ва эҳтимолан коҳиши вобаста ба синну солро баргардонанд.
Бисёре аз бемориҳои вобаста ба синну сол, ба монанди бемориҳои нейродегенеративӣ ва вайроншавии мубодилаи моддаҳо, бо вайроншавии фаъолияти митохондрия алоқаманданд. Митохондрияҳо нерӯгоҳҳои ҳуҷайраҳои мо мебошанд, ки барои истеҳсоли энергия масъуланд. NAD+ дар нигоҳ доштани фаъолияти оптималии митохондрия нақши муҳим мебозад. Бо ҳифзи саломатии митохондрияҳо, NAD+ метавонад хатари бемориҳои вобаста ба синну солро кам кунад ва умри инсонро дароз кунад.
Илова бар ин, NAD+ дар фаъолияти сиртуинҳо, як оилаи сафедаҳо, ки бо дарозумрӣ алоқаманданд, иштирок мекунад. Сиртуинҳо як қатор равандҳои биологӣ, аз ҷумла таъмири ДНК, вокунишҳои стресси ҳуҷайраҳо ва илтиҳобро танзим мекунанд. NAD+ барои фаъолияти Сиртуин муҳим аст ва ҳамчун коэнзим хизмат мекунад, ки фаъолияти ферментативии онро фаъол мекунад. Бо илова кардани NAD+ ва беҳтар кардани фаъолияти Сиртуин, мо метавонем пиршавиро ба таъхир андозем ва саломатӣ ва дарозумриро беҳтар созем.
Таҳқиқоти сершумор нишон доданд, ки иловаҳои NAD+ дар моделҳои ҳайвонот таъсири мусбат мерасонанд. Масалан, як таҳқиқот дар мушҳо нишон дод, ки иловаҳои NR фаъолияти мушакҳо ва тобовариро беҳтар кардаанд. Таҳқиқоти дигар нишон доданд, ки иловаҳои NR метавонанд фаъолияти мубодилаи моддаҳоро дар мушҳои пиронсол беҳтар кунанд ва онро ба мушҳои ҷавон монанд кунанд. Ин бозёфтҳо нишон медиҳанд, ки иловаҳои NAD+ метавонанд дар одамон таъсири монанд дошта бошанд, гарчанде ки таҳқиқоти минбаъда лозим аст.
Рибосиди никотинамид(инчунин бо номи ниаген маълум аст) шакли дигари ниасин (инчунин бо номи витамини B3 маълум аст) буда, ба таври табиӣ дар миқдори кам дар шир ва дигар хӯрокҳо мавҷуд аст. Онро метавон баNAD+ дар дохили ҳуҷайраҳо. Ҳамчун пешгузашта, NR ба осонӣ ҷаббида мешавад ва ба ҳуҷайраҳо интиқол дода мешавад, ки дар он ҷо он тавассути як қатор реаксияҳои ферментативӣ ба NAD+ табдил меёбад.
Таҳқиқоти иловаҳои NR дар таҳқиқоти ҳайвонот ва инсон натиҷаҳои умедбахш нишон доданд. Дар мушҳо муайян карда шуд, ки иловаҳои NR сатҳи NAD+-ро дар бофтаҳои гуногун афзоиш медиҳанд ва фаъолияти мубодилаи моддаҳо ва митохондрияро беҳтар мекунанд.
NAD+ дар як қатор равандҳои ҳуҷайравӣ, ки бо синну сол коҳиш меёбанд, аз ҷумла таъмири ДНК, истеҳсоли энергия ва танзими ифодаи генҳо, иштирок мекунад. Фарзия вуҷуд дорад, ки пур кардани сатҳи NAD+ бо NR метавонад фаъолияти ҳуҷайраҳоро барқарор кунад ва бо ин васила саломатиро беҳтар созад ва умри инсонро дароз кунад.
Илова бар ин, дар як таҳқиқоти мардони вазни зиёдатӣ ва фарбеҳ, иловаи NR сатҳи NAD+-ро афзоиш дод ва бо ин васила ҳассосияти инсулин ва фаъолияти митохондрияро беҳтар кард. Ин бозёфтҳо нишон медиҳанд, ки иловаи NR метавонад дар табобати бемориҳои мубодилаи моддаҳо, ба монанди диабети навъи 2 ва фарбеҳӣ, татбиқи эҳтимолӣ дошта бошад.
1. Манбаъҳои табиии ғизоии никотинамид рибосид
Яке аз манбаъҳои эҳтимолии NR маҳсулоти ширӣ мебошад. Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки маҳсулоти ширӣ миқдори ками NR, бахусус шири бо NR ғанӣ гардонидашуда, доранд. Бо вуҷуди ин, миқдори NR дар ин маҳсулот нисбатан кам аст ва ба даст овардани миқдори кофии он танҳо тавассути истеъмоли ғизоӣ метавонад душвор бошад.
Илова бар манбаъҳои парҳезӣ, иловаҳои NR дар шакли капсула ё хока дастрасанд. Ин иловаҳо аксар вақт аз манбаъҳои табиӣ, ба монанди хамиртуруш ё ферментатсияи бактериявӣ гирифта мешаванд. NR-и аз хамиртуруш гирифташуда одатан манбаи боэътимод ва устувор ҳисобида мешавад, зеро онро метавон ба миқдори зиёд бидуни такя ба манбаъҳои ҳайвонот истеҳсол кард. NR-и аз бактерияҳо истеҳсолшуда як варианти дигар аст, ки аксар вақт аз штаммҳои мушаххаси бактерияҳое, ки табиатан NR-ро истеҳсол мекунанд, гирифта мешавад.
2. Иловаи никотинамид рибосид
Манбаи маъмултарин ва боэътимоди никотинамид рибосид тавассути иловаҳои парҳезӣ мебошад. Иловаҳои NR роҳи қулай ва муассирро барои таъмини истеъмоли оптималии ин пайвастагии муҳим фароҳам меоранд. Ҳангоми интихоби беҳтарин иловаи NR, муҳим аст, ки омилҳои зеринро ба назар гиред:
а) Кафолати сифат: Иловаҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки аз ҷониби ширкатҳои бонуфуз истеҳсол карда мешаванд ва ба стандартҳои қатъии назорати сифат риоя мекунанд. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки маҳсулоти баландсифатро аз ифлосӣ ё олудакунанда озод ба даст оред.
б) Биодастрасӣ: Иловаҳои NR аз системаҳои пешрафтаи интиқол, ба монанди капсулакунӣ ё технологияи липосома, барои беҳтар кардани биодастрасии NR истифода мебаранд, то он аз ҷониби бадан беҳтар ҷаббида ва истифода шавад. Ин намуди иловаро интихоб кунед, то манфиатҳои аз NR ба даст овардаатонро ба ҳадди аксар расонед.
в) Покӣ: Боварӣ ҳосил кунед, ки иловаи NR-и интихобкардаатон пок аст ва иловаҳо, пуркунандаҳо ё консервантҳои нолозимро дар бар намегирад. Хониши тамғакоғазҳо ва фаҳмидани таркиб метавонад ба шумо дар қабули қарори огоҳона кӯмак расонад.
1. Истеҳсоли энергияи ҳуҷайраро беҳтар кунед
NR дар истеҳсоли молекулаи муҳими никотинамид аденин динуклеотид (NAD+) нақши муҳим мебозад. NAD+ дар як қатор равандҳои ҳуҷайра, аз ҷумла мубодилаи энергия, иштирок мекунад. Бо пир шудан, сатҳи NAD+ дар бадани мо коҳиш меёбад, ки боиси коҳиши истеҳсоли энергия мегардад. Бо мусоидат ба синтези NAD+, NR ба ҷавон кардани ҳуҷайраҳо ва имкон додани истеҳсоли самараноки энергия мусоидат мекунад. Ин энергияи беҳтаршудаи ҳуҷайра энергияро зиёд мекунад, фаъолияти ҷисмониро беҳтар мекунад ва хастагиро кам мекунад.
2. Зидди пиршавӣ ва барқароркунии ДНК
Паст шудани сатҳи NAD+ бо пиршавӣ ва бемориҳои вобаста ба синну сол алоқаманд аст. NR метавонад сатҳи NAD+-ро дар бадан зиёд кунад ва онро ба як агенти эҳтимолии зидди пиршавӣ табдил диҳад. NAD+ дар механизмҳои таъмири ДНК иштирок мекунад ва якпорчагии маводи генетикии моро таъмин мекунад. Бо мусоидат ба таъмири ДНК, NR метавонад ба пешгирии осеби ДНК вобаста ба синну сол ва дастгирии пиршавии солим мусоидат кунад. Илова бар ин, нақши NR дар фаъолсозии сиртуинҳо, як синфи сафедаҳое, ки маълум аст саломатии ҳуҷайраҳо ва давомнокии умрро танзим мекунанд, потенсиали зидди пиршавии онро боз ҳам афзоиш медиҳад.
3. Саломатии дилу рагҳо
Нигоҳ доштани системаи солим ва дилу рагҳо барои саломатии умумӣ муҳим аст. Рибосиди никотинамид таъсири умедбахшро ба саломатии дилу рагҳо нишон додааст. Он фаъолияти ҳуҷайраҳои эндотелиалии рагҳоро дастгирӣ мекунад, ҷараёни хунро беҳтар мекунад ва илтиҳобро коҳиш медиҳад. NR инчунин фаъолияти митохондрияро дар ҳуҷайраҳои дил беҳтар мекунад, аз стресси оксидшавӣ пешгирӣ мекунад ва истеҳсоли энергияро беҳтар мекунад. Ин таъсирҳо метавонанд ба коҳиш додани хатари бемориҳои дилу раг, аз қабили атеросклероз ва норасоии дил мусоидат кунанд.
4. Нейропротекция ва функсияи маърифатӣ
Нишон дода шудааст, ки NR дорои хосиятҳои нейропротекторӣ мебошад, ки онро як иттифоқчии эҳтимолӣ дар нигоҳ доштани саломатии мағзи сар мегардонад. Он метавонад ба фаъолияти нейронҳо таъсири мусбат расонад ва аз коҳиши маърифатии вобаста ба синну сол муҳофизат кунад. Бо афзоиши сатҳи NAD+, NR функсияи митохондрияро дар ҳуҷайраҳои мағзи сар дастгирӣ мекунад, истеҳсоли энергияро афзоиш медиҳад ва таъмири ҳуҷайраҳоро мусоидат мекунад. Беҳтар кардани функсияи митохондрия метавонад қобилиятҳои маърифатиро, аз қабили хотира, тамаркуз ва равшании умумии зеҳниро беҳтар созад.
5. Идоракунии вазн ва саломатии метаболикӣ
Нигоҳ доштани вазни солим ва тавозуни мубодилаи моддаҳо барои саломатии умумии мо муҳим аст. NR бо таъсири мусбат ба мубодилаи моддаҳо алоқаманд аст, ки онро ба як ёрирасони эҳтимолӣ дар идоракунии вазн табдил медиҳад. NR сафедаеро бо номи Сиртуин 1 (SIRT1) фаъол мекунад, ки равандҳои мубодилаи моддаҳоро, аз қабили мубодилаи глюкоза ва нигоҳдории равғанро танзим мекунад. Бо фаъол кардани SIRT1, NR метавонад ба кам кардани вазн ва беҳтар кардани саломатии мубодилаи моддаҳо мусоидат кунад ва бо ин васила хатари бемориҳо ба монанди фарбеҳӣ ва диабети навъи 2-ро коҳиш диҳад.
С: Никотинамид Рибосид (NR) чист?
A: Никотинамид Рибосид (NR) пешгузаштаи Никотинамид Аденин Динуклеотид (NAD+) мебошад, ки як коэнзимест, ки дар равандҳои гуногуни биологӣ, аз ҷумла истеҳсоли энергия ва танзими функсияҳои мубодилаи моддаҳо ва ҳуҷайраҳо, нақши муҳим мебозад.
С: Оё никотинамид рибосид (NR) метавонад ба мубодилаи моддаҳо фоида расонад?
A: Бале, муайян карда шудааст, ки никотинамид рибосид (NR) ба мубодилаи моддаҳо фоида мерасонад. Бо афзоиши сатҳи NAD+, NR метавонад баъзе ферментҳоеро, ки дар мубодилаи моддаҳо иштирок мекунанд, ба монанди сиртуинҳо, фаъол созад. Ин фаъолсозӣ метавонад самаранокии мубодилаи моддаҳоро афзоиш диҳад, ҳассосияти инсулинро беҳтар созад ва идоракунии вазни солимро дастгирӣ кунад.
Раддия: Ин мақола танҳо барои маълумоти умумӣ аст ва набояд ҳамчун ягон маслиҳати тиббӣ тафсир карда шавад. Баъзе аз маълумоти пости блог аз Интернет гирифта шудаанд ва касбӣ нестанд. Ин вебсайт танҳо барои ҷудокунӣ, форматкунӣ ва таҳрири мақолаҳо масъул аст. Ҳадафи пешниҳоди маълумоти бештар маънои онро надорад, ки шумо бо ақидаҳои он розӣ ҳастед ё дурустии мундариҷаи онро тасдиқ мекунед. Пеш аз истифодаи ягон илова ё ворид кардани тағйирот ба режими нигоҳубини саломатии худ, ҳамеша бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед.
Вақти нашр: 13 ноябри соли 2023
