Дар солҳои охир, таваҷҷӯҳ ба пайвастагиҳои табиӣ афзоиш ёфтааст, ки метавонанд саломатӣ ва некӯаҳволии умумиро беҳтар кунанд. Urolithin A ва urolithin B ду пайвастагиҳои табиӣ мебошанд, ки аз эллагитаннинҳо дар баъзе меваҳо ва чормағзҳо мавҷуданд. Хусусиятҳои зидди илтиҳобӣ, антиоксидант ва мушакҳои онҳо онҳоро пайвастагиҳои ҷолиб барои беҳтар кардани саломатии умумӣ мекунанд. Гарчанде ки urolithin A ва urolithin B хосиятҳои ба ҳам алоқаманд доранд, онҳо инчунин баъзе фарқиятҳои назаррас доранд.
Уролитин А ва В метаболитҳое мебошанд, ки табиатан дар бадани инсон дар натиҷаи ҳазми ҷузъҳои муайяни ғизо, махсусан эллагитаннинҳо тавлид мешаванд. Эллагитаннинҳо дар меваҳо ва чормағзҳои гуногун, аз ҷумла анор, Клубничка, малина, сиёҳпӯст ва чормағз мавҷуданд. Бо вуҷуди ин, танҳо як фоизи ками аҳолӣ бактерияҳои рӯда доранд, ки қодиранд эллагитаннинҳоро ба уролитинҳо табдил диҳанд, ки сатҳи уролитинро дар одамони алоҳида хеле тағйир медиҳанд.
Барои онҳое, ки дар қонеъ кардани ниёзҳои магнийи худ танҳо тавассути парҳез душворӣ мекашанд, иловаҳои магний метавонанд ба саломатӣ бо чанд роҳ фоида расонанд ва дар шаклҳо ба монанди оксиди магний, треонати магний, таурати магний ва глицинати магний пайдо шаванд. Бо вуҷуди ин, тавсия дода мешавад, ки пеш аз оғози ҳама гуна режими иловагӣ бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунед, то аз таъсири мутақобила ё мушкилоти эҳтимолӣ канорагирӣ кунед.
Уролитин А молекулаи фаровонтарин дар оилаи уролитин аст ва хосиятҳои антиоксидантӣ ва зидди илтиҳобии он хуб омӯхта шудаанд. Таҳқиқот нишон доданд, ки urolithin A метавонад функсияи митохондрияро беҳтар кунад ва осеби мушакҳоро пешгирӣ кунад. Илова бар ин, тадқиқотҳо нишон доданд, ки уролитин А метавонад паҳншавии ҳуҷайраҳоро боздорад ва марги ҳуҷайраҳоро дар хатҳои гуногуни ҳуҷайраҳои саратон ба вуҷуд орад.
Urolithin B диққати муҳаққиқонро барои қобилияти беҳтар кардани саломатии рӯдаҳо ва коҳиш додани илтиҳоб ҷалб кардааст. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки уролитин В метавонад гуногунии микробҳои рӯдаҳоро афзоиш диҳад ва ситокинҳои илтиҳобиро ба монанди интерлейкин-6 ва омили некрозии варами алфа коҳиш диҳад. Илова бар ин, urolithin B дорои хосиятҳои эҳтимолии нейропротекторӣ мебошад ва тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки он метавонад ба пешгирии бемориҳои нейродегенеративӣ, аз қабили Паркинсон ва Алтсгеймер кӯмак кунад.
Гарчанде ки urolithin A ва urolithin B хосиятҳои ба ҳам алоқаманд доранд, онҳо баъзе фарқиятҳои назаррас доранд. Масалан, urolithin A ҳамчун як зидди илтиҳоб ва антиоксидант нисбат ба urolithin B самараноктар аст. Аз тарафи дигар, уролитин В дар пешгирии мушкилиҳои вобаста ба фарбеҳӣ, ба монанди муқовимати инсулин ва адипоцитҳо самараноктар аст. фарқият.
Механизмҳои амали уролитин А ва уролитин В низ гуногунанд. Уролитин А роҳи ресептори гамма-коактиватори 1-альфа (PGC-1α)-ро, ки тавассути ресепторҳои пероксисома пролифератор фаъол мешавад, фаъол мекунад, ки дар биогенези митохондриалӣ нақш мебозад, дар ҳоле ки уролитин В роҳи бо AMP фаъолшудаи протеин киназаро (AMPK), ки дар гомеостазияи энергетикӣ иштирок мекунад, фаъол мекунад. Ин роҳҳо ба таъсири судманди саломатии ин пайвастагиҳо мусоидат мекунанд.
●Хусусиятҳои зидди илтиҳобӣ
Маълум аст, ки илтиҳоби музмин ба як қатор бемориҳо мусоидат мекунад. Нишон дода шудааст, ки Уролитин А дорои хосиятҳои пурқуввати зидди илтиҳобӣ буда, истеҳсоли молекулаҳои илтиҳобиро коҳиш медиҳад. Бо рафъи илтиҳоб, он метавонад ба идора кардани шароити гуногуни музмин, аз қабили артрит, бемориҳои дил ва баъзе намудҳои саратон кӯмак кунад.
●Саломатии мушакҳо ва қувват
Вақте ки мо синну сол дорем, талафоти мушакҳои скелетӣ боиси нигаронии ҷиддӣ мегардад. Уролитини А муайян шудааст, ки афзоиши ҳуҷайраҳои мушакҳоро ҳавасманд мекунад ва функсияи мушакҳоро беҳтар мекунад, саломатӣ ва қувваи мушакҳоро беҳтар мекунад. Ин барои шахсоне, ки мехоҳанд массаи мушакҳоро нигоҳ доранд ва бо коҳиши мушакҳои вобаста ба синну сол мубориза баранд, ваъда медиҳад.
●Саломатии митохондриалӣ ва дарозумрӣ
Urolithin A ба митохондрияҳо таъсири қавӣ нишон медиҳад, ки аксар вақт нерӯгоҳҳои ҳуҷайраҳои мо номида мешаванд. Он равандеро, ки митофагия ном дорад, ба вуҷуд меорад, ки бартарафсозии интихобии митохондрияҳои вайроншударо дар бар мегирад. Бо мусоидат ба фаъолияти солими митохондрия, уролитин А метавонад ба дарозумрӣ мусоидат кунад ва аз шароитҳои вобаста ба синну сол, ба монанди бемориҳои нейродегенеративӣ муҳофизат кунад.
●Фаъолияти антиоксидантӣ
Urolithin B як антиоксиданти пурқувват аст, ки барои безарар кардани радикалҳои озоди зараровар дар бадан кӯмак мекунад. Радикалҳои озод молекулаҳои хеле реактивӣ мебошанд, ки метавонанд ба осеби ҳуҷайра ва фишори оксидитивӣ мусоидат кунанд, ки дар бемориҳои гуногун алоқаманданд. Фаъолияти антиоксиданти Уролитин В кӯмак мекунад, ки ҳуҷайраҳои моро аз чунин зарар муҳофизат кунад ва метавонад хатари бемориҳои музминро коҳиш диҳад.
●Тандурустии рӯда ва модуляцияи микробиома
Рудаи мо дар саломатии умумии мо нақши муҳим мебозад ва уролитин В ҳамчун як бозигари калидӣ дар нигоҳ доштани микробиомаи солими рӯда пайдо шудааст. Он ба афзоиши фоида мусоидат мекунадбактерияҳои циалӣ ва афзоиши бактерияҳои зарароварро бозмедорад ва ҳамин тариқ муҳити мутавозини микробҳоро фароҳам меорад. Микробиомаи оптималии рӯда бо беҳтар шудани ҳозима, функсияи иммунӣ ва некӯаҳволии равонӣ алоқаманд аст.
●Баланд бардоштани саломатии мушакҳо
Уролитини В нишон дода шудааст, ки аутофагияи митохондрияро ҳавасманд мекунад, як раванди ҳуҷайравӣ, ки барои нест кардани митохондрияҳои вайроншуда аз ҳуҷайраҳо кӯмак мекунад. Ин раванд барои беҳтар кардани саломатӣ ва функсияи мушакҳо кӯмак мекунад, ки онро як иловаи эҳтимолӣ барои онҳое, ки мехоҳанд фаъолияти ҷисмониро беҳтар кунанд. Як тадқиқот нишон дод, ки уролитин В функсия ва қувваи мушакҳоро дар мушҳо ва одамон беҳтар мекунад.
Уролитинҳо дар бадани мо пас аз хӯрдани хӯрокҳои муайяне тавлид мешаванд, ки дорои эллагитаннинҳо мебошанд. Сарчашмаҳои асосии парҳезии ellagitannins инҳоянд:
а) Анор
Анор яке аз бойтарин манбаи парҳезии эллагитаннинҳо мебошад, ки тавассути бактерияҳои рӯда ба уролитини А ва уролитин В табдил меёбанд. Истеъмоли меваи анор, афшура ё иқтибос метавонад истеъмоли ин пайвастагиҳои пурқувватро зиёд кунад, саломатии ҳуҷайраҳоро беҳтар созад ва таъсири зидди илтиҳобӣ бахшад.
б) буттамева
Буттамеваҳои гуногун, аз қабили Клубничка, малина ва Blackbert дорои миқдори зиёди эллагитаннинҳо мебошанд. Таҳқиқот нишон доданд, ки истеъмоли ин меваҳои пурқувват ба истеҳсоли уролитин А ва уролитини В дар рӯда мусоидат мекунад. Илова кардани буттамева ба парҳези шумо на танҳо маззаро беҳтар мекунад, балки инчунин манфиатҳои потенсиалии саломатии дарозмуддатро пешкаш мекунад.
в) чормағз
Чормағз, махсусан чормағз ва пекан, манбаи бойи элагитаннинҳо мебошанд. Илова бар ин, онҳо бо равғанҳои солим, нах ва дигар маводи ғизоии муҳим пур карда мешаванд. Дохил кардани чормағз ба парҳези ҳаррӯзаи шумо на танҳо уролитини А ва В пешниҳод мекунад, балки доираи васеи манфиатҳои саломатиро барои дил, майна ва некӯаҳволии умумӣ таъмин мекунад.
г) Шаробҳои кӯҳнаи дуб
Гарчанде ки ин тааҷҷубовар аст, истеъмоли мӯътадили шароби сурхи дуб метавонад ба истеҳсоли уролитин низ мусоидат кунад. Пайвастагиҳое, ки дар бочкаҳои дуб мавҷуданд, ки барои пиршавии шароб истифода мешаванд, метавонанд дар ҷараёни пиршавӣ истихроҷ карда шаванд ва ба шароб бо элагитаннинҳо ворид карда шаванд. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки истеъмоли аз ҳад зиёди машруботи спиртӣ таъсири манфии саломатӣ дорад, аз ин рӯ мӯътадилӣ муҳим аст.
д) растаниҳои аз эллагитаннин бой
Дар баробари анор, баъзе растаниҳо ба монанди пӯсти дуб, Клубничка ва баргҳои дуб табиатан дар эллагитаннинҳо фаровонанд. Дохил кардани ин гиёҳҳо ба парҳези шумо метавонад ба баланд шудани сатҳи уролитин А ва уролитин В дар бадани шумо мусоидат кунад, саломатии ҳуҷайраҳоро дастгирӣ кунад ва некӯаҳволии умумиро беҳтар созад.
Барои дохил кардануролитин А ва B ба тарзи ҳаёти шумо, як равиши мувофиқ ин истеъмоли хӯрокҳои бой аз элагитаннинҳо мебошад. Анор, Клубничка, малина ва чормағз манбаи аъло мебошанд.
Бо вуҷуди ин, бояд қайд кард, ки таркиби эллагитаннин дар ҳар як мева фарқ мекунад ва на ҳама як микробиота дар рӯда доранд, ки қодиранд элагитаннинҳоро ба уролитинҳо табдил диҳанд. Аз ин рӯ, баъзе одамон метавонанд аз ин сарчашмаҳои парҳезӣ уролитинҳоро самаранок истеҳсол накунанд. иловаҳои иловагӣ як варианти дигари таъмини истеъмоли кофии уролитини А ва В мебошад.
Савол: Чӣ тавр Уролитин А ва Уролитин В ба саломатии митохондрия мусоидат мекунанд?
A: Urolithin A ва Urolithin B як роҳи ҳуҷайраро бо номи митофагия фаъол мекунанд, ки барои нест кардани митохондрияҳои вайроншуда аз ҳуҷайраҳо масъул аст. Бо пешбурди митофагия, ин пайвастагиҳо ба нигоҳ доштани популятсияи солими митохондрия кӯмак мекунанд, ки барои истеҳсоли энергия ва функсияи умумии ҳуҷайра муҳим аст.
Савол: Оё Уролитин А ва Уролитини В-ро тавассути иловаҳо ба даст овардан мумкин аст?
Ҷавоб: Бале, иловаҳои Urolithin A ва Urolithin B дар бозор дастрасанд. Бо вуҷуди ин, бояд қайд кард, ки самаранокӣ ва бехатарии ин иловаҳо метавонанд фарқ кунанд. Тавсия дода мешавад, ки пеш аз оғози ҳама гуна иловаҳои нави парҳезӣ бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунед.
Радди масъулият: Ин мақола танҳо барои мақсадҳои иттилоотӣ аст ва набояд маслиҳати тиббӣ ҳисобида шавад. Пеш аз истифодаи иловаҳои иловагӣ ё тағир додани реҷаи тиббии худ ҳамеша бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунед.
Вақти фиристодан: сентябр-13-2023
