Остеопороз як бемории музминест, ки бо кам шудани зичии устухон ва зиёд шудани хатари шикаста, ки ба аксари одамон таъсир мерасонад, тавсиф мешавад. Устухонҳои заиф, ки бо остеопороз алоқаманданд, метавонанд ба сифати зиндагӣ ва истиқлолияти шахс таъсири ҷиддӣ расонанд. Гарчанде ки остеопороз одатан як беморӣест, ки ба калонсолони калонсол таъсир мерасонад, фаҳмидани сабабҳои аслии остеопороз барои пешгирии пайдоиши он ё идоракунии самараноки он муҳим аст.
Остеопороз, ки маънояш "устухонҳои рахна" аст, бо талафи зичии устухон ва массаи устухон тавсиф мешавад. Одатан, организм пайваста бофтаи устухонҳои кӯҳнаро шикаста, ба ҷои он устухони нав мегузорад. Дар одамони гирифтори остеопороз, суръати талафи устухонҳо аз суръати ташаккули устухон зиёдтар аст, ки дар натиҷа устухонҳо заиф мешаванд.
Остеопороз ба аксари занон таъсир мерасонад ва асосан дар калонсолон рух медиҳад, аммо он метавонад ба мардон ва ҷавонон низ таъсир расонад.
Пешгирӣ ва ташхиси барвақт барои мубориза бо остеопороз муҳим аст. Нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим, аз ҷумла ғизои мутавозин, ки аз калсий ва витамини D бой аст, машқҳои мунтазам ва канорагирӣ аз тамокукашӣ ва истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот, метавонад ба коҳиш додани хатари остеопороз мусоидат кунад.
Минералҳои зарурӣ барои ташаккули устухон асосан калсий ва фосфор мебошанд. Калсий яке аз блокҳои асосии устухон буда, ба он қувват ва сахтӣ медиҳад. Фосфор дуюмин минерали муҳимтарин дар устухон аст. Якҷоя бо калсий он намакҳои минералии устухонҳоро ташкил медиҳад, ки ба ташаккул ва нигоҳдории устухонҳо мусоидат мекунад.
Калсий ғизои асосӣ барои устухонҳо мебошад, ки дар он қувват ва сахтиро таъмин мекунад. Устухонҳо муҳимтарин ҳавзи калсий дар бадани инсон мебошанд. Вақте ки бадан ба калсий ниёз дорад, устухонҳо метавонанд ионҳои калсийро барои қонеъ кардани ниёзҳои физиологии дигар озод кунанд. Агар истеъмоли калсий нокифоя бошад ё организм калсийро аз парҳез ба таври кофӣ ҷабб накунад, ташаккули устухон ва бофтаи устухон метавонад таъсир расонад. Дар натиҷа, устухонҳо метавонанд шикаста шаванд ва дар натиҷа устухонҳои заиф ба осонӣ мешикананд.
Омилҳое, ки ба остеопороз оварда мерасонанд, инҳоянд
●Синну сол ва ҷинс: Вақте ки мо синну сол дорем, ҷисми мо одатан массаи устухонҳоро зудтар аз даст медиҳад, ки онҳо метавонанд онро барқарор кунанд, ки дар натиҷа зичии устухон тадриҷан коҳиш меёбад. Ин коҳиш дар занон, махсусан дар давраи ҳайз, вақте ки сатҳи эстроген паст мешавад, бештар зоҳир мешавад.
●Тағироти гормоналӣ: Занҳо коҳиши босуръати сатҳи эстрогенро ҳангоми менопауза эҳсос мекунанд, ки талафоти устухонҳоро метезонад. Паст шудани сатҳи эстроген, як гормоне, ки ба нигоҳ доштани зичии устухон мусоидат мекунад, метавонад ба остеопороз дар занони пас аз менопауза оварда расонад.
●Норасоии ғизо: Норасоии калсий ва витамини D метавонад ба саломатии устухонҳо зарари ҷиддӣ расонад ва хатари остеопорозро зиёд кунад.
●Тарзи ҳаёт: набудани фаъолияти ҷисмонӣ ва машқҳои вазнин, истеъмоли нокифояи калсий ва витамини D, истеъмоли зиёди машрубот, тамокукашӣ, истифодаи дарозмуддати баъзе доруҳо (масалан, кортикостероидҳо (преднизон)).
●Бемориҳои музмин: Баъзе бемориҳо, аз қабили артрит ва бемориҳои илтиҳобии рӯда, метавонанд хатари инкишофи остеопорозро зиёд кунанд.
●Таърихи оилавӣ: Доштани таърихи оилавии остеопороз эҳтимолияти инкишофи ин бемориро зиёд мекунад.
Гарчанде ки остеопороз табиатан хомӯш аст, он метавонад дар якчанд аломатҳои мушоҳидашаванда зоҳир шавад. Бо мурури замон, аз даст додани қад ва қаду қад маъмул аст, ки маъмулан бо номи "маликаи камар" маъруф аст. Дарди пушт ё дард аз шикастани сутунмӯҳра метавонад ба амал ояд.
Аломати дигари калидӣ ин афзоиши басомади шикастаҳо, махсусан дар дастҳо, хиҳон ва сутунмӯҳра мебошад. Ин шикаста метавонад ҳатто аз афтиши ночиз ё бархӯрд ба амал ояд ва метавонад ҳаракат ва сифати зиндагии инсонро ба таври ҷиддӣ коҳиш диҳад.
Аз даст додани вазн, аз даст додани иштиҳо ва хастагӣ низ аломатҳои эҳтимолӣ мебошанд, ки метавонанд остеопорозро нишон диҳанд.
Хулоса, бо омезиши иловаҳои калсий бо ғизои аз калсий бой, машқҳои мунтазам ва канорагирӣ аз одатҳои зараровар, шумо метавонед барои мустаҳкам ва солим нигоҳ доштани устухонҳои худ ва пешгирии пешрафти остеопороз чораҳои фаъол андешед.
Савол: Оё ман метавонам калсий ва витамини D-ро танҳо тавассути парҳези худ гирам?
Ҷавоб: Ҳарчанд танҳо тавассути парҳез ба даст овардани калсий ва витамини D кофӣ имконпазир аст, баъзе одамон метавонанд барои қонеъ кардани талаботи ҳаррӯзаи худ иловаҳои иловагӣ талаб кунанд. Тавсия дода мешавад, ки бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед, то зарурати иловагиро муайян кунед.
Савол: Оё остеопороз танҳо барои калонсолон нигарон аст?
Ҷавоб: Гарчанде ки остеопороз дар калонсолон бештар маъмул аст, он танҳо барои ин гурӯҳи синну сол нигаронкунанда нест. Сохтан ва нигоҳ доштани устухонҳои солим дар тӯли ҳаёт муҳим аст ва андешидани чораҳои пешгирикунанда дар барвақт метавонад хатари остеопорозро дар оянда ба таври назаррас коҳиш диҳад.
Радди масъулият: Ин мақола танҳо барои мақсадҳои иттилоотӣ аст ва набояд маслиҳати тиббӣ ҳисобида шавад. Пеш аз истифодаи иловаҳои иловагӣ ё тағир додани реҷаи тиббии худ ҳамеша бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунед.
Вақти фиристодан: сентябр-07-2023
