Барои бисёр одамон, идоракунии сатҳи баланди холестирин як ташвиши асосӣ аст. Холестирини баланд хатари бемориҳои дил, инсулт ва дигар мушкилоти ҷиддии саломатиро зиёд мекунад. Гарчанде ки тағир додани тарзи зиндагӣ, аз қабили парҳез ва машқ метавонад ба паст кардани холестирин кӯмак расонад, баъзан дахолати иловагӣ лозим аст. Яке аз чунин мудохилаҳо истифодаи ниацин, як шакли витамини B3 мебошад, ки ба сатҳи холестирин таъсири мусбат мерасонад. Он дар хӯрокҳои гуногун, аз ҷумла гӯшт, моҳӣ ва парранда, инчунин ғалладона ва нонҳои пурқувват мавҷуд аст. Илова бар нақши он дар мубодилаи энергия, ниацин ба сатҳи холестирин таъсири мусбӣ дорад.
Ниацин, инчунин бо номи витамини B3 маъруф аст, ки ҳамчун витамини ниацин ва никотинамид маълум аст, витамини дар об ҳалшаванда аст, ки дар мубодилаи бадан нақши муҳим дорад. Он барои табдил додани карбогидратҳо, равғанҳо ва сафедаҳо ба энергия муҳим аст ва инчунин ба нигоҳ доштани солимии пӯст, системаи асаб ва ҳозима кӯмак мекунад.
Ниацин дар хӯрокҳои гуногун, аз ҷумла гӯшт, моҳӣ, чормағз ва ғалладона мавҷуд аст. Он инчунин метавонад аз ҷониби организм аз кислотаи аминокислотаи триптофан синтез карда шавад, гарчанде ки ин раванд барои қонеъ кардани ниёзҳои ҳаррӯзаи ниацин дар бадан кофӣ нест.
Ниацин дар ду шакл пайдо мешавад, ки одатан дар ғизо ва иловаҳои иловагӣ мавҷуданд: ниацинамид ва ниацин. Ҳарду шакл дар бадан ба шакли фаъоли коэнзими ниацин мубаддал мешаванд, ки баъдан дар реаксияҳои гуногуни метаболикӣ истифода мешаванд.
Нишон дода шудааст, ки ниацин сатҳи холестирини HDL (хуб) -ро зиёд мекунад ва дар ҳоле ки холестирин LDL (бад) ва триглицеридҳоро коҳиш медиҳад. Ин онро як ғизои муҳим барои нигоҳ доштани саломатии дилу рагҳо ва коҳиш додани хатари бемориҳои дил мегардонад.
Илова ба нақши он дар мубодилаи холестирин, ниацин инчунин дар танзими сатҳи қанди хун иштирок мекунад. Он барои беҳтар кардани ҳассосияти инсулин ва коҳиш додани илтиҳоб кӯмак мекунад.
Барои истеҳсоли он муҳим астНАД(никотинамид аденин динуклеотид) ва NADP (никотинамид аденин динуклеотид фосфат), ки коферментҳо мебошанд, ки дар равандҳои гуногуни ҳуҷайраҳо, аз ҷумла истеҳсоли энергия ва муҳофизати антиоксидантҳо иштирок мекунанд.
Аввалан, ниацин барои саломатии дилу рагҳои мо муҳим аст. Он ба паст кардани сатҳҳои LDL ё холестирини "бад" кӯмак мекунад, дар ҳоле ки сатҳи HDL ё холестирини "хуб" баланд мешавад. Ин метавонад ба саломатии дили мо таъсири мусбӣ расонад ва хатари бемориҳои дилу рагҳо, аз қабили бемориҳои дил ва инсултро коҳиш диҳад. Илова бар ин, ниацин нишон дода шудааст, ки сатҳи триглицеридҳоро паст мекунад, ки барои саломатии дили мо низ хуб аст.
Илова бар ин, ниацин дар истеҳсоли энергия дар бадан нақши калидӣ мебозад. Он дар раванди табдил додани карбогидратҳо ба глюкоза, манбаи асосии энергия барои ҳуҷайраҳои мо иштирок мекунад. Ин ба мубориза бо эҳсоси хастагӣ кӯмак мекунад ва сатҳи умумии энергетикиро беҳтар мекунад ва ниацинро як ғизои муҳим барои нигоҳ доштани энергия ва устуворӣ месозад.
Бартарии дигари муҳими ниацин нақши он дар дастгирии системаи солими асаб мебошад. Он дар истеҳсоли нейротрансмиттерҳо, кимиёвӣ, ки барои интиқоли сигналҳо байни ҳуҷайраҳои асаб кӯмак мекунанд, иштирок мекунад. Ин метавонад ба рӯҳияи мо, функсияи маърифатӣ ва саломатии умумии равонӣ таъсири мусбӣ расонад.
Ниацин инчунин хосиятҳои антиоксидантӣ дорад, ки ба мубориза бо фишори оксидитивӣ ва коҳиш додани илтиҳоб дар бадан кӯмак мекунанд. Ин метавонад ба саломатии умумии мо таъсири мусбӣ расонад ва метавонад хатари бемориҳои музмин, ба монанди саратон ва диабетро коҳиш диҳад. Илова бар ин, ниацин нишон дода шудааст, ки ба саломатии пӯст таъсири мусбӣ дошта, ба коҳиш додани намуди акне ва мусоидат ба ранги рӯятон ва солим мусоидат мекунад.
Илова бар ин, ниацин барои кори дурусти системаи ҳозима муҳим аст. Он ба дастгирии истеҳсоли ферментҳои ҳозима мусоидат мекунад, ки барои шикастани ғизо ва ҷабби маводи ғизоӣ муҳиманд. Ин метавонад ба саломатии умумии ҳозимаи мо таъсири мусбӣ расонад ва метавонад барои рафъи аломатҳо, аз қабили ҳозима ва варамкунӣ кӯмак кунад.
Илова бар ин манфиатҳо, ниацин ба ҳассосияти инсулин таъсири мусбӣ дорад, ки барои танзими сатҳи қанди хун ва коҳиш додани хатари диабет муҳим аст. Он инчунин дар дастгирии функсияи солимии муштарак нақш мебозад ва метавонад ба коҳиш додани нишонаҳои артрит ва дигар илтиҳоб кӯмак расонад.
Ниацин як варианти муҳим барои кӯмак ба паст кардани холестирин ҳисобида мешавад ва таҳқиқоти сершумор нишон доданд, ки ниацин метавонад сатҳи холестирини LDL-ро, ки маъмулан холестирин "бад" маъруф аст, ба таври муассир коҳиш диҳад. Он инчунин нишон дода шудааст, ки сатҳи холестирини HDL (аксар вақт холестирини "хуб" номида мешавад) баланд мешавад. Аммо чӣ гуна ниацин ба ин таъсирот ноил мешавад?
Яке аз роҳҳое, ки ниацин барои паст кардани холестирин кӯмак мекунад, ин ҷилавгирӣ аз истеҳсоли холестерини липопротеинҳои зичии хеле паст дар ҷигар мебошад, ки пешгузаштаи холестирини липопротеинҳои зичии паст мебошад. Ин маънои онро дорад, ки ҷигар холестирини LDL-ро камтар истеҳсол мекунад, ки дар натиҷа сатҳи холестирин LDL дар хун паст мешавад. Ниацин инчунин ба баланд бардоштани фаъолияти липопротеин липаза, як фермент, ки ба шикастани триглицеридҳо (навъи дигари чарб дар хун) мусоидат мекунад. Ниацин ба таври ғайримустақим сатҳи холестирини LDL-ро тавассути коҳиш додани сатҳи VLDL ва триглицеридҳо коҳиш медиҳад.
Ниацин инчунин метавонад сатҳи холестирин HDL-ро зиёд кунад. Холестирин HDL барои хориҷ кардани холестирин LDL аз хун кӯмак мекунад ва онро ба ҷигар интиқол медиҳад, ки он метавонад аз бадан шикаста ва хориҷ карда шавад. Ин аст, ки чаро холестирини HDL аксар вақт холестирини "хуб" номида мешавад, зеро он барои пешгирии ҷамъшавии плак дар рагҳо, ки метавонад ба бемории дил оварда расонад, кӯмак мекунад.
Илова бар таъсири он ба сатҳи холестирин, ниацин дигар манфиатҳои дилу рагҳо низ дорад. Он метавонад барои коҳиш додани илтиҳоби рагҳо, омили муҳими рушди атеросклероз ё сахтшавии рагҳо кӯмак кунад. Ниацин инчунин нишон дода шудааст, ки функсияи ҳуҷайраҳои эндотелиалӣ (қабати рагҳои хун) беҳтар карда, ба беҳтар шудани ҷараёни хун ва коҳиш додани хатари лахтаҳои хун мусоидат мекунад. Илова бар ин, ниацин метавонад сатҳи қанди хунро мувозинат кунад ва дар мубориза бар зидди диабет кӯмак кунад.
Ниацин, ки ҳамчун витамини B3 маъруф аст, як маводи ғизоии муҳим аст. Он барои функсияҳои гуногуни бадан, аз ҷумла мубодилаи моддаҳо, функсияи асаб ва истеҳсоли энергияи ҳуҷайра муҳим аст. Дохил кардани хӯрокҳои аз ниацин бой ба парҳези худ нисбатан осон аст, зеро хӯрокҳои гуногун мавҷуданд, ки миқдори зиёди ин ғизои муҳимро дар бар мегиранд. Баъзе хӯрокҳое, ки аз ниацин бой мебошанд, инҳоянд:
1. Мурғ
Гӯшти мурғ манбаи бузурги ниацин ва протеини лоғар мебошад. Новобаста аз он ки шумо мурғҳои пухта, пухта ё пухташударо афзалтар мешуморед, ворид кардани ин гӯшти лоғар ба парҳези худ як роҳи олии зиёд кардани истеъмоли ниацин аст.
2. Туна
Туна на танҳо манбаи бузурги ниацин аст, балки он инчунин аз кислотаҳои равғании Омега-3 бой аст, ки барои саломатии дил муҳиманд. Илова кардани тунец ба салатҳо, сэндвичҳо ё ролҳои суши як роҳи оқилонаи зиёд кардани истеъмоли ниацин аст.
3. Чормағз
Чормағз як газаки болаззат ва қулай аст, ки аз ниацин бой аст. Новобаста аз он ки шумо чормағзро дар шакли равғани хом, бирён ё чормағз бартарӣ медиҳед, илова кардани чормағз ба парҳези худ роҳи осони гирифтани ниацин аст.
4. Занбурўѓњо
Занбурўғҳо на танҳо манбаи бузурги ниацин мебошанд, онҳо инчунин дар калорияҳо кам ва дар антиоксидантҳо зиёданд. Илова кардани занбурўғҳо ба шӯрбоҳо, салатҳо ё шӯрбоҳо як роҳи олии ворид кардани ниацин ба хӯрокҳои шумост.
5. Лӯбиёи сабз
Нахўди сабз на танҳо манбаи хуби ниацин аст, балки онҳо инчунин аз нах, сафеда ва дигар витаминҳо ва минералҳои зарурӣ бой мебошанд. Илова кардани нахӯди сабз ба хӯрокҳои шумо як роҳи олии зиёд кардани истеъмоли ниацин дар ҳолест, ки истеъмоли умумии маводи ғизоии шумо афзоиш меёбад.
6. Тухми офтобпараст
Тухми офтобпараст як газаки серғизо мебошад, ки аз ниацин, витамини Е, магний ва дигар моддаҳои муҳими ғизоӣ иборат аст. Хӯрдани тухми офтобпараст дар байни хӯрок як роҳи олии зиёд кардани истеъмоли ниацин ҳангоми қонеъ кардани гуруснагӣ мебошад.
Илова ба ин хӯрокҳои аз ниацин бой, бисёр дигар манбаъҳои ниацин мавҷуданд, ки шумо метавонед ба парҳези худ дохил кунед, ба монанди лосос, авокадо ва ғалладона. Бо дохил кардани гуногунии ин хӯрокҳо ба хӯрок ва газакҳои худ, шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки шумо миқдори кофии ниацинро барои дастгирии саломатӣ ва некӯаҳволии шумо ба даст меоред.
Ниацин, ки ҳамчун витамини B3 маъруф аст, як ғизои муҳимест, ки дар нигоҳ доштани саломатӣ нақши муҳим дорад. Он дар равандҳои гуногуни бадан, аз ҷумла мубодилаи моддаҳо, таъмири ДНК ва синтези гормонҳо иштирок мекунад. Гарчанде ки ниацин табиатан дар бисёр хӯрокҳо пайдо мешавад, баъзе одамон метавонанд барои қонеъ кардани ниёзҳои ҳаррӯзаи худ ба иловаҳои иловагӣ ниёз дошта бошанд.
Ҳангоми баррасии қабули иловаҳои ниацин, муҳим аст, ки интихоби огоҳона барои саломатии шумо. Якчанд омилҳои калидӣ вуҷуд доранд, ки ҳангоми қарор қабул кардани он, ки иловаҳои ниацин барои шумо мувофиқанд ё не
Аввалан, фаҳмидани манфиатҳои эҳтимолии иловаи ниацин муҳим аст. Ниацин барои иқтидори он барои беҳтар кардани сатҳи холестирин, коҳиш додани хатари бемориҳои дилу рагҳо ва ҳатто беҳтар кардани фаъолияти майна омӯхта шудааст. Илова бар ин, ниацин дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ мебошад, ки метавонад хатари баъзе бемориҳои музминро коҳиш диҳад.
Бо вуҷуди ин, инчунин муҳим аст, ки хатарҳои эҳтимолӣ ва таъсири манфии иловаи ниацинро баррасӣ кунед ва муҳим аст, ки нақшаи гирифтани иловаҳои ниацинро бо провайдери тиббии худ муҳокима кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки он барои шумо бехатар ва дуруст аст.
Илова бар ин, муҳим аст, ки аз як манбаи бонуфуз як иловаи баландсифати ниацинро интихоб кунед. На ҳама иловаҳои иловагӣ баробар офарида шудаанд, аз ин рӯ муҳим аст, ки маҳсулоти босифатро аз бренди бонуфуз интихоб кунед, беҳтараш дар муассисае истеҳсол мешавад, ки ба стандартҳои қатъии назорати сифат мувофиқат мекунад. Илова бар ин, шумо метавонед дар бораи ҷустуҷӯи иловаҳое, ки аз ҷониби тарафи сеюм санҷида шудаанд, баррасӣ кунед, зеро ин кафолат медиҳад, ки потенсиал ва тозагии маҳсулот мустақилона санҷида шудааст. Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки маҳсулоти бехатар ва самаранок ба даст оред.
Ҳангоми интихоби иловаи ниацин, инчунин муҳим аст, ки шакли ниацин дар илова истифода шавад.
1. Ниацин: Ин шакли маъмултарини ниацин аст, ки дар иловаҳо мавҷуд аст. Он бо қобилияти худ барои дастгирии саломатии дилу рагҳо тавассути кӯмак ба паст кардани сатҳи холестирин ва беҳтар кардани гардиши хун маълум аст. Бо вуҷуди ин, баъзе одамон метавонанд шустани пӯст ё сурхшавии муваққатиро ҳамчун таъсири ҷониби қабули ниацин эҳсос кунанд.
2. Ниацинамид: Инчунин бо номи ниацинамид маълум аст, ки ин шакли ниацин бо манфиатҳои эҳтимолии пӯсташ маъмул аст. Он аксар вақт дар маҳсулоти нигоҳубини пӯст истифода мешавад, то барои беҳтар кардани намуди хатҳои нозук, узвҳо ва акне кӯмак расонад. Ниацинамид инчунин дар дастгирии функсияи умумии иммунӣ ва саломатии маърифатӣ муфид аст.
3. Иноситол гексаникотинат: Ин омезиши ниацин ва мио-иноситол, спирти қанд аст. Инозитол гексаникотинат одатан барои дастгирии системаи солимии гардиши хун истифода мешавад ва метавонад барои нигоҳ доштани сатҳи солими холестирин кӯмак расонад.
Ширкати Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. аз соли 1992 ба тиҷорати иловаҳои ғизоӣ машғул аст. Ин аввалин ширкат дар Чин аст, ки истихроҷи тухми ангурро таҳия ва тиҷорат мекунад.
Бо таҷрибаи 30-сола ва бо технологияи баланд ва стратегияи хеле оптимизатсияшудаи R&D, ширкат як қатор маҳсулоти рақобатпазирро таҳия кардааст ва ба иловаи инноватсионии илмҳои ҳаёт, синтези фармоишӣ ва хидматрасонии истеҳсолӣ табдил ёфтааст.
Илова бар ин, ширкат инчунин як истеҳсолкунандаи сабти номшудаи FDA мебошад, ки саломатии инсонро бо сифати устувор ва рушди устувор таъмин мекунад. Захираҳои R&D ва иншооти истеҳсолӣ ва асбобҳои таҳлилии ширкат замонавӣ ва бисёрфунксионалӣ буда, қодир ба истеҳсоли кимиёвӣ дар миқёси миллиграмм то тонна мувофиқи стандартҳои ISO 9001 ва таҷрибаҳои истеҳсолии GMP мебошанд.
Савол: Ниацин чист ва он барои паст кардани сатҳи холестирин чӣ гуна кор мекунад?
A: Ниацин, ки ҳамчун витамини B3 маъруф аст, як витамини дар об ҳалшаванда аст, ки нишон дода шудааст, ки сатҳи холестирини LDL (бад) ва триглицеридҳоро ҳангоми баланд бардоштани сатҳи холестирин HDL (хуб) коҳиш медиҳад. Он тавассути ҷилавгирӣ аз истеҳсоли холестирин ва триглицеридҳо дар ҷигар кор мекунад.
Савол: Оё ниацин дар паст кардани сатҳи холестирин самаранок аст?
Ҷавоб: Бале, собит шудааст, ки ниацин дар паст кардани сатҳи холестирин, бахусус холестирин LDL ва триглицеридҳо самаранок аст. Он инчунин метавонад сатҳи холестирини HDL-ро баланд кунад, ки барои саломатии дил муфид аст.
Савол: Барои паст кардани сатҳи холестирин чӣ қадар ниацин бояд гирифта шавад?
Ҷавоб: Миқдори мувофиқи ниацин барои паст кардани сатҳи холестирин вобаста ба омилҳои инфиродӣ ба монанди синну сол, ҷинс ва саломатии умумӣ фарқ мекунад. Муҳим аст, ки бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ кор кунед, то вояи дурустро барои шумо муайян кунад.
Радди масъулият: Ин мақола танҳо барои маълумоти умумӣ аст ва набояд ҳамчун маслиҳати тиббӣ шарҳ дода шавад. Баъзе аз маълумоти пости блог аз Интернет гирифта мешаванд ва касбӣ нестанд. Ин вебсайт танҳо барои ҷудокунӣ, форматкунӣ ва таҳрири мақолаҳо масъул аст. Ҳадафи интиқоли маълумоти бештар маънои онро надорад, ки шумо бо ақидаҳои он розӣ ҳастед ё дурустии мундариҷаи онро тасдиқ мекунед. Пеш аз истифодаи ягон илова ё ворид кардани тағйирот ба реҷаи нигоҳубини саломатии худ ҳамеша бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед.
Вақти фиристодан: январ-02-2024
