Остеопороз як бемории музмин аст, ки бо коҳиши зичии устухон ва хатари афзояндаи шикастагӣ тавсиф мешавад ва аксари одамонро фаро мегирад. Устухонҳои заиф, ки бо остеопороз алоқаманданд, метавонанд ба сифати зиндагӣ ва истиқлолияти шахс таъсири ҷиддӣ расонанд. Гарчанде ки остеопороз одатан беморие ҳисобида мешавад, ки ба калонсолон таъсир мерасонад, фаҳмидани сабабҳои аслии остеопороз барои пешгирии пайдоиши он ё идоракунии самараноки он муҳим аст.
Остеопороз, ки маънояш "устухонҳои сӯрохдор" аст, бо аз даст додани зичӣ ва массаи устухон тавсиф мешавад. Одатан, бадан пайваста бофтаи устухони кӯҳнаро вайрон мекунад ва онро бо устухони нав иваз мекунад. Дар одамони гирифтори остеопороз, суръати аз даст додани устухон аз суръати ташаккули устухон зиёдтар аст, ки боиси заиф шудани устухонҳо мегардад.
Остеопороз ба аксари занон таъсир мерасонад ва асосан дар калонсолони калонсол рух медиҳад, аммо он инчунин метавонад ба мардон ва ҷавонон таъсир расонад.
Пешгирӣ ва ташхиси барвақтӣ барои назорати остеопороз муҳим аст. Нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим, аз ҷумла парҳези мутавозин, ки аз калсий ва витамини D бой аст, машқҳои мунтазам ва худдорӣ аз тамокукашӣ ва истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот, метавонад ба коҳиш додани хатари остеопороз мусоидат кунад.
Маъданҳое, ки барои ташаккули устухон заруранд, асосан калсий ва фосфор мебошанд. Калсий яке аз блокҳои асосии сохтмонии устухон буда, ба он қувват ва сахтӣ мебахшад. Фосфор дуввумин минерали муҳимтарин дар устухонҳо мебошад. Якҷоя бо калсий, он намакҳои минералии устухонҳоро ташкил медиҳад, ки ба ташаккул ва нигоҳдории устухонҳо мусоидат мекунанд.
Калсий маводи асосии ғизоӣ барои устухонҳо мебошад, ки дар он қувват ва сахтӣ медиҳад. Устухонҳо муҳимтарин ҳавзи калсий дар бадани инсон мебошанд. Вақте ки бадан ба калсий ниёз дорад, устухонҳо метавонанд ионҳои калсийро барои қонеъ кардани дигар ниёзҳои физиологӣ раҳо кунанд. Агар истеъмоли калсий нокифоя бошад ё бадан аз парҳез калсийи кофӣ нагирад, ташаккули устухон ва бофтаи устухон метавонад таъсир расонад. Дар натиҷа, устухонҳо метавонанд шикаста шаванд ва дар натиҷа устухонҳои заиф ба осонӣ мешикананд.
Омилҳои зерин боиси остеопороз мешаванд:
●Синну сол ва ҷинс: Бо пир шудан, бадани мо майл дорад, ки массаи устухонро нисбат ба барқароршавӣ зудтар аз даст диҳад, ки дар натиҷа зичии устухон тадриҷан коҳиш меёбад. Ин коҳиш дар занон, махсусан дар давраи менопауза, вақте ки сатҳи эстроген паст мешавад, бештар ба назар мерасад.
●Тағйироти гормоналӣ: Занон ҳангоми менопауза сатҳи эстрогенро зуд коҳиш медиҳанд, ки ин коҳиши устухонро суръат мебахшад. Паст шудани сатҳи эстроген, гормоне, ки ба нигоҳ доштани зичии устухон мусоидат мекунад, метавонад дар занони пас аз менопауза ба остеопороз оварда расонад.
●Норасоии ғизоӣ: Норасоии калсий ва витамини D метавонад ба саломатии устухонҳо зарари ҷиддӣ расонад ва хатари остеопорозро зиёд кунад.
●Тарзи зиндагӣ: Набудани фаъолияти ҷисмонӣ ва машқҳои вазнин, истеъмоли нокифояи калсий ва витамини D, истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот, тамокукашӣ, истифодаи дарозмуддати баъзе доруҳо (масалан, кортикостероидҳо (преднизон)).
●Бемориҳои музмин: Баъзе бемориҳо, ба монанди артрити ревматоидӣ ва бемории илтиҳобии рӯда, метавонанд хатари пайдоиши остеопорозро зиёд кунанд.
●Таърихи оилавӣ: Доштани таърихи оилавии остеопороз эҳтимолияти пайдоиши ин бемориро зиёд мекунад.
Гарчанде ки остеопороз табиатан пинҳон аст, он метавонад дар якчанд аломатҳои мушоҳидашаванда зоҳир шавад. Кам шудани қад ва хампушт бо мурури замон, ки маъмулан бо номи "хампушти малика" маълум аст, маъмул аст. Дарди пушт ё дард аз шикастани сутунмӯҳра метавонад ба амал ояд.
Аломати дигари асосӣ афзоиши басомади шикастани устухонҳо, махсусан дар банди даст, рон ва сутунмӯҳра мебошад. Ин шикастанҳо ҳатто аз афтидан ё бархӯрдҳои ночиз ба вуҷуд омада, метавонанд ҳаракат ва сифати зиндагии шахсро ба таври ҷиддӣ коҳиш диҳанд.
Кам шудани вазн, аз даст додани иштиҳо ва хастагӣ низ нишонаҳои эҳтимолии остеопороз мебошанд.
Хулоса, бо якҷоя кардани иловаҳои калсий бо парҳези бой аз калсий, машқҳои мунтазам ва худдорӣ аз одатҳои зараровар, шумо метавонед чораҳои фаъолеро барои мустаҳкам ва солим нигоҳ доштани устухонҳои худ ва пешгирии пешрафти остеопороз андешед.
С: Оё ман метавонам танҳо тавассути парҳези худ миқдори кофии калсий ва витамини D-ро гирам?
A: Гарчанде ки танҳо тавассути парҳез ба даст овардани миқдори кофии калсий ва витамини D имконпазир аст, баъзе афрод метавонанд барои қонеъ кардани ниёзҳои ҳаррӯзаи худ ба иловаҳои ғизоӣ ниёз дошта бошанд. Барои муайян кардани ниёз ба иловаҳои ғизоӣ, тавсия дода мешавад, ки бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед.
С: Оё остеопороз танҳо барои калонсолон мушкил аст?
A: Гарчанде ки остеопороз дар калонсолони калонсол бештар маъмул аст, ин танҳо як масъалаи нигаронӣ барои ин гурӯҳи синну солӣ нест. Сохтани устухонҳои солим ва нигоҳдории онҳо дар тӯли ҳаёт муҳим аст ва андешидани чораҳои пешгирикунанда дар аввали ҳаёт метавонад хатари остеопорозро дар оянда ба таври назаррас коҳиш диҳад.
Раддия: Ин мақола танҳо барои мақсадҳои иттилоотӣ аст ва набояд ҳамчун маслиҳати тиббӣ ҳисобида шавад. Пеш аз истифодаи ҳама гуна иловаҳои ғизоӣ ё тағир додани режими нигоҳубини худ, ҳамеша бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед.
Вақти нашр: 07 сентябри соли 2023
