Дар солҳои охир, таваҷҷӯҳ ба пайвастагиҳои табиӣ, ки метавонанд саломатӣ ва некӯаҳволии умумиро беҳтар кунанд, афзоиш ёфтааст. Уролитин А ва уролитин В ду пайвастагии табиӣ мебошанд, ки аз эллагитаннинҳое гирифта шудаанд, ки дар баъзе меваҳо ва чормағзҳо мавҷуданд. Хусусиятҳои зиддиилтиҳобӣ, антиоксидантӣ ва мушакҳосозии онҳо онҳоро пайвастагиҳои ҷолиб барои беҳтар кардани саломатии умумӣ мегардонанд. Гарчанде ки уролитин А ва уролитин В хосиятҳои ба ҳам монанд доранд, онҳо инчунин баъзе фарқиятҳои назаррас доранд.
Уролитин А ва В метаболитҳое мебошанд, ки табиатан дар бадани инсон дар натиҷаи ҳазми баъзе ҷузъҳои ғизоӣ, бахусус эллагитаннинҳо, ҳосил мешаванд. Эллагитаннинҳо дар меваҳо ва чормағзҳои гуногун, аз ҷумла анор, Клубника, малина, сиёҳ ва чормағз мавҷуданд. Аммо, танҳо фоизи ками аҳолӣ бактерияҳои рӯда доранд, ки қодиранд эллагитаннинҳоро ба уролитинҳо табдил диҳанд, ки сатҳи уролитинро дар афрод хеле тағйирёбанда мегардонад.
Барои онҳое, ки танҳо тавассути парҳез ниёзҳои худро ба магний қонеъ кардан душворӣ мекашанд, иловаҳои магний метавонанд ба саломатӣ аз чанд ҷиҳат фоида оваранд ва дар шаклҳо ба монанди оксиди магний, треонати магний, таурати магний ва глицинати магний мавҷуданд. Бо вуҷуди ин, тавсия дода мешавад, ки пеш аз оғози ҳама гуна режими иловагии иловагӣ бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед, то аз таъсири мутақобила ё мушкилоти эҳтимолӣ пешгирӣ карда шавад.
Уролитин А молекулаи аз ҳама сершумор дар оилаи уролитин аст ва хосиятҳои антиоксидантӣ ва зиддиилтиҳобии он хуб омӯхта шудаанд. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки уролитин А метавонад фаъолияти митохондрияро беҳтар кунад ва аз осеби мушакҳо пешгирӣ кунад. Илова бар ин, таҳқиқот нишон доданд, ки уролитин А метавонад афзоиши ҳуҷайраҳоро боздорад ва боиси марги ҳуҷайраҳо дар хатҳои гуногуни ҳуҷайраҳои саратон гардад.
Уролитин В барои қобилияти худ дар беҳтар кардани саломатии рӯда ва коҳиш додани илтиҳоб таваҷҷӯҳи муҳаққиқонро ба худ ҷалб кардааст. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки уролитин В метавонад гуногунии микробҳои рӯдаро беҳтар кунад ва ситокинҳои илтиҳобиро, ба монанди интерлейкин-6 ва омили некрозии варам алфа, коҳиш диҳад. Илова бар ин, муайян карда шудааст, ки уролитин В дорои хосиятҳои эҳтимолии нейропротекторӣ мебошад ва таҳқиқот нишон медиҳанд, ки он метавонад ба пешгирии бемориҳои нейродегенеративӣ, ба монанди Паркинсон ва Алтсгеймер, мусоидат кунад.
Гарчанде ки уролитин А ва уролитин В хосиятҳои ба ҳам монанд доранд, онҳо баъзе фарқиятҳои назаррас доранд. Масалан, нишон дода шудааст, ки уролитин А ҳамчун зиддиилтиҳобӣ ва антиоксидант нисбат ба уролитин В самараноктар аст. Аз тарафи дигар, муайян карда шуд, ки уролитин В дар пешгирии мушкилоти марбут ба фарбеҳӣ, ба монанди муқовимати инсулин ва табақабандии адипоситҳо, самараноктар аст.
Механизмҳои таъсири уролитин А ва уролитин В низ гуногунанд. Уролитин А роҳи коактиватори гамма-1-алфаи аз ҷониби пероксисомаҳои пролифератор фаъолшавандаро (PGC-1α) фаъол мекунад, ки дар биогенези митохондрия нақш мебозад, дар ҳоле ки уролитин В роҳи протеинкиназаи аз ҷониби AMP фаъолшуда (AMPK)-ро, ки дар гомеостази энергетикӣ иштирок мекунад, тақвият медиҳад. Ин роҳҳо ба таъсири судманди ин пайвастагиҳо ба саломатӣ мусоидат мекунанд.
●Хусусиятҳои зиддиилтиҳобӣ
Маълум аст, ки илтиҳоби музмин ба якчанд бемориҳо мусоидат мекунад. Нишон дода шудааст, ки уролитин А дорои хосиятҳои пуриқтидори зиддиилтиҳобӣ буда, истеҳсоли молекулаҳои илтиҳобиро кам мекунад. Бо пахш кардани илтиҳоб, он метавонад ба идоракунии бемориҳои гуногуни музмин, аз қабили артрит, бемориҳои дил ва баъзе намудҳои саратон, мусоидат кунад.
●Саломатӣ ва қувваи мушакҳо
Бо пир шудан, аз даст додани мушакҳои скелетӣ ба як масъалаи ҷиддӣ табдил меёбад. Муайян шудааст, ки уролитин А афзоиши ҳуҷайраҳои мушакҳоро ҳавасманд мекунад ва фаъолияти мушакҳоро беҳтар мекунад, ки ба саломатӣ ва қувваи мушакҳо мусоидат мекунад. Ин барои шахсоне, ки мехоҳанд массаи мушакҳоро нигоҳ доранд ва бо коҳиши мушакҳои вобаста ба синну сол мубориза баранд, умедбахш аст.
●Саломатӣ ва дарозумрии митохондрия
Уролитин А ба митохондрия, ки аксар вақт нерӯгоҳҳои ҳуҷайраҳои мо номида мешаванд, таъсири қавӣ нишон медиҳад. Он равандеро бо номи митофагия ба вуҷуд меорад, ки хориҷ кардани митохондрияҳои осебдидаро интихобан дар бар мегирад. Бо мусоидат ба фаъолияти солимии митохондрия, уролитин А метавонад ба дарозумрӣ мусоидат кунад ва аз бемориҳои вобаста ба синну сол, ба монанди бемориҳои нейродегенеративӣ, муҳофизат кунад.
●Фаъолияти антиоксидантӣ
Уролитин В як антиоксиданти пуриқтидор аст, ки ба безарар гардонидани радикалҳои озоди зараровар дар бадан мусоидат мекунад. Радикалҳои озод молекулаҳои хеле реактивӣ мебошанд, ки метавонанд ба осеби ҳуҷайраҳо ва стресси оксидативӣ, ки дар бемориҳои гуногун ба вуҷуд меоянд, мусоидат кунанд. Фаъолияти антиоксидантии Уролитин В ба муҳофизати ҳуҷайраҳои мо аз чунин осеб мусоидат мекунад ва метавонад хатари бемориҳои музминро коҳиш диҳад.
●Модуляцияи саломатии рӯда ва микробиома
Рӯдаи мо дар саломатии умумии мо нақши муҳим мебозад ва уролитин В ҳамчун як нақши калидӣ дар нигоҳ доштани микробиомаи солим дар рӯда пайдо шудааст. Он ба афзоиши фоидаҳо мусоидат мекунад.бактерияҳои ситиологиро нобуд мекунад ва афзоиши бактерияҳои зарароварро бозмедорад ва бо ин васила муҳити мутавозини микробҳоро фароҳам меорад. Микробиомаи беҳтарини рӯда бо беҳтар шудани ҳозима, фаъолияти масуният ва некӯаҳволии равонӣ алоқаманд аст.
●Саломатии мушакҳоро беҳтар кунед
Нишон дода шудааст, ки уролитин В аутофагияи митохондриявиро, як раванди ҳуҷайравӣ, ки ба хориҷ кардани митохондрияҳои вайроншуда аз ҳуҷайраҳо мусоидат мекунад, ҳавасманд мекунад. Ин раванд ба беҳтар шудани саломатии умумии мушакҳо ва фаъолияти онҳо мусоидат мекунад ва онро барои онҳое, ки мехоҳанд фаъолияти ҷисмониро беҳтар кунанд, иловаи эҳтимолӣ мегардонад. Як таҳқиқот нишон дод, ки уролитин В фаъолияти мушакҳо ва қувватро дар мушҳо ва одамон беҳтар кардааст.
Уролитинҳо дар бадани мо пас аз хӯрдани баъзе хӯрокҳое, ки дорои эллагитаннинҳо мебошанд, истеҳсол мешаванд. Манбаъҳои асосии парҳезии эллагитаннинҳо инҳоянд:
а) Анорҳо
Анор яке аз сарчашмаҳои бойтарини эллагитаннинҳо дар парҳез аст, ки аз ҷониби бактерияҳои рӯда ба уролитин А ва уролитин В табдил меёбанд. Истеъмоли меваи анор, шарбат ё экстрактҳо метавонад истеъмоли ин пайвастагиҳои пурқувватро афзоиш диҳад, саломатии ҳуҷайраҳоро беҳтар созад ва таъсири зиддиилтиҳобӣ расонад.
б) Буттамеваҳо
Буттамеваҳои гуногун, аз қабили Клубника, малина ва лимӯ, дорои миқдори зиёди эллагитаннинҳо мебошанд. Таҳқиқот нишон доданд, ки истеъмоли ин меваҳои болаззат истеҳсоли уролитин А ва уролитин В-ро дар рӯда афзоиш медиҳад. Илова кардани буттамеваҳо ба парҳези худ на танҳо маззаро беҳтар мекунад, балки инчунин манфиатҳои дарозмуддати саломатиро низ пешниҳод мекунад.
в) Чормағзҳо
Чормағзҳо, бахусус чормағз ва чормағзҳои пекан, манбаъҳои бойи эллагитаннинҳо мебошанд. Илова бар ин, онҳо аз равғанҳои солим, нах ва дигар моддаҳои ғизоии муҳим бой мебошанд. Дохил кардани чормағзҳо ба парҳези ҳаррӯзаи худ на танҳо уролитини А ва В-ро таъмин мекунад, балки доираи васеи манфиатҳои саломатиро барои дил, мағзи сар ва некӯаҳволии умумӣ низ фароҳам меорад.
г) Шаробҳои дар чӯби булут пухташуда
Гарчанде ки ин метавонад ҳайратовар бошад, истеъмоли мӯътадили шароби сурхи дар чӯби булут пухташуда низ метавонад ба истеҳсоли уролитин мусоидат кунад. Пайвастагиҳое, ки дар зарфҳои булут мавҷуданд, ки барои пухта шудани шароб истифода мешаванд, метавонанд дар раванди пиршавӣ истихроҷ карда шаванд ва шаробро бо эллагитаннинҳо пур кунанд. Аммо, муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот ба саломатӣ таъсири манфӣ мерасонад, аз ин рӯ, мӯътадил будан калиди муҳим аст.
д) Растаниҳои бой аз эллагитаннин
Дар баробари анор, баъзе растаниҳо ба монанди пӯсти булут, қулфинай ва баргҳои булут табиатан аз эллагитаннинҳо фаровонанд. Дохил кардани ин растаниҳо ба парҳези шумо метавонад ба афзоиши сатҳи уролитин А ва уролитин В дар бадани шумо мусоидат кунад, саломатии ҳуҷайраҳоро дастгирӣ кунад ва некӯаҳволии умумиро беҳтар созад.
Барои дохил кардануролитин А ва барои ворид кардани тарзи ҳаёти худ, як роҳи қулай истеъмоли хӯрокҳои бой аз эллагитаннинҳо мебошад. Анор, Клубника, малина ва чормағз манбаъҳои аълои онҳо мебошанд.
Аммо, муҳим аст, ки қайд кард, ки миқдори эллагитаннин дар ҳар як мева гуногун аст ва на ҳама дорои микробиотаи рӯдаи якхела мебошанд, ки қодиранд эллагитаннинҳоро ба уролитинҳо табдил диҳанд. Аз ин рӯ, баъзе афрод шояд уролитинҳоро аз ин манбаъҳои парҳезӣ самаранок истеҳсол накунанд. Иловаҳои ғизоӣ як варианти дигар барои таъмини истеъмоли кофии уролитинҳои А ва В мебошанд.
С: Чӣ тавр уролитин А ва уролитин В саломатии митохондрияро беҳтар мекунанд?
A: Уролитин А ва Уролитин В роҳи ҳуҷайравиро бо номи митофагия фаъол мекунанд, ки барои хориҷ кардани митохондрияҳои вайроншуда аз ҳуҷайраҳо масъул аст. Бо мусоидат ба митофагия, ин пайвастагиҳо ба нигоҳ доштани популятсияи солим дар митохондрияҳо мусоидат мекунанд, ки барои истеҳсоли энергия ва фаъолияти умумии ҳуҷайра муҳим аст.
С: Оё Уролитин А ва Уролитин В-ро тавассути иловаҳои ғизоӣ гирифтан мумкин аст?
A: Бале, иловаҳои Уролитин А ва Уролитин В дар бозор дастрасанд. Аммо, муҳим аст, ки қайд кард, ки самаранокӣ ва бехатарии ин иловаҳо метавонад фарқ кунад. Пеш аз оғози ҳама гуна иловаҳои нави парҳезӣ, тавсия дода мешавад, ки бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед.
Раддия: Ин мақола танҳо барои мақсадҳои иттилоотӣ пешбинӣ шудааст ва набояд ҳамчун маслиҳати тиббӣ ҳисобида шавад. Пеш аз истифодаи ҳама гуна иловаҳои ғизоӣ ё тағир додани режими нигоҳубини худ, ҳамеша бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед.
Вақти нашр: 13 сентябри соли 2023
