Робитаи байни стресси ҳуҷайра ва Митокинон, чаро он барои саломатии шумо муҳим аст?

Дар сатҳи соддатарин, ҳуҷайра як халтаи моеъ аст, ки бо парда иҳота шудааст. Ин аҷиб садо намедиҳад, аммо чизи аҷиб ин аст, ки дар дохили ин моеъ баъзе моддаҳои кимиёвӣ ва органеллҳо вазифаҳои махсуси марбут ба вазифаи ҳар як ҳуҷайраро иҷро мекунанд, масалан, ба ҳуҷайраҳои пардаи чашм дар назорати ҷараёни рӯшноӣ кӯмак мекунанд.

Муҳимтар аз ҳама, ҳуҷайраҳои мо инчунин сӯзишворӣ, ба монанди хӯроке, ки мо мехӯрем ва ҳавоеро, ки мо нафас мекашем, қабул мекунанд ва онҳоро ба энергия табдил медиҳанд. Тааҷҷубовар аст, ки ҳуҷайраҳо метавонанд мустақилона фаъолият кунанд, энергияи худро тавлид кунанд ва худро такрор кунанд - дар асл, ҳуҷайраҳо хурдтарин воҳиди ҳаётанд, ки метавонанд такрор шаванд. Ҳамин тариқ, ҳуҷайраҳо на танҳо мавҷудоти зиндаро ташкил медиҳанд; онҳо худи мавҷудоти зинда ҳастанд.

Ҳуҷайраҳои солим пир мешаванд, таъмир мешаванд ва хуб мерӯянд, онҳо барои фаъолият энергияи кофӣ истеҳсол мекунанд ва вокуниши стресси шуморо назорат мекунанд, то бадан ва мағзи шуморо мунтазам кор кунанд. Пас, чӣ гуна шумо метавонед ҳуҷайраҳои худро солим нигоҳ доред, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи ин бе мушкилӣ мегузарад?

Чӣ тавр ман метавонам ҳуҷайраҳои худро солим нигоҳ дорам?

Азбаски бадани инсон қариб пурра аз ҳуҷайраҳо иборат аст, вақте ки мо дар бораи зиндагии "солим" фикр мекунем, мо дар бораи солим нигоҳ доштани ҳуҷайраҳо сухан меронем. Аз ин рӯ, қоидаҳои маъмулӣ татбиқ мешаванд: парҳези мутавозин истеъмол кунед, сатҳи хуби машқро нигоҳ доред, тамоку накашед, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар рӯз ба қадри кофӣ хоб кунед ва стресси ҳаётро (инчунин ба ҳадди ақал расонидани ниёз ба вокунишҳои стресси ҳуҷайра), истеъмоли машрубот ва таъсири токсинҳои муҳити зистро кам кунед. Мундариҷаи китоби дарсӣ.

Аммо якчанд қадамҳое ҳастанд, ки шумо шояд аз онҳо огоҳ набошед ва ин ҷоест, ки мо бояд дар бораи олами аҷоиби ҳуҷайраҳо маълумоти бештар гирем. Зеро ҳар рӯз стресс метавонад дар дохили ҳуҷайраҳои шумо ба амал ояд, ки метавонад ба ҳама чиз, аз сатҳи энергияи шумо то қобилиятҳои маърифатии шумо, чӣ гуна пир шуданатон, чӣ гуна барқарор шуданатон аз машқ ва беморӣ ва саломатии умумии шумо таъсир расонад.

Тавре ки мо қаблан гуфтем, ҳуҷайраҳои шумо энергияи худро истеҳсол мекунанд, аммо ин энергияро маҳз чӣ ба вуҷуд меорад? Дар дохили ҳуҷайраҳои шумо органеллаҳои хурде бо номи митохондрия мавҷуданд. Онҳо хеле хурданд, аммо барои истеҳсоли 90% энергияи бадани шумо масъуланд. Ин 90% энергияест, ки шумо ҳар рӯз истифода мебаред, аз ҷумла машқ кардан дар рӯзи душанбе, дар хотир доштан ба модар занг задан, оғоз кардани гузорише, ки намехостед нависед, соати 9-и бегоҳ ва кӯмак ба фарзандонатон барои хоб рафтан бе об шудан. Ҳар қадар энергияи бештаре барои фаъолият кардани қисми бадани шумо (масалан, дил, мушакҳо ё мағзи сар) лозим бошад, ҳамон қадар митохондрияҳои ҳуҷайраҳои он барои қонеъ кардани ин талаботи баландсифати энергия бештар доранд.

Гӯё ин кофӣ набуд, митохондрияҳои шумо инчунин ба афзоиш, зинда мондан ва мурдани ҳуҷайраҳои шумо кӯмак мекунанд, ба истеҳсоли гормонҳо мусоидат мекунанд, ба нигоҳдории калсий барои сигнализатсияи ҳуҷайра мусоидат мекунанд ва ДНК-и беназири худро доранд, то ба онҳо дар иҷрои вазифаҳои махсуси худ кумак кунанд. Аммо, мутаассифона, ин қисмҳои хурди бадани шумо ҳастанд, ки дар онҳо корҳо метавонанд каме нодуруст раванд.

Стресси ҳуҷайра чист?

Вақте ки митохондрияҳои шумо барои фаъолияти шумо энергия истеҳсол мекунанд, онҳо инчунин маҳсулоти иловагиеро бо номи радикалҳои озод истеҳсол мекунанд, ки каме ба ихроҷи муҳаррики мошин монанд аст. Радикалҳои озод на ҳама бад ҳастанд ва онҳо баъзе нақшҳои муҳимро мебозанд, аммо агар онҳо аз ҳад зиёд ҷамъ шаванд, метавонанд ба ҳуҷайраҳо зарар расонанд. Ин сабаби асосии стресси ҳуҷайра дар бадан аст (сабабҳои дигар стрессҳои муҳити зист, баъзе сироятҳо ва осеби ҷисмониро дар бар мегиранд). Пас аз ин, ҳуҷайраҳои шумо энергия ва вақти қиматбаҳоро барои мубориза бо зарар ё оғоз кардани вокунишҳои стресси ҳуҷайра сарф мекунанд ва наметавонанд ҳама кори муҳимеро, ки бадани шумо барои он ниёз дорад, иҷро кунанд.

Аммо, митохондрияҳои шумо оқиланд - онҳоро бо сабаби хуб манбаи нерӯи ҳуҷайра меноманд! Онҳо ҷамъшавии радикалҳои озодро тавассути истеҳсоли антиоксидантҳо, ки ин радикалҳои озоди якравро устувор мекунанд ва эҳтимолияти стресси ҳуҷайраро коҳиш медиҳанд, худтанзим мекунанд.

Митохондрияҳои шумо бо синну сол беҳтар намешаванд. Бо пир шудан, сатҳи антиоксидантҳои бадани шумо табиатан коҳиш меёбад ва боиси аз назорат берун шудани радикалҳои озод мегардад. Илова бар ин, ҳаёти ҳаррӯзаи мо моро тавассути стрессҳо, аз қабили ифлосшавӣ, радиатсияи ултрабунафш, парҳези нодуруст, набудани машқ, набудани хоб, тамокукашӣ, стресси зиндагӣ ва истеъмоли машрубот, ки мубориза бо радикалҳои озодро душвортар мекунад, ба радикалҳои озоди бештар дучор мекунад.

Стресси ҳуҷайра маънои онро дорад, ки ҳуҷайраҳои шумо зери ҳамла қарор мегиранд - дар ин ҷо "пиршавӣ ва ҳаёт" ба кор медарояд. Ҳар рӯз, ҳуҷайраҳои шумо дар хатари осеб дидан аз сабаби аз даст додани антиоксидантҳо ҳангоми пиршавӣ ва дигар осебҳое, ки дар тӯли "ҳаёт" рух медиҳанд, қарор доранд.

Чаро шумо бояд дар бораи стресси ҳуҷайраҳо ғамхорӣ кунед?

Ин омезиши омилҳои дохилӣ ва беруна қобилияти ҳуҷайраро барои мубориза бо ин мушкилот суст мекунад. Ба ҷои он ки ба таври оптималӣ фаъолият кунанд, ҳуҷайраҳои мо бештар стресс мегиранд, яъне мо ҳамеша дар ҳолати сӯхторхомӯшкунӣ қарор дорем, то баданамон дуруст фаъолият кунад. Барои мо, ин маънои эҳсоси хастагии бештар, кам будани энергия дар нисфирӯзӣ, душворӣ дар тамаркуз дар кор, эҳсоси хастагӣ дар як рӯз пас аз машқи шадид, суст шудани барқароршавӣ аз беморӣ ва эҳсос ё дидани таъсири пиршавӣ бештар ба назар мерасад. Ба ибораи дигар, ин эҳсоси бад аст.

Пас, мантиқӣ аст, ки агар ҳуҷайраҳои шумо дар беҳтарин ҳолати худ бошанд, шумо низ дар беҳтарин ҳолати худ хоҳед буд. Триллионҳо ҳуҷайраҳо дар бадани шумо асоси саломатии шуморо ташкил медиҳанд. Вақте ки ҳуҷайраҳои шумо солим ҳастанд, таъсири мусбати домино ба амал меояд, аз ҷумла ҳавасмандгардонии вокуниши иммунии модарзодии шумо, ки саломатии тамоми бадани шуморо дастгирӣ мекунад, то шумо воқеан тавонед ҳаёти худро ба сар баред.

Чӣ тавр Митокинон дар мубориза бо стресси ҳуҷайра кӯмак мекунад?

Стресси ҳуҷайравӣ вақте рух медиҳад, ки ҳуҷайраҳои мо ба омилҳое дучор мешаванд, ки фаъолияти муқаррарии онҳоро халалдор мекунанд. Ин метавонад стресси оксидшавиро дар бар гирад, ки ҳангоми номутавозинӣ байни истеҳсоли радикалҳои озоди зараровар ва қобилияти бадан барои безарар кардани онҳо ба вуҷуд меояд. Илова бар ин, токсинҳои муҳити зист, парҳези нодуруст ва ҳатто стресси равонӣ ҳама метавонанд ба стресси ҳуҷайравӣ мусоидат кунанд. Вақте ки ҳуҷайраҳои мо зери фишор қарор мегиранд, он метавонад ба як қатор мушкилоти саломатӣ, аз ҷумла пиршавии босуръат, илтиҳоб ва хатари афзояндаи бемориҳои музмин, аз қабили бемориҳои дилу раг, диабет ва ихтилоли нейродегенеративӣ оварда расонад.

Митокинон, як шакли махсуси коэнзим Q10, ҳамчун як воситаи пуриқтидор дар мубориза бо стресси ҳуҷайравӣ пайдо шудааст. Бар хилофи антиоксидантҳои анъанавӣ, Митокинон махсусан барои ҳадаф гирифтан ва ҷамъ шудан дар митохондрияҳо, ки нерӯгоҳҳои энергетикии ҳуҷайраҳои мо мебошанд, тарҳрезӣ шудааст. Ин муҳим аст, зеро митохондрияҳо ба зарари оксидӣ махсусан осебпазиранд ва вайроншавии фаъолияти онҳо метавонад ба саломатии мо таъсири васеъ расонад. Бо таъмини ҳифзи мақсадноки антиоксидантӣ ба митохондрияҳо, Митокинон ба нигоҳ доштани фаъолияти оптималии онҳо ва муҳофизат кардани онҳо аз таъсири зараровари стресс мусоидат мекунад.

Тавре ки аллакай фаҳмидем, митохондрияҳои шумо ба миқдори зиёди антиоксидантҳо ниёз доранд, то аз ҷамъшавии радикалҳои озоди аз ҳад зиёд ва сафедаҳои стресс ва зарар пешгирӣ кунанд, аммо сатҳи табиии онҳо дар бадани шумо бо пиршавӣ коҳиш меёбад.

Пас, танҳо иловаҳои антиоксидантӣ истеъмол кунед? Мутаассифона, бисёре аз антиоксидантҳо ҳам аз рӯда ба ҷараёни хун ҷаббида шуданашон душвор аст ва ҳам хеле калонанд, ки аз мембранаи дарунии митохондрия гузаранд, ки барои ҷабби антиоксидантҳо хеле интихобӣ аст.

Олимони мо дар рисолати худ ҳастанд, ки мушкилоти азхудкунии самараноки антиоксидантҳоро бартараф кунанд. Барои ин, онҳо сохтори молекулавии антиоксидант CoQ10-ро (ки табиатан дар митохондрия истеҳсол мешавад ва барои тавлиди энергия ва назорати радикалҳои озод истифода мешавад) тағйир доданд, онро хурдтар карданд ва заряди мусбат илова карданд ва онро ба митохондрияи манфии заряднок кашиданд. Пас аз он ки ба он ҷо расиданд, Митокинон ба таври муассир радикалҳои озодро мувозинат мекунад ва ба коҳиш додани стресси ҳуҷайра мусоидат мекунад, то ҳуҷайраҳои шумо (ва шумо) худро дастгирӣ ҳис кунед. Мо мехоҳем онро ҳамчун шоҳасари табиат фикр кунем.

Бо дастгирииМитокинон,Митохондрияҳо ва ҳуҷайраҳои шумо бо иқтидори пурра кор мекунанд, аз ҷумла истеҳсоли самараноктари молекулаҳои калидӣ ба монанди NAD ва ATP, ки ба ҳуҷайраҳо дар нигоҳ доштани саломатӣ ва ҳаёти беҳтарин имрӯз, фардо ва дар оянда кӯмак мекунад.

Митокинон аз лаҳзаи ҷаббида шуданаш ба ҳуҷайраҳо ба кор шурӯъ мекунад ва стресси ҳуҷайраҳоро коҳиш медиҳад. Фоидаҳо ҳар рӯз бо барқароршавии ҳуҷайраҳои бештар ва бештар, ки боиси беҳтар шудани саломатӣ ва ҳаёти қувват мегардад, афзоиш меёбанд. Дар ҳоле ки баъзе одамон натиҷаҳоро пештар мебинанд, пас аз 90 рӯз ҳуҷайраҳои шумо пурра пур мешаванд ва шумо ба нуқтаи авҷе мерасед, ки бадани шумо энергия, мувозинат ва тароватбахширо эҳсос мекунад.