Ташвиш як мушкилоти маъмулии солимии равонӣ аст, ки ба миллионҳо одамон дар саросари ҷаҳон таъсир мерасонад. Равиши ҳамаҷониба барои идоракунии изтироб тағир додани тарзи зиндагӣ ва ворид кардани иловаҳои рафъи изтиробро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ дар бар мегирад. Бо машғул шудан ба фаъолиятҳои коҳиш додани стресс, нигоҳ доштани парҳези солим ва гирифтани иловаҳои оромкунанда, шахсони алоҳида метавонанд изтиробро самаранок идора кунанд ва саломатии умумиро беҳтар кунанд. Мақсади муносибати ҳамаҷониба барои идоракунии изтироб беҳтар кардани некӯаҳволии умумӣ ва пайдо кардани ҳисси тавозун ва оромӣ мебошад. Бо ворид кардани тағироти мусбати тарзи зиндагӣ ва гирифтани иловаҳои рафъи изтироб, шахсони алоҳида метавонанд қобилияти худро барои назорати солимии равонии худ ва зиндагии қаноатбахштар зиндагӣ кунанд.
Эҳсоси изтироб як таҷрибаи маъмулист, аммо он метавонад хеле ғамангез бошад. "Чаро ман ғамгинам?" Ин саволест, ки бисёр одамон аксар вақт бо ноумедӣ ва ошуфтагӣ мепурсанд. Омилҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд ба эҳсоси изтироб мусоидат кунанд ва фаҳмидани ин омилҳо метавонад як қадами муҳим дар идора ва бартараф кардани изтироб бошад.
Ҳам омилҳои экологӣ ва ҳам биологӣ метавонанд ба эҳсоси изтироб мусоидат кунанд. Барои баъзе одамон, изтироб метавонад натиҷаи як майлияти генетикӣ ба мушкилоти солимии равонӣ бошад. Дар ин мавридҳо саволе нест, ки "Чаро ман ғамгинам?" балки эътироф мекунанд, ки изтироб як қисми таркиби генетикии онҳост. Бо вуҷуди ин, ҳатто барои онҳое, ки аз ҷиҳати генетикӣ майл доранд, омилҳои муҳити зист то ҳол метавонанд дар пайдоиши эҳсосоти изтироб нақши муҳим бозанд. Ҳодисаҳои стрессии ҳаёт, таҷрибаҳои осебпазир ва стресси музмин ҳама метавонанд ба рушди нишонаҳои изтироб мусоидат кунанд.
Омили дигаре, ки дар изтироб нақши муҳим дорад, омилҳои физиологӣ мебошанд. Нобаробарӣ дар нейротрансмиттерҳо ба монанди серотонин ва допамин метавонад ба нишонаҳои изтироб мусоидат кунад. Мувозинати гормонҳо, мушкилоти сипаршакл ва дигар шароити саломатӣ низ метавонанд ба рушди изтироб мусоидат кунанд.
Илова бар омилҳои биологӣ ва муҳити зист, шаклҳои фикрӣ ва эътиқоди мо метавонанд ба эҳсосоти изтироб мусоидат кунанд. Намунаҳои фикрронии манфӣ, ба монанди фалокатовар ё аз ҳад зиёд умумӣ, метавонанд ба эҳсосоти доимии изтироб мусоидат кунанд. Эътиқод ба назорат, номуайянӣ ва амният низ ба нишонаҳои изтироб таъсир мерасонад. Барои баъзе одамон, изтироб метавонад бо таҷрибаҳои гузашта ё фобияҳои мушаххас алоқаманд бошад, ки боиси эҳсоси тарс ва нигаронии зиёд мегардад.
1. Ташвиши аз ҳад зиёд
Яке аз нишонаҳои маъмултарини изтироб ташвиши аз ҳад зиёд аст. Ин метавонад нигарониҳо дар бораи фаъолиятҳои ҳаррӯза, аз қабили кор ё мактаб, инчунин нигарониҳо дар бораи ҷанбаҳои умумии ҳаёт, аз қабили саломатӣ, оила ва молияро дар бар гирад. Одамони гирифтори ихтилоли изтироб метавонанд назорат кардани ташвишҳои худро душвор гардонанд ва метавонанд аломатҳои ҷисмониро, аз қабили нооромӣ, хастагӣ ва душвории тамаркузро эҳсос кунанд.
2. асабоният
Боз як аломати маъмулии изтироб асабоният аст. Одамони гирифтори ихтилоли изтироб метавонанд худро асабӣ ҳис кунанд ё ба осонӣ ҳаяҷонангез бошанд ва аз мушкилоти хурд хашмгин ё хашмгин шаванд. Ин метавонад ба муносибатҳо таъсири манфӣ расонад ва иштирок дар фаъолиятҳои иҷтимоӣ ё муошират бо дигаронро душвор созад.
3. Аломатҳои ҷисмонӣ
Ташвиш инчунин метавонад ҳамчун аломатҳои гуногуни ҷисмонӣ, аз ҷумла шиддати мушакҳо, дарди сар, дилбеҳузурӣ, ларзиш ва тапиши тези дил зоҳир шавад. Ин аломатҳои ҷисмонӣ метавонанд ғамангез бошанд ва метавонанд шахсро водор созанд, ки онҳо ба бемории ҷисмонӣ гирифторанд, на мушкилоти солимии равонӣ.
4. Ихтилоли хоб
Бисёре аз одамони гирифтори ихтилоли изтироб ҳолати хобро вайрон мекунанд. Ин метавонад душворӣ дар хоб, дар хоб мондан ё хоби оромро дар бар гирад. Ихтилоли хоб метавонад изтиробро зиёд кунад ва кори муассирро дар давоми рӯз душвор гардонад.
5. Рафтори худдорӣ
Одамони гирифтори ихтилоли изтироб метавонанд барои мубориза бо эҳсосоти худ ба рафтори худдорӣ машғул шаванд. Ин метавонад канорагирӣ аз вазъиятҳои иҷтимоӣ, масъулиятҳои кор ё мактаб ё дигар фаъолиятҳоеро дар бар гирад, ки метавонанд эҳсоси изтиробро ба вуҷуд оранд.
Иловаҳои рафъи изтироб аксар вақт омехтаи компонентҳои табиӣ ва кимиёвиро дар бар мегиранд, ки бо хосиятҳои оромкунанда ва мувозинати рӯҳ маълуманд.
Яке аз механизмҳои асосии амали иловаҳои рафъи изтироб қобилияти онҳо барои танзими сатҳи нейротрансмиттерҳо дар майна мебошад. Нейротрансмиттерҳо паёмнависони кимиёвӣ мебошанд, ки сигналҳоро байни ҳуҷайраҳои асаб интиқол медиҳанд ва номутавозунӣ дар ин нейротрансмиттерҳо ба изтироб ва ихтилоли рӯҳӣ иртибот доранд. Бо ҳадафи ин нейротрансмиттерҳо, иловаҳои рафъи изтироб метавонанд барои барқарор кардани мувозинат ва коҳиш додани ҳисси изтироб кӯмак расонанд.
Масалан, rhodiola rosea, як ҷузъи дигари маъмул дар иловаҳои рафъи изтироб, барои танзими сатҳи серотонин ва допамин, ду нейротрансмиттер, ки дар танзими кайфият ва изтироб нақши калидӣ доранд, муайян карда шудааст. Бо баланд бардоштани фаъолияти ин нейротрансмиттерҳо, родиола метавонад ба ҳисси оромӣ ва истироҳат мусоидат кунад.
Илова ба ҳадафи нейротрансмиттерҳо, иловаҳои рафъи изтироб аксар вақт компонентҳое доранд, ки таъсири анксиолитикӣ ё коҳишдиҳандаи изтироб доранд. Масалан, аминокислотаи L-theanine, ки дар чойи сабз мавҷуд аст, нишон дода шудааст, ки ба истироҳат мусоидат мекунад ва эҳсоси стресс ва изтиробро коҳиш медиҳад. L-Theanine бо зиёд кардани сатҳи GABA, як нейротрансмиттер, ки ба майна таъсири оромбахш дорад, кор мекунад.
Дар маҷмӯъ, иловаҳои рафъи изтироб тавассути маҷмӯи механизмҳо барои коҳиш додани ҳисси изтироб ва мусоидат ба эҳсоси оромӣ ва некӯаҳволӣ кор мекунанд. Бо ҳадафи нейротрансмиттерҳо, танзими гормонҳои стресс ва мусоидат ба истироҳат, ин иловаҳо муносибати табиӣ ва ҳамаҷониба барои идоракунии изтиробро пешниҳод мекунанд.
Ташвиш як мушкилоти маъмулии солимии равонӣ аст, ки ба миллионҳо одамон дар саросари ҷаҳон таъсир мерасонад. Он метавонад шаклҳои гуногун дошта бошад, аз қабили ихтилоли изтироби умумӣ, ихтилоли изтироби иҷтимоӣ ё бемории ваҳм. Гарчанде ки имконоти гуногуни табобат мавҷуданд, баъзе одамон метавонанд дарк кунанд, ки иловаҳои изтироб метавонанд изтиробро сабук кунанд.
1. Магний L-Треонат
Магний як маъданест, ки дар зиёда аз 300 реаксияи биохимиявӣ дар бадан, аз ҷумла фаъолияти мушакҳо ва асабҳо, танзими қанди хун ва назорати фишори хун нақши муҳим дорад. Маълум аст, ки он ба мағзи сар ва системаи асаб таъсири оромкунанда дорад, ки онро интихоби маъмул барои онҳое, ки мехоҳанд изтиробро назорат кунанд.
Magnezium L-threonate як шакли беназири магний мебошад, ки нишон дода шудааст, ки нисбат ба дигар шаклҳои минералӣ ба монеаи хун-мағзи сар самараноктар ворид мешавад. Ин муҳим аст, зеро он маънои онро дорад, ки L-threonate магний метавонад ба фаъолияти мағзи сар ва танзими рӯҳия таъсири бештар расонад.
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки сатҳи пасти магний дар бадан метавонад ба афзоиши хатари изтироб ва депрессия алоқаманд бошад. Бо илова кардани магний L-threonate, шахсони алоҳида метавонанд саломатии умумии рӯҳии худро дастгирӣ кунанд ва эҳсосоти бештари оромӣ ва истироҳатро эҳсос кунанд.
Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Neuron нашр шудааст, нишон дод, ки магнийи L-threonate хотира ва омӯзишро дар каламушҳо тавассути таҳкими пайвастагиҳои синаптикӣ дар майна беҳтар мекунад. Ин муҳим аст, зеро изтироб ва стресс аксар вақт функсияи маърифатиро вайрон карда, тамаркузро душвор мегардонад. Бо беҳтар кардани фаъолияти мағзи сар, магний L-треонати метавонад ба шахсони алоҳида кӯмак кунад, ки бо таъсири изтироб беҳтар мубориза баранд.
Илова бар манфиатҳои эҳтимолии маърифатӣ, магний L-треонати инчунин метавонад барои рафъи нишонаҳои ҷисмонии изтироб, ба монанди шиддати мушакҳо ва нооромӣ кӯмак кунад. Бо ором кардани системаи асаб ва мусоидат ба истироҳат, ин илова метавонад зуҳуроти ҷисмонии изтиробро рафъ кунад ва ба одамон имкон диҳад, ки бо бадани худ бароҳат ҳис кунанд.
2. Оротати литий
Оротати литий як маъданест, ки даҳсолаҳо барои табобати мушкилоти гуногуни солимии равонӣ, аз ҷумла рафъи изтироб истифода мешавад.
Тахмин меравад, ки оротат литий тавассути модул кардани фаъолияти нейротрансмиттерҳо дар майна, махсусан тавассути афзоиши истеҳсоли серотонин кор мекунад. Серотонин як паёмбари кимиёвӣ аст, ки ба танзими рӯҳия, хушбахтӣ ва изтироб кӯмак мекунад. Сатҳи пасти серотонин ба ихтилоли гуногуни солимии равонӣ, аз ҷумла изтироб алоқаманд аст. Бо баланд бардоштани сатҳи серотонин, литий orotate метавонад ба рафъи нишонаҳои изтироб ва беҳтар кардани саломатии умумии равонӣ кӯмак кунад.
Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Neuropsychobiology нашр шудааст, нишон дод, ки ороати литий барои коҳиш додани нишонаҳои изтироб ва ташвиқ дар майзагон кӯмак кардааст.
Илова бар ин, оротати литий дорои хосиятҳои нейропротекторӣ мебошад, ки маънои онро дорад, ки он метавонад мағзи сарро аз осеби стресс ва изтироб муҳофизат кунад. Стресси музмин ва изтироб метавонад атрофии гиппокампро ба вуҷуд орад, як минтақаи майна, ки барои танзими кайфият ва хотира масъул аст. Бо муҳофизат кардани майна аз ин таъсирҳо, литий orotate метавонад пешгирии рушди ихтилоли изтиробро пешгирӣ кунад.
3. NAC
Тадқиқот нишон медиҳад, ки NAC метавонад шаклҳои гуногуни изтиробро, аз ҷумла ихтилоли изтироби умумӣ, ихтилоли изтироби иҷтимоӣ ва ихтилоли обсессивӣ-компульсивӣ, сабук кунад. Механизми амали он ба танзими глутамат, як нейротрансмиттер, ки дар аксуламали фишори майна нақши калидӣ мебозад, иборат аст. Бо танзими сатҳи глутамат, NAC метавонад барои барқарор кардани мувозинат ва коҳиш додани шиддати нишонаҳои изтироб кӯмак кунад.
Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи психофармакологияи клиникӣ нашр шудааст, нишон дод, ки беморони OCD, ки NAC гирифтанд, нисбат ба онҳое, ки плацебо гирифтанд, аломатҳои ба таври назаррас коҳишёфтаро эҳсос карданд. Ин бозёфти умедбахш нишон медиҳад, ки NAC метавонад як иловаи арзишманд ба имконоти табобат барои ихтилоли марбут ба изтироб бошад.
Илова бар таъсири потенсиалии он ба нейротрансмиттерҳо, хосиятҳои антиоксиданти NAC инчунин ба таъсири анксиолитикӣ (паст кардани изтироб) мусоидат мекунанд. Стресси оксидитивӣ вақте рух медиҳад, ки номутаносибии байни радикалҳои озод ва антиоксидантҳо дар бадан вуҷуд дорад ва он бо изтироб ва дигар ихтилоли рӯҳӣ алоқаманд аст. Бо безараргардонии радикалҳои озод ва кам кардани зарари оксидшавӣ, NAC метавонад ба рафъи изтироб ва мусоидат ба некӯаҳволии эмотсионалӣ мусоидат кунад.
Илова бар ин, NAC муайян карда шудааст, ки таъсири зидди илтиҳобӣ дорад, ки он дар рушд ва шиддат ёфтани ихтилоли изтироб нақши муҳим мебозад. Бо ҳадафи илтиҳоб дар майна ва бадан, NAC метавонад ба ором кардани системаи асаб ва коҳиш додани нишонаҳои ҷисмонӣ ва эмотсионалии изтироб кӯмак кунад.
4. L-теанин
L-Theanine яке аз маъмултарин иловаҳои рафъи изтироб мебошад. L-theanine як кислотаи аминокислотаи чой аст ва бо таъсири оромбахшаш маълум аст. Он тавассути зиёд кардани истеҳсоли GABA, як нейротрансмиттер, ки ба истироҳат мусоидат мекунад ва стрессро коҳиш медиҳад, кор мекунад. Тадқиқот нишон медиҳад, ки L-theanine метавонад ба коҳиш додани изтироб ва беҳтар кардани функсияҳои маърифатӣ мусоидат кунад. Бисёр одамон онро дар идоракунии стресси ҳаррӯза ва мусоидат ба ҳисси оромӣ муфид меҳисобанд.
5. Омега-3
Кислотаҳои равғании Омега-3 инчунин интихоби маъмул барои рафъи изтироб мебошанд. Омега-3 як равғани муҳимест, ки дар моҳӣ, тухмии зағир ва чормағз мавҷуд аст. Онҳо нишон доданд, ки манфиатҳои зиёди саломатӣ доранд, аз ҷумла коҳиш додани илтиҳоб, беҳтар кардани саломатии дил ва беҳтар кардани фаъолияти майна. Таҳқиқот инчунин нишон медиҳанд, ки кислотаҳои равғании омега-3 метавонанд ба коҳиш додани изтироб ва мусоидат ба рӯҳияи мусбӣ мусоидат кунанд. Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки одамоне, ки бештари омега-3-ро истеъмол мекунанд, сатҳи изтироб камтар ва хатари пайдоиши ихтилоли изтироб камтар доранд.
Илова ба гирифтани иловаҳои иловагӣ барои идора кардан ва коҳиш додани изтироб, онҳоро бо тарзи ҳаёти солим якҷоя кунед, то ба таври табиӣ рафъи изтироб ва барқарор кардани ҳисси оромӣ ва назорат дар ҳаёти шумо кӯмак расонанд.
1. Бодиққат ва мулоҳиза машқ кунед
Мулоҳиза ва мулоҳиза воситаи пурқувват барои ором кардани ақл ва коҳиш додани изтироб мебошанд. Бо тамаркуз ба лаҳзаи ҳозира ва раҳо кардани ташвишҳо дар бораи оянда ё пушаймонӣ аз гузашта, шумо метавонед оромӣ ва оромии ботиниро инкишоф диҳед. Ҳар рӯз бо чанд дақиқаи мулоҳиза ё мулоҳиза оғоз кунед ва тадриҷан вақтро зиёд кунед, вақте ки шумо бо амалия худро бароҳат ҳис мекунед. Барномаҳо ва захираҳои онлайни зиёде мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо тавассути таҷрибаҳои зеҳнӣ ва мулоҳиза роҳнамоӣ кунанд ва ворид кардани ин таҷрибаҳоро ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ осон кунанд.
2. Мунтазам машқ кунед
Машқ на танҳо барои саломатии ҷисмонии шумо хуб аст, балки он ба саломатии рӯҳии шумо низ таъсири амиқ дорад. Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ эндорфинҳоро хориҷ мекунад, ки онҳо рӯҳияи табииро беҳтар мекунанд ва ба коҳиш додани эҳсоси изтироб ва стресс кӯмак мекунанд. Новобаста аз он ки ин роҳ рафтан, машқ кардани йога ё машқҳои шадид аст, дарёфти роҳи машқҳое, ки шумо аз он лаззат мебаред ва онро мунтазам иҷро карда метавонед, метавонад саломатии рӯҳӣ ва эмотсионалии шуморо ба таври назаррас беҳтар созад.
3. Хӯроки солим бихӯред
Он чизе, ки шумо мехӯред, метавонад ба саломатии рӯҳии шумо таъсири назаррас расонад. Хӯрдани парҳезе, ки аз меваҳо, сабзавотҳо, ғалладонагиҳо ва сафедаи лоғар бой аст, метавонад маводи ғизоии муҳимро таъмин кунад, ки саломатии майнаро дастгирӣ мекунанд ва изтиробро коҳиш медиҳанд. Илова бар ин, маҳдуд кардани истеъмоли кофеин, машрубот ва хӯрокҳои коркардшуда метавонад рӯҳияи шуморо мӯътадил созад ва эҳсоси изтиробро коҳиш диҳад. Дар бораи хӯрдани хӯрокҳои бой аз кислотаҳои равғании омега-3, аз қабили лосос, зағир ва чормағз фикр кунед, зеро исбот шудааст, ки ин маводи ғизоӣ ба саломатии рӯҳӣ таъсири мусбӣ мерасонад.
4. Хоби кофӣ гиред
Хоби босифат барои нигоҳ доштани солимии эмотсионалӣ ва равонӣ муҳим аст. Набудани хоб метавонад изтиробро зиёд кунад ва мубориза бо стрессро душвортар кунад. Ҳар шаб 7-9 соат хоб кунед ва реҷаи хоби оромро муқаррар кунед, то ба хоби ором мусоидат кунад. Худдорӣ аз экранҳо ва ҳавасмандгардонии фаъолиятҳо пеш аз хоб, фароҳам овардани муҳити бароҳати хоб ва машқ кардани усулҳои истироҳат, аз қабили нафаскашии амиқ ё дароз кардани нарм метавонад ба беҳтар шудани сифати хоб ва коҳиш додани изтироб мусоидат кунад.
5. Ҷустуҷӯи дастгирӣ ва робитаҳо
Эҳсоси танҳоӣ ва танҳоӣ метавонад эҳсоси изтиробро бештар кунад, аз ин рӯ муҳим аст, ки аз дигарон дастгирӣ ва иртибот ҷӯед. Новобаста аз он ки он бо дӯсти боэътимод ё аъзои оила сӯҳбат кардан, ҳамроҳ шудан ба гурӯҳи дастгирӣ ё сӯҳбат бо мутахассиси солимии равонӣ, ҷустуҷӯи дастгирӣ метавонад дар лаҳзаҳои душвор тасаллӣ ва итминон диҳад. Пайвастшавӣ бо дигарон, ки чӣ аз сар мегузаронед, метавонад ҳисси рафоқат ва тасдиқро таъмин кунад ва метавонад ба шумо дар пайдо кардани дурнамо ва стратегияҳои нав барои мубориза бо изтироб кӯмак кунад.
Ҳангоми ҷустуҷӯи иловаи хуби рафъи изтироб, якчанд омилҳоро ба назар гирифтан лозим аст. Пеш аз ҳама, муҳим аст, ки иловаи баландсифати рафъи изтиробро ҷустуҷӯ кунед. Ин сифати иловагиро таъмин мекунад ва сифати беҳтар маънои беҳтаршавии биологӣ ва азхудкуниро дорад. Илова бар ин, тавсия дода мешавад, ки иловаҳои истеҳсолкардаи як ширкати бонуфузе, ки таҷрибаи собитшудаи истеҳсоли маҳсулоти баландсифат доранд, интихоб карда шаванд. Барои таъмини сифат ва бехатарии маҳсулот, сертификатсияҳоро ба монанди Амалияи хуби истеҳсолӣ (GMP) ҷустуҷӯ кунед.
Вақте ки сухан дар бораи иловаҳо меравад, на ҳама брендҳо баробаранд. Интихоби иловаи бренди бонуфузи дорои таҷрибаи истеҳсоли маҳсулоти баландсифат муҳим аст. Брендҳоро ҷустуҷӯ кунед, ки дар бораи компонентҳо ва равандҳои истеҳсолӣ шаффофанд ва хидматрасонии хуби муштариён доранд. Инчунин, фикр кунед, ки оё ин илова аз ҷониби тарафи сеюм барои сифат ва тозагӣ санҷида шудааст.
Ширкати Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. аз соли 1992 ба тиҷорати иловаҳои ғизоӣ машғул аст. Ин аввалин ширкат дар Чин аст, ки истихроҷи тухми ангурро таҳия ва тиҷорат мекунад.
Бо таҷрибаи 30-сола ва бо технологияи баланд ва стратегияи хеле оптимизатсияшудаи R&D, ширкат як қатор маҳсулоти рақобатпазирро таҳия кардааст ва ба иловаи инноватсионии илмҳои ҳаёт, синтези фармоишӣ ва хидматрасонии истеҳсолӣ табдил ёфтааст.
Илова бар ин, ширкат инчунин як истеҳсолкунандаи сабти номшудаи FDA мебошад, ки саломатии инсонро бо сифати устувор ва рушди устувор таъмин мекунад. Захираҳои R&D ва иншооти истеҳсолӣ ва асбобҳои таҳлилии ширкат замонавӣ ва бисёрфунксионалӣ буда, қодир ба истеҳсоли кимиёвӣ дар миқёси миллиграмм то тонна мувофиқи стандартҳои ISO 9001 ва таҷрибаҳои истеҳсолии GMP мебошанд.
Савол: Равиши ҳамаҷониба барои рафъи изтироб чист?
Ҷавоб: Равиши ҳамаҷониба ба рафъи изтироб якҷоя кардани тағйироти тарзи зиндагӣ бо истифодаи иловаҳои рафъи изтироб барои ҳалли ҷанбаҳои ҷисмонӣ, равонӣ ва эмотсионалии изтиробро дар бар мегирад.
Савол: Кадом тағиротҳои тарзи зиндагӣ метавонанд ба рафъи изтироб кумак кунанд?
Ҷавоб: Тағйир додани тарзи зиндагӣ, аз қабили машқҳои мунтазам, парҳези дуруст, хоби мувофиқ ва усулҳои идоракунии стресс метавонад ба коҳиш додани нишонаҳои изтироб мусоидат кунад.
Радди масъулият: Ин мақола танҳо барои маълумоти умумӣ аст ва набояд ҳамчун маслиҳати тиббӣ шарҳ дода шавад. Баъзе аз маълумоти пости блог аз Интернет гирифта мешаванд ва касбӣ нестанд. Ин вебсайт танҳо барои ҷудокунӣ, форматкунӣ ва таҳрири мақолаҳо масъул аст. Ҳадафи интиқоли маълумоти бештар маънои онро надорад, ки шумо бо ақидаҳои он розӣ ҳастед ё дурустии мундариҷаи онро тасдиқ мекунед. Пеш аз истифодаи ягон илова ё ворид кардани тағйирот ба реҷаи нигоҳубини саломатии худ ҳамеша бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед.
Вақти интишор: Декабр-20-2023
