Синдроми тухмдони поликистикӣ (PCOS) як бемории маъмули гормоналӣ мебошад, ки ба занони синну соли таваллуд таъсир мерасонад. Он бо номунтазами ҳайз, сатҳи баланди андроген ва кистаҳои тухмдонҳо тавсиф мешавад. Илова бар ин нишонаҳо, PCOS инчунин метавонад боиси афзоиши вазн гардад. Ғизо ва иловаҳои иловагӣ дар идоракунии нишонаҳои PCOS ва беҳтар кардани саломатии умумӣ нақши муҳим доранд. Парҳези мутавозин, ки тамоми хӯрокҳо, сафедаҳои лоғар, равғанҳои солим ва карбогидратҳои мураккабро дар бар мегирад, метавонад ба танзими сатҳи шакар дар хун ва коҳиш додани муқовимати инсулин мусоидат кунад. Илова бар ин, баъзе иловаҳо барои занони гирифтори PCOS муфиданд.
Синдроми тухмдони поликистикӣ, ки маъмулан бо номи PCOS маъруф аст, номутавозунии гормоналӣ ва метаболикиро дар бар мегирад, ки ба системаҳои сершумори бадан, махсусан тухмдонҳо таъсир мерасонанд. Он бо баланд шудани сатҳи андроген (тестостерон) ва тағирёбии тухмдонҳо тавсиф мешавад, ки метавонад ба вайрон шудани давраи ҳайз оварда расонад. Ин ҳолат ба духтарони калонсол ва наврас таъсир мерасонад.
Синдроми тухмдони поликистикӣ бо номутавозунии гормоналӣ тавсиф мешавад, ки метавонад ба аломатҳои гуногун оварда расонад. Яке аз хусусиятҳои асосии PCOS мавҷудияти кистаҳо дар тухмдонҳо мебошад, ки кори муқаррарии тухмдонҳоро вайрон мекунад ва як қатор аломатҳоро ба вуҷуд меорад. Ин нишонаҳо иборатанд аз ҳайзи номунтазам, безурётӣ, афзоиши вазн, акне ва афзоиши аз ҳад зиёди мӯйҳои рӯи ва бадан. Илова бар ин нишонаҳои ҷисмонӣ, занони дорои PCOS низ метавонанд мушкилоти солимии равониро, аз қабили изтироб ва депрессия эҳсос кунанд.
Сабаби дақиқи PCOS пурра фаҳмида нашудааст, аммо боварӣ дорад, ки маҷмӯи омилҳои генетикӣ ва муҳити зистро дар бар мегирад. Муқовимати инсулин, ки боиси баланд шудани сатҳи инсулин дар бадан мегардад, инчунин дар рушди PCOS нақш мебозад. Ин метавонад ба афзоиши вазн оварда расонад ва барои занони гирифтори PCOS вазни худро душвортар кунад.
Синдроми тухмдони поликистикӣ метавонад ба саломатӣ ва некӯаҳволии зан таъсири ҷиддӣ расонад. Илова ба нишонаҳои ҷисмонӣ, ин ҳолат метавонад ба саломатии рӯҳӣ ва некӯаҳволии эмотсионалии зан низ таъсир расонад. Бисёре аз занони гирифтори PCOS мегӯянд, ки онҳо аз намуди зоҳирии худ аз сабаби аломатҳо ба монанди акне ва афзоиши аз ҳад зиёди мӯй худро нороҳат ҳис мекунанд. Онҳо инчунин метавонанд аз сабаби мушкилоти идоракунии нишонаҳо ва мушкилоти ҳосилхезӣ изтироб ва депрессияро аз сар гузаронанд.
Вақте ки сухан дар бораи ҳосилхезӣ меравад, PCOS як сабаби маъмулии безурётии занон аст. Мувозинати гормоналӣ ва вайрон кардани фаъолияти муқаррарии тухмдонҳо метавонад барои занони гирифтори PCOS тухмкунӣ ва ҳомиладор шуданро душвортар кунад. Барои заноне, ки мехоҳанд оила бунёд кунанд, ин метавонад як манбаи ноумедӣ ва дарди дил бошад.
Тахмин меравад, ки тақрибан 5-20% занони синни таваллуд аз PCOS, маъмултарин номутавозунии гормоналӣ дар занони синну соли таваллуд, ки одатан дар наврасӣ рух медиҳад, азият мекашанд, аммо азбаски бисёр ҳолатҳо ташхис карда намешаванд, паҳншавии ҳақиқӣ маълум нест. Вазъият инчунин бо зиёд шудани хатари баланди шакар дар хун, диабети навъи 2 ва дигар тағйиротҳо алоқаманд аст, ки метавонанд хатари бемориҳои дилу рагҳоро зиёд кунанд.
Бо назардошти хатарҳои эҳтимолии саломатӣ, ки бо PCOS алоқаманданд, тағир додани тарзи ҳаёт барои табобати он муҳим аст. Машқҳои ҷисмонӣ ва тағироти парҳезӣ метавонанд ҳолати мубодилаи моддаҳоро беҳтар созанд ва сатҳи андрогенро коҳиш диҳанд, ки метавонанд аломатҳоро сабук кунанд ва хатари бемориҳои марбут ба саломатиро коҳиш диҳанд.
Барои занон муҳим аст, ки нишонаҳои эҳтимолии PCOS-ро дарк кунанд ва агар онҳо давраҳои номунтазам, безурётӣ, афзоиши аз ҳад зиёди мӯй ё дигар аломатҳои марбут ба ин бемориро аз сар гузаронанд, ба машварати тиббӣ муроҷиат кунанд. Бо ҳалли барвақти PCOS, занон метавонанд барои идора кардани нишонаҳои худ ва кам кардани хатари мушкилоти марбут ба саломатӣ кор кунанд.
PCOS бо номутавозунии гормоналӣ тавсиф мешавад, ки метавонад ба нишонаҳои гуногуни ҷисмонӣ оварда расонад, илова бар он ки PCOS ба саломатии рӯҳӣ ва эмотсионалии зан таъсири назаррас мерасонад.
●Ҳайзи номунтазам. Занони гирифтори PCOS метавонанд давраҳои кам ё тӯлонии ҳайзро аз сар гузаронанд ё онҳо метавонанд ҳайзро тамоман қатъ кунанд. Ин номунтазамӣ бо номутавозунии гормоналии марбут ба PCOS ба вуҷуд омадааст, ки раванди муқаррарии овуляцияро халалдор мекунад. Илова бар давраҳои номунтазам, занони гирифтори PCOS метавонанд дар давраи давраи худ хунравии шадид ё тӯлониро аз сар гузаронанд ё дар ҳомиладорӣ душворӣ кашанд.
●Аз ҳад зиёд афзоиши мӯй хирсутизм номида мешавад. Ин афзоиши мӯйҳои номатлуб аксар вақт дар рӯи, сина ва пушт ба амал меояд ва метавонад барои занони гирифтори PCOS манбаи ҷиддии изтироб гардад. Илова ба хирсутизм, занони гирифтори PCOS инчунин метавонанд акне ва пӯсти равғаниро инкишоф диҳанд, ки онҳо инчунин бо тағироти гормоналии марбут ба ин ҳолат алоқаманданд.
●Мушкилоти зиёд кардани вазн ва аз даст додани вазн. Мувозинати гормоналии марбут ба PCOS метавонад ба муқовимати инсулин оварда расонад, ки занони гирифтори PCOS эҳтимоли зиёд шудани вазн ва аз даст додани вазн доранд. Вазни зиёдатӣ инчунин метавонад нишонаҳои дигари PCOS, аз қабили ҳайзҳои номунтазам ва хирсутизмро шадидтар гардонад, ки як сикли бераҳмона эҷод мекунад, ки шикастан душвор аст.
●Таъсир ба саломатии рӯҳӣ ва эмотсионалии занон. Бисёре аз заноне, ки PCOS доранд, эҳсосоти изтироб ва депрессияро гузориш медиҳанд, ки метавонанд бо нишонаҳои ҷисмонии ин ҳолат шадидтар шаванд. Илова бар ин мушкилоти эмотсионалӣ, занони дорои PCOS метавонанд мушкилоти худбаҳодиҳӣ ва тасвири баданро коҳиш диҳанд, алахусус аз сабаби афзоиши аз ҳад зиёди мӯй ва афзоиши вазн бо ин ҳолат.
Бояд қайд кард, ки нишонаҳо ва нишонаҳои PCOS аз зан ба зан фарқ мекунанд. Баъзе занҳо метавонанд танҳо як чанд нишонаҳои дар боло номбаршударо эҳсос кунанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд ҳамаи аломатҳоро эҳсос кунанд. Илова бар ин, баъзе занони гирифтори PCOS метавонанд ягон аломати ҷисмонии берунӣ надошта бошанд, ки ташхиси ин ҳолатро боз ҳам мушкилтар мекунад.
1. Инозитол:
Иноситол як намуди витамини В мебошад, ки ба номутавозунии гормоналӣ ва муқовимати инсулин таъсири мусбӣ дорад, ки ҳардуи онҳо аксар вақт бо PCOS алоқаманданд. Инозитол ба танзими сатҳи инсулин кӯмак мекунад ва ба давраҳои мунтазами ҳайз мусоидат мекунад. Он дар хӯрокҳо, аз қабили меваҳо, лӯбиёгиҳо, ғалладонаҳо ва чормағзҳо мавҷуд аст, аммо инчунин метавонад ҳамчун иловаи иловагӣ гирифта шавад.
2. Витамини D: Бисёре аз занони гирифтори PCOS дар витамини D нокифояанд, ки ин метавонад нишонаҳои онҳоро бадтар кунад. Витамини D дар танзими гормонҳо ва ҳассосияти инсулин нақши муҳим дорад. Гузаронидани вақт дар офтоб ва хӯрдани хӯрокҳо ба монанди моҳии равғанӣ, зардии тухм ва маҳсулоти ширии пурқувват метавонад ба баланд шудани сатҳи витамини D мусоидат кунад. Дар баъзе ҳолатҳо, метавонад иловаи иловагӣ лозим бошад.
3. Кислотаҳои равғании Омега-3: Кислотаҳои равғании Омега-3 дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ мебошанд, ки ба коҳиш додани муқовимати инсулин ва танзими давраҳои ҳайз дар занони гирифтори PCOS мусоидат мекунанд. Ғизоҳое, ки аз омега-3 бой мебошанд, иборатанд аз моҳии равғанӣ, тухмии зағир, тухми чиа ва чормағз. Агар истеъмоли ғизо нокифоя бошад, дар бораи илова кардани равғани моҳӣ фикр кунед.
4. Магний: Магний дар танзими қанди хун, тавозуни гормонҳо ва идоракунии стресс нақш дорад. Бисёре аз занони гирифтори PCOS дар магний нокифояанд, ки ин метавонад нишонаҳои онҳоро шадидтар кунад. Хӯрокҳо ба монанди сабзавоти баргҳои сабз, чормағзҳо, тухмиҳо ва ғалладонаҳо манбаи хуби магний мебошанд. Дар баъзе ҳолатҳо, иловаи магний тавсия дода мешавад.
5. Витаминҳои В: Витаминҳои В, ба монанди B6 ва B12, дар тавозуни гормонҳо ва тавлиди энергия нақши муҳим доранд. Онҳо дар хӯрокҳои гуногун, аз ҷумла гӯшт, моҳӣ, парранда, тухм, маҳсулоти ширӣ ва сабзавоти баргҳои сабз мавҷуданд. Бо вуҷуди ин, аз сабаби норасоиҳои аслӣ дар беморони PCOS, метавонад иловаи B-маҷмӯа зарур бошад.
6.D-хиро-иноситол:Яке аз омилҳои асосии назорати PCOS ин нигоҳ доштани сатҳи мувофиқи инсулин мебошад. Муқовимати инсулин як хусусияти маъмули PCOS аст ва аксар вақт бо афзоиши вазн ва мушкилии аз даст додани вазн алоқаманд аст. Дар ин ҷо D-inositol бозӣ мекунад.
D-inositol, як спирти шакар, аксар вақт ҳамчун илова барои идоракунии нишонаҳои PCOS истифода мешавад. Таҳқиқот нишон доданд, ки он дар баланд бардоштани ҳассосияти инсулин ва коҳиш додани хатари диабети қанд дар занони PCOS самаранок аст. Илова бар ин, D-inositol барои барқарор кардани давраҳои муқаррарии ҳайз ва беҳтар кардани функсияи тухмдон дар занони гирифтори PCOS кӯмак мекунад.
Тадқиқот нишон медиҳад, ки D-inositol метавонад сатҳи баланди андрогенҳоро дар занони PCOS коҳиш диҳад ва ба ин васила нишонаҳо ба монанди акне, афзоиши аз ҳад зиёди мӯй ва талафоти мӯйро коҳиш диҳад. Бо кӯмак ба мувозинати сатҳи гормон, D-inositol инчунин метавонад ҳосилхезиро дар занони гирифтори PCOS беҳтар кунад. Илова бар ин, яке аз бартариҳои муҳимтарини D-inositol барои занони гирифтори PCOS кӯмак ба танзими овуляция мебошад.
Илова ба беҳтар кардани ҳассосияти инсулин ва тавозуни гормон, D-inositol ба беҳтар шудани солимии равонӣ дар занони гирифтори PCOS алоқаманд аст. Бисёре аз занони гирифтори PCOS аломатҳои изтироб ва депрессияро эҳсос мекунанд ва D-inositol ба саломатии рӯҳӣ таъсири мусбӣ мерасонад.
7. N-ацетилсистеин (NAC):NAC як антиоксидант ва аминокислотаи пурқувват аст ва тадқиқот нишон медиҳад, ки NAC метавонад барои беҳтар кардани ҳассосияти инсулин, коҳиш додани илтиҳоб ва танзими давраҳои ҳайз дар занони гирифтори PCOS кӯмак кунад. Муқовимат ба инсулин омили асосии инкишоф ва пешрафти синдроми тухмдони поликистикӣ мебошад. Вақте ки бадан ба инсулин муқовимат мекунад, он гормонро бештар истеҳсол мекунад, то сатҳи қанди хунро паст кунад. Ин боиси баланд шудани сатҳи инсулин мегардад, ки тухмдонҳоро барои тавлиди бештари андрогенҳо ҳавасманд мекунад. Ин раванд метавонад нишонаҳои PCOS-ро боз ҳам шадидтар кунад. Нишон дода шудааст, ки NAC ҳассосияти инсулинро беҳтар мекунад ва метавонад ба танзими сатҳи инсулин ва коҳиш додани таъсири муқовимати инсулин дар занони гирифтори PCOS кӯмак кунад.
Гумон меравад, ки илтиҳоб инчунин дар рушди PCOS нақш мебозад. Илтиҳоби музмини паст дар бадан метавонад ба муқовимати инсулин ва дигар ихтилоли мубодилаи моддаҳо оварда расонад. Муайян шудааст, ки NAC дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ мебошад, ки метавонад ба паст кардани сатҳи умумии илтиҳоб дар бадан мусоидат кунад. Бо ин кор, NAC метавонад барои рафъи баъзе нишонаҳои марбут ба PCOS кӯмак кунад.
Танзими сикли ҳайзи шумо як ҷанбаи дигари муҳими табобати PCOS мебошад. Сиклҳои номунтазам ё набудани ҳайз метавонад ба ҳосилхезӣ ва саломатии умумии репродуктивӣ таъсир расонад. Тадқиқот нишон медиҳад, ки NAC метавонад ба занони гирифтори PCOS тавассути беҳтар кардани ҳассосияти инсулин ва коҳиш додани илтиҳоб ба давраи муқаррарии ҳайз баргардад. Ин махсусан барои заноне, ки мехоҳанд ҳомиладор шаванд, муҳим аст, зеро тухмии мунтазам барои ҳосилхезии табиӣ муҳим аст.
Яке аз унсурҳои калидӣ дар идоракунии PCOS ин нигоҳ доштани вазни солим мебошад. Бисёре аз занони гирифтори PCOS бо афзоиши вазн мубориза мебаранд, ки ин метавонад нишонаҳои ин ҳолатро бадтар кунад. Тағир додани парҳези шумо барои дастгирии талафоти вазн метавонад ба идоракунии PCOS таъсири назаррас расонад. Парҳез, ки дар ғизоҳои коркардшуда, шакар ва карбогидратҳои тозашуда кам аст ва дорои протеини лоғар, сабзавот ва равғанҳои солим метавонад ба назорат кардани сатҳи инсулин ва дастгирии идоракунии вазн кӯмак расонад. Илова бар ин, машқҳои мунтазам барои идоракунии вазн ва саломатии умумӣ муҳиманд. Иштирок дар фаъолиятҳо, аз қабили пиёдагардӣ, шиноварӣ ё йога метавонад ба беҳтар шудани ҳассосияти инсулин ва танзими сатҳи гормон мусоидат кунад.
Илова ба идоракунии вазн, тағиротҳои парҳезӣ инчунин метавонанд дар идоракунии нишонаҳои мушаххаси PCOS нақш бозанд. Масалан, бисёре аз занони гирифтори синдроми тухмдони поликистикӣ муқовимати инсулин доранд, ки метавонанд ба баланд шудани сатҳи инсулин дар хун оварда расонанд. Ин метавонад боиси афзоиши вазн ва дигар нишонаҳои PCOS гардад. Тағйир додани парҳези худ барои дастгирии сатҳи солими инсулин, аз қабили кам кардани истеъмоли ғизо ва нӯшокиҳои қанд ва тамаркуз ба ғизоҳои серғизо ва пурра, метавонад ба идоракунии муқовимати инсулин ва нишонаҳои марбут ба он кӯмак кунад.
Боз як масъалаи муҳим барои занон бо PCOS ин назорати илтиҳоб дар бадан аст. Гумон меравад, ки илтиҳоби музмин дар рушд ва пешрафти PCOS нақши муҳим мебозад, аз ин рӯ тағир додани парҳези шумо барои коҳиш додани илтиҳоб метавонад муфид бошад. Ин метавонад ба парҳези шумо дохил кардани хӯрокҳои зидди илтиҳобӣ, аз қабили турмерик, занҷабил ва моҳии равғанӣ ва кам кардани истеъмоли хӯрокҳои зидди илтиҳобӣ ба монанди гӯшти коркардшуда ва равғанҳои растанӣ дохил карда шавад. Илова бар ин, идоракунии стресс тавассути фаъолиятҳо, аз қабили мулоҳиза, нафаскашии амиқ ё машқи нарм метавонад инчунин метавонад ба коҳиш додани илтиҳоб ва идоракунии нишонаҳои PCOS кӯмак кунад.
Илова ба парҳез, тағир додани тарзи зиндагӣ низ метавонад дар идоракунии PCOS нақш бозад. Муҳим аст, ки ҳар шаб хоби кофӣ гиред, зеро набудани хоб метавонад сатҳи гормонҳоро вайрон кунад ва боиси афзоиши вазн гардад. Илова бар ин, идоракунии стресс тавассути усулҳои истироҳат, машварат ё гурӯҳҳои дастгирӣ метавонад барои занони гирифтори PCOS муфид бошад. Идоракунии стресс муҳим аст, зеро баровардани гормонҳои стресс метавонад нишонаҳои PCOS-ро шадидтар кунад.
Ҳангоми интихоби иловаҳо барои PCOS, муҳим аст, ки тадқиқоти худро анҷом диҳед ва бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед. Инҳоянд чанд маслиҳате, ки ба шумо барои дарёфти иловаи мувофиқ барои эҳтиёҷоти мушаххаси худ кӯмак мекунанд:
1. Бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунед: Пеш аз оғози ҳама гуна реҷаи нави иловагӣ, муҳим аст, ки бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ, ки бо PCOS шинос аст, машварат кунед. Онҳо метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки кадом иловаҳо барои нишонаҳои мушаххас ва саломатии умумии шумо муфид бошанд.
2. Маҳсулоти босифатро интихоб кунед: На ҳама иловаҳои иловагӣ баробар офарида шудаанд, аз ин рӯ муҳим аст, ки маҳсулоти босифатро аз бренди бонуфуз ва дар муассисае истеҳсол карда шавад, ки ба стандартҳои қатъии назорати сифат мувофиқат мекунад. Илова бар ин, шумо метавонед дар бораи ҷустуҷӯи иловаҳое, ки аз ҷониби тарафи сеюм санҷида шудаанд, баррасӣ кунед, зеро ин кафолат медиҳад, ки потенсиал ва тозагии маҳсулот мустақилона санҷида шудааст.
4. Эҳтиёҷоти шахсии худро ба инобат гиред: Аломатҳои PCOS аз ҳар як шахс фарқ мекунанд, аз ин рӯ муҳим аст, ки ҳангоми интихоби илова ниёзҳои шахсии худро ба назар гиред.
Ширкати Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.аз соли 1992 ба тиҷорати иловаҳои ғизоӣ машғул аст. Ин аввалин ширкат дар Чин аст, ки истихроҷи тухми ангурро таҳия ва тиҷорат мекунад.
Бо таҷрибаи 30-сола ва бо технологияи баланд ва стратегияи хеле оптимизатсияшудаи R&D, ширкат як қатор маҳсулоти рақобатпазирро таҳия кардааст ва ба иловаи инноватсионии илмҳои ҳаёт, синтези фармоишӣ ва хидматрасонии истеҳсолӣ табдил ёфтааст.
Илова бар ин, ширкат инчунин як истеҳсолкунандаи сабти номшудаи FDA мебошад, ки саломатии инсонро бо сифати устувор ва рушди устувор таъмин мекунад. Захираҳои R&D ва иншооти истеҳсолӣ ва асбобҳои таҳлилии ширкат замонавӣ ва бисёрфунксионалӣ буда, қодир ба истеҳсоли кимиёвӣ дар миқёси миллиграмм то тонна мувофиқи стандартҳои ISO 9001 ва таҷрибаҳои истеҳсолии GMP мебошанд.
Савол: Оё ғизо ва иловаҳои иловагӣ ба идоракунии PCOS кӯмак карда метавонанд?
Ҷавоб: Бале, парҳези мутавозин ва иловаҳои муайян метавонанд дар идоракунии нишонаҳои PCOS нақши муҳим бозанд. Хӯрокҳои серғизо метавонанд ба танзими гормонҳо ва беҳтар кардани ҳассосияти инсулин кӯмак расонанд, дар ҳоле ки иловаҳои муайян ба монанди инозитол ва витамини D барои занони гирифтори PCOS муфид мебошанд.
Савол: Баъзе тағиротҳои парҳезӣ барои идоракунии PCOS кадомҳоянд?
Ҷавоб: Пас аз парҳези индекси пасти гликемикӣ, зиёд кардани истеъмоли нах ва аз ҷумла миқдори зиёди меваҳо, сабзавот ва сафедаҳои лоғар метавонад ба танзими сатҳи шакар дар хун ва беҳтар кардани муқовимати инсулин дар занони гирифтори PCOS кӯмак кунад. Маҳдуд кардани хӯрокҳои коркардшуда, карбогидратҳои тозашуда ва газакҳои қанд низ барои идоракунии нишонаҳо муҳим аст.
Савол: Оё иловаҳо барои идоракунии PCOS заруранд?
Ҷавоб: Гарчанде ки онҳо барои ҳама зарур нестанд, иловаҳои муайян метавонанд барои идоракунии нишонаҳои PCOS муфид бошанд. Масалан, иноситол нишон дода шудааст, ки муқовимати инсулин ва функсияи тухмдонҳоро беҳтар мекунад, дар ҳоле ки кислотаҳои равғании омега-3 метавонанд илтиҳобро коҳиш диҳанд ва ба танзими давраҳои ҳайз дар занони гирифтори PCOS кӯмак расонанд.
Радди масъулият: Ин мақола танҳо барои маълумоти умумӣ аст ва набояд ҳамчун маслиҳати тиббӣ шарҳ дода шавад. Баъзе аз маълумоти пости блог аз Интернет гирифта мешаванд ва касбӣ нестанд. Ин вебсайт танҳо барои ҷудокунӣ, форматкунӣ ва таҳрири мақолаҳо масъул аст. Ҳадафи интиқоли маълумоти бештар маънои онро надорад, ки шумо бо ақидаҳои он розӣ ҳастед ё дурустии мундариҷаи онро тасдиқ мекунед. Пеш аз истифодаи ягон илова ё ворид кардани тағйирот ба реҷаи нигоҳубини саломатии худ ҳамеша бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед.
Вақти интишор: 29 декабри 2023
