Дар ҷаҳони босуръати имрӯза, бисёр одамон барои идора кардани стресс ва хоби хуби шабона мубориза мебаранд. Аз сабаби талаби кор, оила ва дигар масъулиятҳо, бисёр одамон худро аз ҳад зиёд ва хаста ҳис мекунанд. Илова бар ин, стресс ва хоб бо ҳам зич алоқаманданд ва далелҳои хубе мавҷуданд, ки стресси музмин метавонад ба сифати хоб ва давомнокии хоб таъсири манфӣ расонад. Вақте ки бадан таҳти фишор қарор дорад, кортизол, як гормоне, ки ба давраи табиии хоб ва бедории бадан халал мерасонад, хориҷ мекунад. Ин метавонад ба душворӣ афтодан, дар хоб мондан ва хоби барқароркунанда оварда расонад, ки эҳсоси стресс ва изтиробро боз ҳам шадидтар кунад. Аз ин рӯ, дарёфти роҳҳои идоракунии стресс ва мусоидат ба хоби беҳтар барои саломатии умумӣ муҳим аст.
Чаро аксари одамон стресс ҳис мекунанд? Ин саволест, ки бисёре аз мо ҳар рӯз ба худамон мепурсем. Стресс як ҷузъи маъмулии ҳаёти муосир шудааст ва ба назар чунин мерасад, ки ҳеҷ кас аз он эмин нест. Аммо чаро ин тавр аст? Якчанд омилҳое вуҷуд доранд, ки метавонанд моро ба стресс эҳсос кунанд ва фаҳмидани ин омилҳо ба мо кӯмак мекунад, ки беҳтар идора ва ба ин мушкили умумӣ посух гӯем.
Суръати босуръати ҳаёти муосир яке аз сабабҳои асосии эҳсоси стресс аст. Мо дар ҷаҳони тағйирёбанда зиндагӣ мекунем, ки мувофиқат кардан ба талаботи кор, оила ва ҳаёти иҷтимоӣ душвор аст. Моро бо иттилоот ва технология бомбаборон мекунанд ва чунин ба назар мерасад, ки барои анҷом додани ҳама чиз ҳеҷ гоҳ вақти кофӣ нест. Ин фишори доимӣ метавонад ба эҳсоси стресс ва изтироб оварда расонад.
Дигар омили асосии стресс ташвишҳои молиявӣ мебошад. Пул як манбаи умумии стресс барои бисёр одамон аст, зеро он ба бисёр ҷанбаҳои ҳаёти мо таъсир мерасонад. Аз пардохти векселҳо то пасандоз барои нафақа, мушкилоти молиявӣ метавонанд торафт ҷиддитар гарданд ва боиси изтироби зиёд шаванд. Илова бар ин, фишор барои муваффақ шудан ва ноил шудан дар касби шумо метавонад боиси стресс гардад. Бисёре аз мо эҳтиёҷ дорем, ки ҳамеша беҳтаринро иҷро кунем, ки ин метавонад манбаи стресси бузург бошад.
Муносибатҳо манбаи дигари стресс барои бисёр одамон мебошанд. Новобаста аз он ки ин муноқишаи оилавӣ, мушкилот бо шарик ё танҳо эҳсоси танҳоӣ ва танҳоӣ, муносибатҳои мо метавонанд ба сатҳи фишори мо таъсири ҷиддӣ расонанд. Ин махсусан дар асри шабакаҳои иҷтимоӣ дуруст аст, ки муқоиса ва рақобат аксар вақт боиси эҳсоси нокофӣ ва стресс мегардад.
Илова бар ин, фишорҳо ва интизориҳои дохилии мо метавонанд ба эҳсоси стресс мусоидат кунанд. Бисёре аз мо барои худ меъёрҳои баланд дорем ва вақте ки мо ҳис мекунем, ки мо ба қадри кофӣ ноком мешавем, ин метавонад ба эҳсоси стресс ва норозигӣ оварда расонад. Перфекционизм, эҳтиёҷоти доимӣ барои тасдиқ ва набудани нигоҳубини худ, ҳама ба сатҳи умумии стресси мо мусоидат мекунанд.
●Аломатҳои ҷисмонӣ: Вақте ки сатҳи стресс баланд аст, бадан аксар вақт аломатҳои ҷисмонии аз ҳалим то шадидро эҳсос мекунад. Инҳо метавонанд дарди сар, шиддати мушакҳо, мушкилоти меъда, хастагӣ ва тағирёбии иштиҳо бошанд. Илова бар ин, баланд шудани суръати дил ва душвории хоб аломатҳои маъмулии ҷисмонии стресс мебошанд.
●Аломатҳои эмотсионалӣ: Стресс инчунин метавонад ба саломатии эмотсионалӣ таъсири назаррас расонад. Одамоне, ки сатҳи баланди стрессро аз сар мегузаронанд, метавонанд афзоиши асабоният, тағирёбии рӯҳия ва эҳсоси аз ҳад зиёд ё нотавон буданро эҳсос кунанд. Ташвиш ва депрессия низ бо сатҳи баланди стресс алоқаманданд.
●Аломатҳои маърифатӣ: Стресс метавонад функсияи маърифатиро вайрон кунад ва тамаркуз, қабули қарорҳо ва ҳалли мушкилотро душвор созад. Илова бар ин, одамон метавонанд нофаҳмиҳо, мушкилоти хотира ва қобилияти тамаркуз ба вазифаҳоро эҳсос кунанд. Ин нишонаҳо метавонанд ба иҷрои кор ва муносибатҳо таъсири назаррас дошта, аҳамияти ҳалли мушкилоти маърифатии марбут ба стресс тавассути амалияҳои хотиррасонӣ ва усулҳои коҳиши стрессро нишон диҳанд.
●Аломатҳои рафтор: Стресс инчунин метавонад дар рафтори мо зоҳир шавад, ки боиси тағирёбии тарзи муошират бо дигарон ва иҷрои корҳои ҳаррӯза мегардад. Масалан, баъзе одамон метавонанд аз муоширати иҷтимоӣ даст кашанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд ба механизмҳои мубориза бо носолим, ба монанди нашъамандӣ ё аз ҳад зиёд хӯрдан муроҷиат кунанд. Таъхир ва набудани ҳавасмандӣ инчунин аломатҳои маъмулии рафтори стресс мебошанд. Муҳим аст, ки ба ин тағйироти рафторӣ диққат диҳед ва стратегияҳои солимии муборизаро барои идоракунии самараноки стресс ҷустуҷӯ кунед.
Муносибати байни стресс ва хоб мураккаб аст ва аксар вақт нодуруст фаҳмида мешавад. Бисёр одамон таъсири манфии стрессро ба хоб эҳсос мекунанд, аммо онҳо метавонанд робитаро пурра дарк накунанд. Биёед дар бораи муносибати байни стресс ва хоб ва таъсири стресс ба тарзи хоб маълумот гирем.
Стресс як вокуниши табиӣ ба ҳолатҳои душвор ё таҳдидкунанда аст ва он метавонад ба хоб таъсири назаррас расонад. Вақте ки мо стресс мешавем, бадани мо гормонҳоро ба монанди адреналин ва кортизол мебарорад, ки метавонад истироҳат ва хоб рафтанро душвор созад. Илова бар ин, стресс метавонад ба фикрҳои печида, ташвиш ва изтироб оварда расонад, ки ҳамаи онҳо метавонанд ба қобилияти мо барои гирифтани хоби хуб таъсир расонанд.
Яке аз роҳҳои маъмултарини таъсир ба хоби стресс ин вайрон кардани давраҳои хоб аст. Вақте ки мо стресс мешавем, ҷисми мо метавонад дар гузаштан аз бедоршавӣ ба хоб душворӣ кашад ва мо метавонем вақти бештарро дар марҳилаҳои сабуктар ва барқароршавандаи хоб гузаронем. Ин метавонад боиси хастагӣ ва хоболудӣ дар давоми рӯз, инчунин душвории тамаркуз ва қабули қарорҳо гардад.
Илова бар ин, стресси музмин метавонад боиси рушди ихтилоли хоб ба монанди бехобӣ ва апноэ дар хоб гардад. Ин ҳолатҳо метавонанд таъсири манфии стрессро ба хоб боз ҳам шадидтар гардонанд ва як сикли бераҳмона эҷод кунанд, ки шикастан душвор аст.
Аз тарафи дигар, набудани хоб низ метавонад ба баланд шудани сатҳи стресс оварда расонад. Вақте ки мо хоби кофӣ намегирем, эҳтимоли зиёд аст, ки мо асабонӣ, изтироб ва ғамгиниро ҳис мекунем, ки ин метавонад мубориза бо стрессҳои ҳаётро душвортар кунад. Ин як ҳалқаи бозгаштро ба вуҷуд меорад, ки дар он стресс ба хоби бад оварда мерасонад, ки боиси зиёд шудани стресс мегардад ва шикастани давраро душвортар мекунад.
Иловаҳои табиӣ, аз қабили мелатонин, решаи валерианӣ ва гули пассифлор, дар тӯли асрҳо дар фарҳангҳои гуногун барои мусоидат ба истироҳат ва беҳтар кардани хоб истифода мешуданд. Ин иловаҳо аз растаниҳо ва гиёҳҳо гирифта мешаванд.
Аз тарафи дигар, иловаҳои синтетикӣ ба монанди таурати магний ва салидросид дар муҳити лабораторӣ истеҳсол карда мешаванд ва аксар вақт дорои моддаҳои кимиёвӣ мебошанд, ки таъсири пайвастагиҳои табииро тақлид мекунанд, ки дар натиҷа тавассути истихроҷи табиӣ ва равандҳои тозашудаи истеҳсолӣ маҳсулоти тозагии баланд ба даст меоянд. Тозагии баланд маънои беҳтари биологӣ ва камтар аксуламалҳои номатлубро дорад. Ин иловаҳо метавонанд ба таври муассир ва зуд мушкилоти стресс ва хобро бо бароҳатӣ ва роҳати иловагӣ ҳал кунанд ва аксар вақт аз ҷониби мутахассисони соҳаи тиб тавсия карда мешаванд.
Аз ин рӯ, интихоби иловаҳои табиӣ ё синтетикӣ барои стресс ва хоб дар ниҳоят ба афзалиятҳои шахсии шахс, нигарониҳои саломатӣ вобаста аст. Барои онҳое, ки дар ҷустуҷӯи муносибати ҳамаҷониба ба саломатӣ ҳастанд, иловаҳои табиӣ метавонанд як варианти бехатартар ва нармтар бошанд, дар ҳоле ки иловаҳои синтетикӣ, ки метавонанд аз стрессҳои шадид ва музмин ва мушкилоти хоб зудтар халос шаванд, инчунин интихоби олӣ мебошанд.
Хулоса, ҳангоми ҷустуҷӯи беҳтарин иловаҳо барои рафъи стресс ва хоб, муҳим аст, ки фарқияти байни вариантҳои табиӣ ва синтетикиро баррасӣ кунед. Ҳарду намуди иловаҳо дорои ҷиҳатҳои мусбат ва манфии худро доранд ва интихоби беҳтарин дар ниҳоят аз нигарониҳои саломатӣ ва ҳадафҳои табобат вобаста аст. Новобаста аз он ки шумо иловаи табиӣ ё синтетикиро интихоб мекунед, муҳим аст, ки роҳнамоии касбӣ ҷустуҷӯ кунед ва манфиатҳо ва хатарҳои эҳтимолиро бодиққат баркашед. Бо равиши дуруст, дарёфти иловаҳои муассиртарин барои рафъи стресс ва хоб метавонад саломатии умумии шуморо беҳтар созад.
Савол: Иловаҳои табиӣ ва иловаҳои синтетикӣ чистанд?
Ҷавоб: Иловаҳои табиӣ моддаҳое мебошанд, ки аз манбаъҳои табиӣ ба монанди наботот, гиёҳҳо ва минералҳо гирифта мешаванд. Аз тарафи дигар, иловаҳои синтетикӣ дар лаборатория сохта мешаванд ва барои тақлид кардани хосиятҳои моддаҳои табиӣ ба таври кимиёвӣ офарида шудаанд.
Савол: Оё иловаҳои табиӣ аз иловаҳои синтетикӣ самараноктаранд?
A: Самаранокии иловаҳо метавонад вобаста ба фард ва иловаи мушаххаси мавриди назар фарқ кунад. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки баъзе иловаҳои табиӣ метавонанд пайвастагиҳои беназири биологӣ дошта бошанд, ки метавонанд барои стресс ва хоб муфид бошанд, дар ҳоле ки иловаҳои синтетикӣ метавонанд миқдори дақиқтар ва мутобиқатиро пешниҳод кунанд.
Савол: Оё иловаҳои табиӣ аз иловаҳои синтетикӣ бехатартаранд?
Ҷавоб: Ҳам иловаҳои табиӣ ва ҳам синтетикӣ ҳангоми истифодаи мувофиқи дастурҳо метавонанд бехатар бошанд. Бо вуҷуди ин, қайд кардан муҳим аст, ки бехатарии илова аз омилҳо ба монанди миқдор, тозагӣ ва шароити саломатии инфиродӣ вобаста аст. Тавсия дода мешавад, ки пеш аз оғози ҳама гуна режими иловагӣ бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунед.
Радди масъулият: Ин мақола танҳо барои маълумоти умумӣ аст ва набояд ҳамчун маслиҳати тиббӣ шарҳ дода шавад. Баъзе аз маълумоти пости блог аз Интернет гирифта мешаванд ва касбӣ нестанд. Ин вебсайт танҳо барои ҷудокунӣ, форматкунӣ ва таҳрири мақолаҳо масъул аст. Ҳадафи интиқоли маълумоти бештар маънои онро надорад, ки шумо бо ақидаҳои он розӣ ҳастед ё дурустии мундариҷаи онро тасдиқ мекунед. Пеш аз истифодаи ягон илова ё ворид кардани тағйирот ба реҷаи нигоҳубини саломатии худ ҳамеша бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед.
Вақти интишор: Декабр-11-2023
