Митохондрияҳо ҳамчун нерӯгоҳи ҳуҷайраҳои бадани мо хеле муҳиманд, ки энергияи бузургро барои нигоҳ доштани тапиши дил, нафасгирии шушҳо ва фаъолияти бадани мо тавассути навсозии ҳаррӯза таъмин мекунанд. Бо вуҷуди ин, бо мурури замон ва бо мурури синну сол, сохторҳои энергияи мо, митохондрияҳо, ба осеб дучор мешаванд ва қобилияти самаранокии худро гум мекунанд. Митохондрияҳои пурра коркунанда барои ҳаёти шахс муҳиманд. Бо вуҷуди ин, митохондрияҳо инчунин ба зарар аз сарчашмаҳои гуногун, аз ҷумла фишори оксидшавӣ, илтиҳоб ва токсинҳои экологӣ хеле ҳассос мебошанд. Ин омилҳо метавонанд ба ДНК-и митохондриалӣ осеб расонанд ва қобилияти онҳоро барои тавлиди ATP ва дигар пайвастагиҳои муҳимро суст кунанд.
Хушбахтона, бадани мо ба таври интихобӣ митохондрияҳои вайроншуда ва ғайрифаъолро аз ҳуҷайраҳои худ тавассути аутофагияи митохондриалӣ хориҷ мекунад, то саломатии беҳтарро нигоҳ дорад ва аз баъзе таъсири манфии ин митохондрияҳои осебдида пешгирӣ кунад, тибқи таҳқиқоте, ки раванди аутофагияи митохондрӣ дар мубориза бар зидди бемории сил нақш дорад. пиршавӣ. Биёед робитаи байни митохондрия ва зидди пиршавиро дарк кунем!
Нақшҳои митохондрия чӣ гунаанд?
Митохондрияҳо органеллҳои муҳим мебошанд, ки дар ҳуҷайраҳои мо энергия тавлид мекунанд. Нақши асосии онҳо истеҳсоли аденозинтрифосфат (ATP), ки асъори энергетикии ҳуҷайраҳои мо мебошад. Чӣ қадаре ки мо митохондрия дошта бошем, ҳамон қадар мо метавонем ATP зиёдтар истеҳсол кунем, ки ин боиси зиёд шудани энергия ва кам шудани хастагӣ мегардад. Дар байни нақшҳои асосии он инҳоянд:
(1)таъмини энергия ва миёнаравҳои мубодилаи моддаҳо ба организм
(2)Аутофагияи митохондриалӣ митохондрияҳои осебдидаро эътироф мекунад ва ба таври интихобӣ онҳоро нест мекунад ва хориҷ кардани ин митохондрияҳои вайроншуда ба биосинтези митохондрияҳои нав мусоидат мекунад.
(3)Он метавонад дар пешгирии марги ҳуҷайра тавассути нест кардани митохондрия нақш бозад
(4)Он ба рушди як қатор мушкилоти саломатӣ, аз ҷумла бемориҳои дил, бемориҳои нейродегенеративӣ ва ҳатто баъзе шаклҳои саратон алоқаманд аст.
Байни митохондрия ва зидди пиршавӣ чӣ алоқамандӣ дорад?
Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки ҳангоми синну сол, тозакунӣ тавассути аутофагияи митохондриалӣ номунтазам мешавад, ки ин маънои онро дорад, ки ҳуҷайраҳои митохондрӣ қобилияти тоза кардани вазифаҳои худро камтар доранд. Бе механизмҳои оптимизатсияшудаи назорати сифат, ба монанди аутофагияи митохондриалӣ, зарари ҳуҷайра метавонад суръат бахшад.
Дар таҳқиқоти ҳайвонот, вақте ки генҳои танзимкунандаи аутофагияи митохондриалӣ ифода карда мешаванд, дарозумри умри дароз дида шудааст, ки нишон медиҳад, ки аутофагияи митохондрӣ ва дарозумр алоқаманданд. Илова бар ин, аутофагияи вайроншудаи митохондриалӣ одатан дар якчанд бемориҳои вобаста ба синну сол, аз ҷумла бемориҳои Паркинсон ва Алтсгеймер, бемориҳои дил ва саратон мушоҳида мешавад, ки ба он ишора мекунад, ки мудохилаҳое, ки ба аутофагияи митохондриалӣ нигаронида шудаанд, метавонанд дар пешгирӣ ва табобати беморӣ нақш дошта бошанд. Дар ниҳоят, калиди пиршавӣ ба таври зебо дар фаҳмидан ва дастгирии равандҳои бениҳоят мураккабе мебошад, ки фаъолияти баданро нигоҳ медоранд. Бо кор барои пешбурди аутофагияи солими митохондриалӣ ва қабули интихоби тарзи зиндагӣ, ки ба некӯаҳволии мо афзалият медиҳанд, мо метавонем асрори умри дароз ва солимро кушоем!
Чӣ тавр зиёд кардани аутофагияи митохондриалӣ
(1)Марҳилаи рӯзадорӣ ва маҳдудияти калорияро баррасӣ кунед
Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки аутофагияи митохондриалӣ метавонад тавассути мудохилаҳои гуногуни тарзи зиндагӣ ҳавасманд карда шавад. Масалан, машқҳо нишон дода шудаанд, ки аутофагияи митохондрияро афзоиш медиҳанд ва ба ин васила функсияи митохондрияҳоро беҳтар мекунанд. Илова бар ин, мудохилаҳои парҳезӣ ба монанди рӯзадории фосилавӣ ё маҳдуд кардани калорияҳо инчунин метавонанд аутофагияи митохондрияро ҳавасманд кунанд, ки дар натиҷа митохондрияҳои солим афзоиш меёбанд.
(2)Машқҳои номунтазам
Машқ соддатарин ва осонтарин барои риоя кардан аст. Он метавонад ба саломатӣ ва дарозумрӣ мусоидат кунад, инчунин функсияи митохондрияҳоро беҳтар созад ва инчунин аутофагияи митохондрияро ба вуҷуд орад, аз ин рӯ машқро метавон бо каме омӯзиши қувват, аэробӣ ва устуворӣ барои баланд бардоштани аутофагияи митохондрия ба нақша гирифт.
(3)Уролитин А як молекулаест, ки аутофагияи митохондрияро ба вуҷуд меорад
Уролитин А як пайвастагии метаболитӣ мебошад, ки дар натиҷаи табдил додани танинҳои эллагикӣ аз ҷониби бактерияҳои рӯда тавлид мешавад. Пешгузаштаҳои он кислотаи эллагӣ ва эллагитаннин мебошанд, ки дар бисёре аз растаниҳои ғизоӣ, аз қабили анор, тарбуз, малина, чормағз ва ғайра мавҷуданд, аммо на ин ки он дар ғизо мавҷуд аст, зеро танҳо баъзе бактерияҳо метавонанд эллагитаннинро ба уролитин табдил диҳанд. Ва уролитин А, як пайвастагии органикӣ, ки аз прекурсорҳои парҳезӣ ба вуҷуд омадааст, моддаест, ки нишон дода шудааст, ки аутофагияи митохондрияро ба вуҷуд меорад.
Муҳимияти аутофагияи митохондриалӣ
Аутофагияи митохондриалӣ як раванди табиӣ ва муҳимест, ки барои нигоҳ доштани митохондрияҳои солим дар дохили ҳуҷайраҳои мо кӯмак мекунад. Ин раванд муайян кардани митохондрияҳои вайроншуда ё номунтазам ва ба таври интихобӣ аз ҳуҷайра хориҷ кардани онҳоро дар бар мегирад, то барои иваз кардани митохондрияҳои нав ва қобили ҳаёт роҳ фароҳам оранд. Ҳамзамон, раванди аутофагияи митохондриалӣ ба он кӯмак мекунад, ки сатҳи энергетикии бадани мо мӯътадил боқӣ монад ва ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои мо солим ва функсионалӣ боқӣ монанд.
Хулоса, нигоҳ доштани митохондрияҳои солим барои саломатӣ ва некӯаҳволии умумии мо муҳим аст ва ҳуҷайраҳои мо равандеро бо номи аутофагияи митохондриалӣ таҳия кардаанд, то таъминоти доимии митохондрияҳои солим дошта бошем. Бо вуҷуди ин, мудохилаҳои тарзи зиндагӣ (ба монанди машқ) ва мудохилаҳои парҳезӣ (ба монанди парҳези кетогенӣ) ва истифодаи иловаҳо метавонанд функсияи митохондрияро дастгирӣ кунанд ва ба пешгирии бемориҳои вобаста ба синну сол кӯмак расонанд. Бо ғамхорӣ дар бораи митохондрияи худ, мо метавонем боварӣ ҳосил кунем, ки мо энергия ва қувваи зиндаеро дорем, ки барои зиндагии комил лозим аст.
Илова бар ин, мо метавонем робитаи байни митохондрия ва зидди пиршавиро равшан донем, зеро вақте ки мо синну сол дорем, раванди аутофагияи митохондрӣ вайрон мешавад, яъне боиси ҷамъ шудани митохондрияҳо дар ҳуҷайраҳо мегардад, ки барои онҳо рӯзадорӣ, маҳдуд кардани калорияҳо, уролитини А. , ва ғайра метавонад аутофагияи митохондрияро ба вуҷуд оварад ва метавонад саломатӣ ва зидди пиршавиро беҳтар созад, ки дар он ҳам NAD+ ва ҳам уролитин А тавассути раванде, ки раванди биогенез номида мешавад, биогенез ба тавлиди митохондрияҳои нав мусоидат мекунад; аммо уролитин А боз як вазифаи мухим дорад. Он равандеро, ки автофагияи митохондриалӣ ном дорад, оптимизатсия мекунад, ки дар он митохондрияҳои вайроншуда хориҷ карда мешаванд ва ба митохондрияҳои навтар ва муассир дубора коркард мешаванд. Бисёр одамон дар ҳаёти мо метавонанд муддати тӯлонӣ машқро нигоҳ дошта натавонанд, аммо маҳсулоте, ки мо пешниҳод мекунем, Urolithin A метавонад саломатии беҳтаринро таъмин кунад.
Савол: Оё дар ҳаёти шумо ғизоҳои мушаххасе ҳастанд, ки метавонанд ба пешгирии пиршавии бармаҳал мусоидат кунанд?
Ҷавоб: Бале, баъзе хӯрокҳое, ки аз антиоксидантҳо, витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, метавонанд ба пешбурди солимии пӯст ва суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунанд. Мисолҳо меваҳо, сабзавот, сафедаҳои лоғар ва равғанҳои солим мебошанд.
Вақти фиристодан: июн-01-2023
